出伏昼夜温差大，养生做好六点

离离暑云散

袅袅凉风起

池上秋又来

荷花半成子

处暑之后，暑气消散，天上的那些云彩也显得疏散而自如，不像夏天大暑之时浓云成块；柔和的凉风习习吹来，缭绕于周围，让人感到阵阵凉爽，再不像夏天时那样热风阵阵让人难以承受。

秋天的荷塘已褪去夏日的饱满和绚丽，映入眼帘的是支支莲蓬，从荷叶中钻出，有些已经结满莲子昭示着成熟的勃勃生机。

此时，一年中最炎热的三伏也结束了。然而，从出伏到秋分这段时间是一年中气温波动最大最频繁的时候。这时一天当中的气温跨度最大可能到10多度，老人们常说，“早上凉飕飕，中午热死牛”。

昼夜温差逐渐拉大，身体一冷一热反复，温度高的时候血管会扩张，温度低的时候血管就会收缩，很容易导致中老年人血压不稳，身体虚弱者易引发心血管疾病！所以要特别注意生活饮食、起居的调养。

滋润饮食

“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，而中医认为“肺气太盛可乘克肝木，故多酸以强肝木”，因此要多吃些滋阴润燥的食物。如：银耳、百合、莲子、豆类食物，有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。还可以多喝点“艾茶”，补充身体水分的同时，可理气润燥、平稳血压。

充足睡眠

经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友，睡眠充足尤其重要，建议在晚上9点就要上床睡觉。

穴位按摩

早晚温差大会造成血压不稳，这时按揉或点压头风池穴、人迎穴，大概5~15分钟左右，可以防止血压突增，保护脑血管。

通风透气

出伏以后，气温逐渐降下来，而且出伏以后雨水会逐渐增多，空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌。出伏以后要注意室内开窗通风，衣物等挂在通风干燥的地方。

衣着保暖

早晚穿衣一定护好脖子、肚脐、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”，这样减少温差对于身体血管刺激。

艾灸补虚

俗话说：“一夏无病三分虚”。经过苦夏的煎熬，出伏以后很多人容易感到疲乏、体虚。虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，虚症则是由于人体内阴阳失调、气血亏损所致。

中医认为“虚者补之”，正所谓：善补者，阴中求阳！艾灸作为温经通络、行气活血、平衡阴阳的养生保健疗法，是补虚益气的最佳方法。