两种最便宜的茶，原来是最好的养生茶，改善三高都有效

很多的糖友都喜欢喝茶，因为它是缓解口干的最佳方法。其实，喝茶更是一种养生方法，很多的茶不贵，但是对改善多种疾病症状都非常有好处。今天，塔哥就来给大家讲讲最常见的两种对控制血糖、防治并发症有帮助的茶。

【推荐量】每天宜饮用3～8克。

【热量】296千卡（每100克）

茶叶中含有的茶多糖，能保护胰岛β细胞（即胰岛β细胞）免受自由基侵害。同时也可增强激酶活性，有助于控制血糖。

绿茶中的茶多酚可增强毛细血管韧牲；单宁酸可降低胆固醇，预防糖尿病患者并发动脉硬化和中风。

【食用禁忌】 饮茶不宜过浓；隔夜茶勿饮；人参、西洋参不宜和茶一起食用。

【专家建议】糖尿病患者若需服药，应避免用茶水送服，服药前后1小时内不要饮茶。

★绿茶米饭

【材料】绿茶3克，粳米200克

【做法】

1、用一块洁净的纱布包好绿茶3克，放入适量水浸泡10分钟。

2、将茶包取出后，再将粳米放入茶水中，煮熟即可食用。

【烹调提示】 冲泡绿茶时间不宜过长，不宜用保温杯泡茶，可选择玻璃杯。

【推荐量】每天宜饮用3～8克。

【热量】294千卡（每100克）

红茶中含有的抗氧化物质具有健胃整肠助消化、延缓老化、降血压、降血脂、抗癌、抗辐射等功效，能很好地预防糖尿病并发症的发生。

【食用禁忌】 人参、西洋参不宜和茶一起食用。

【专家建议】不要用茶水送服药物；服药前后1小时内不要饮茶。

★红茶蒸鳜鱼

【材料】鳜鱼500克，红茶5克，盐、料酒、葱姜丝、香菜适量

【做法】

1、将鳜鱼宰杀洗净，用筷子担起放在鱼盘里，放入盐、料酒、葱姜丝适量，红茶5克，上锅蒸熟取出。

2、挑去葱姜丝、红茶，放上香菜适量，再用锅烧热油浇在上面即可。

【烹调提示】 冲泡红茶时间不宜过长，不宜用保温杯泡茶。

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