水是“天然美容剂”,但关键要喝对!你会喝水吗?

文 / 39健康网
2017-08-03 13:07

一说到喝水,我就会想起当年小燕子的那篇“喝水论”:人都要喝水,早上要喝水,晚上要喝水……

水是生命之源,人的生命一刻也离不开水,不仅如此,水喝得好、喝得对还能使人变得更年轻!但如果喝太多,也会惹来一些疾病。所以,喝水也是有很多讲究的,究竟该怎么喝水,哪种水最好,今天小编跟大家说道说道。

喝水的四大功效

1.喝水让人更年轻

俗话说“水是最廉价的保健饮品”,这并不夸张。因为人体的垃圾想要更快排出,就需要一个较强的外力,而水就是最好的选择。

可以在早上起床后喝上一杯温开水,能排除毒素,促进排便,起到美容的效果。

2.喝水可以让人更快乐

当你生气时,你会怎么办?是一顿乱吼还是远离硝烟之地。不妨喝口水,也许能缓解你的愤怒。

跟水能加速毒素排出的原理一样,人在生气时,肾上腺素会飙升,但它跟其他的物质一样也可以排出体外,而最主要的方法就是多喝水。

3.防治感冒

当你感冒发烧时,医生总会刻意地嘱咐一句“多喝水”,这并不是敷衍的话,而是喝水确实能加快感冒痊愈。

感冒发烧时,人体会出现出汗多、呼吸急仲的现象,这时补充大量的水分,可促使汗液更快排出,促进排尿,还有助于调节体温,起到防治感冒的作用。

4.促进排便

中医认为便秘有很多原因,最常见的一种就是“津燥肠枯”。这种情况主要是人体内缺乏津液所致。

而大口喝水能迅速补充津液,刺激肠蠕动,促进排便。

喝水的“3个最佳”

虽然喝水的好处很多,但也并不是越多越好!喝得太多也会致病!

1.最佳饮水量:成年男性每天饮水量1700ml

当水量超过肾脏排泄能力时,可引起水中毒,水中毒可直接导致低钠血症。

一般人很少出现水中毒,但在夏季高温情况下,有肝、肾脏疾病的患者很容易出现这种情况。

国外研究表明,大量喝水后,如果出现疲倦、食欲降低、头晕的感觉,多是由于喝水过多所致。饮水量过多冲淡了血液,影响了身体的氧交换,引起脑部缺氧。

《中国居民膳食指南》建议,成年男性每天饮水量1700ml,女性每天1500ml即可满足身体需求。

如果活动量较大,可适当增加饮水量。

2.最佳饮水时间:不渴也要喝

正常人想的是,口渴时再喝水!其实,当口渴时机体已经处于缺水状态,这时机体已经在调节水平衡了,此时补水虽然可以补充体内水分,但并不是最佳饮水时机。而且太渴时很容易饮水过量,加重肾脏负担。

喝水原则是少量多次,可以在任何时刻喝,但睡前尽量少喝,以免发生水肿。

3.最佳水源:白开水

生活中最常接触到的水是茶水、饮料和白水,虽然茶水有一定的保健功能,但最佳的水源还是白开水。

白开水可轻松透过细胞膜进入细胞促进人体的新陈代谢,增加血红蛋白的含量,增强机体免疫力。

再者,跟其他的水源比起来,白开水还具有干净卫生、经济实惠的特点,是饮品中的最佳选择。