脾虚是百病的根源，脾虚会产生湿气，祛湿应先健脾！

夏天炎热雨水多，湿气普遍，有些怕热的人，什么东西都要吃冰冻的，还有就是离不开空调，稍不注意就会被湿气盯上；平时爱犯困，精神欠佳，脾胃虚的人会导致体内湿气加重，所以我们祛湿应要先健脾！

湿气重的几种经典症状：

1、舌苔白厚有锯齿的形状，嘴发粘，食欲变差；

2、大便难冲，不易冲沾马桶，肠胃不太好；

3、小腹肥胖，人不胖肚子却很大；

4、头发脸上易出油，女性阴部潮湿白带多。

这4大原因会产生湿气重：

1）消化能力弱，吃一点就很腻，消化呆滞就会产生湿气。

2）口味重，吃太多的油腻食物，导致消化不良，淤滞成湿气。

3）环境湿，常居住在潮湿的地方，熬夜多，湿气就会趁虚而入。

4）猛吹空调，夏季常吹空调本来就不是件好事，特别是我们刚从外面回来全身都是汗，就跑进空调房，湿气就会趁着张开的毛孔侵入体内。

脾是后天之本，中医讲，阴阳五行中脾居正中，属土。所有的生物都长在土地，脾相当于大地，可滋养万物，身体各器官都有赖脾的滋养来生长。

脾能从食物中摄取人体必需的物质，脾好的人身体肌肉就强壮、气足，抗病力强。

脾的正常运转能保证气血充足，各器官和四肢都受其滋养，可抵抗病毒入侵；如果脾弱，则体弱，不能抵抗外来的病毒，人自然就会生病。

怎样健脾祛湿？

养脾吃饭要注意：

脾最怕冰、怕胀；吃饭七分饱就要离开餐桌；还有不能食太多甜的，健脾我们可以多喝薏米山药粥，多吃番薯、红枣、粳米等都是健脾的食物。

薏米山药粥的做法：

准备怀山药、薏米各30克，莲子肉15克，大枣10枚，小米50克，白糖少许。将山药切细，莲子去芯，红枣去核。淘洗干净后与小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖调匀即成。

常用祛湿食物，薏米红豆粥做法：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克；将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。

薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起实、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六谷子，是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。

运动健脾

久坐办公室的人群可用仰卧起坐的方法，在每天起床和入睡前做30到40次仰卧起坐。也可以用“摩腹功”按摩，即仰卧于床，以脐为中心，顺时针用手掌旋转按摩约20次。这小小的运动，对调动“脾气”可是有很强大的作用呢。

食盐温脾

在中医看来，盐分可调体内元气，并且有驱寒的作用。在厚厚的纱布袋内装上炒热的食盐100克，置于脐上三横指处。或者你也可以用肉桂粉3克、荜拔粉10克、高良姜粉10克，装入袋内，夜间放在脐上。这两种方法都可以达到养脾的作用。

结语：

你还有什么好方法健脾的呢？

你湿气重吗？

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