总是抖腿没毛病?有一种抖腿是真有病

文 / 99健康网
2017-07-31 19:00

抖腿有时是病有时不是医学上有一种疾病叫做“不宁腿综合征”,它的症状主要就是不可抑制地抖腿,和我们日常的抖腿行为比较相像。不过,日常的抖腿和这种疾病还是有本质区别的。不宁腿综合征是一种神经性疾病,主要与多巴胺代谢异常和铁缺乏等原因有关,并且有一定的遗传因素。而我们平时生活中的抖腿行为,大多数都不属于疾病的范畴,而只是一种习惯动作罢了。

日常抖腿意味着什么

男性抖腿

肾精不足:肾属水,肝属木,水生木,所以,如若一个人的肾精不足,则肝精一定受到影响。肝风内动,则人就容易出现抖的现象。

男人肾精不足,就敛不住虚火,做事容易发火、急躁、不理智,由此就不容易事业成功。因此,才有“男抖穷”的说法。

女性抖腿

女人属阴,讲究的是厚德载物,但如若女人肾精不足的话,就会沉不住气,在家呆不住,总想往外跑,或者开个窗户向往看看有没有西门庆谁的。是以,古人说“女抖贱”。

抖抖更健康?还不如起来走走

有一种说法认为,抖腿可以增加腿部的静脉血液回流,防止过久坐姿静置形成的血液斑块,这是有益健康的。这也是人类坐下来后,对抗久坐造成静脉回流不畅,做出的身体应激性对抗措施。

久坐确实会导致腿麻,主要原因在于下肢长久地保持一个姿势,容易影响到血液循环的顺畅,也可能会压迫到坐骨神经,二者均会对健康带来不利影响。从这个意义上来说,抖腿可以让下肢肌肉略微动一动,在一定程度上是可以避免腿麻的现象。

不过,避免久坐带来的危害,最好的方法应该是站起来活动一下,这比抖腿要健康、有效得多。

最养生的走路法

1、走一字步缓便秘

运动本身就是改善便秘的天然处方,走一字步针对性更强。走一字步的要领是左右脚要轮番踩在两脚之间中线的位置,左右脚掌着地的同时,分别向左右两侧扭胯,上身保持放松。这种走路方式会带动胯部扭动,有助于增加腰部力量,刺激肠胃蠕动,能有效防治便秘。走一字步的运动量不用太大,把其当成每天健走运动的一个环节,走500米就够了。另外,走路时需要注意,摆髋扭胯的动作幅度不要太大,尽量保持身体平衡,以免扭伤脚踝。

2、正步走气质佳

英国女王伊丽莎白二世始终以身体健朗、富有朝气的形象示人,一个重要原因就是女王有一套独特的养生法。几十年来,女王一直坚持周末走步,她走步的方式很特别,采用的是“正步法”。正步走不用像军人一样姿势很标准,只要全脚掌着地,抬头挺胸,目视前方,持续到身体有出汗的感觉,就达到锻炼目的了。

3、甩手大步走不驼背

老人常因背部肌肉薄弱、松弛,造成脊柱变形、驼背。走路时,不妨甩开手大步走,可让腰背部肌肉得到舒张,同时,还能锻炼背部和腹部肌肉,减轻腰部负担。行走时要注意上身挺直,下巴前伸,高抬头,两肩向后舒展,迈步大小以两臂伸直的距离为宜,同时前后甩臂,一般以每分钟80~90步为宜。

4、走走跑跑燃脂肪

先做短时间高强度运动,再换一种时间稍长的低强度运动,从而给身体留出恢复的时间,叫做间隔式训练。与持续的有氧运动相比,间隔式训练法的运动强度更高,并且能减少运动后的酸痛和疲劳感。同时,高强度的运动也使得脂肪燃烧速度加快。运动时,可以先快跑15秒,然后走路45秒,这样交替运动20分钟。也可以快跑60秒,然后快走3分钟,这样交替进行30分钟,长期坚持就能看到效果。这种方式强度比较大,运动完要抖抖腿,甩甩胳膊,放松全身,以缓解肌肉的紧张感。

不要指望抖腿缓解紧张

当心理长期处于紧张、焦虑的状态下时,人对这种状态的适应就会存在“不舒服”的感觉,此时就会做出某种反应,并且通过肢体语言来表达出来。抖脚是其中的一种方式。通过两腿不断左右摇晃、上下抖动,就能在不断改变坐姿、放松肢体的基础上促进血液循环,从而舒缓紧张的心情。

在这个层面上,抖腿类似于我们生活中的一些习惯动作,例如转笔、打响指等等。这些习惯有个共同特征:容易形成心理上的依赖。这些习惯一旦养成,就很难戒除。与其说抖腿可以缓解焦虑,不如说如果不抖就会加倍焦虑。如果变成了戒不掉的坏习惯,反而加重心理负担。

如何正确缓解紧张

1.瑜伽呼吸法

伸出左手,五个手指伸直,掌心向上。用右手拇指按住左手掌心,其余四指握住左手手掌。慢慢呼气,意念集中在拇指上,慢慢地加大拇指向下的按压力量,双眼注视右手拇指,此过程持续6秒钟。慢慢地深吸气,静静地撤去右手拇指上的力量,此过程持续6秒钟。左右手互换,重复3次。

2.大笑放松法

这个方法适合笑点比较低滴孩纸,看多几个笑话哈,放开了笑,大笑哦,我亲身试验非常有效哈~不仅可以消除紧张,还能让身体的每个细胞都充满活力。

3.亲近自然法

选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势,站、坐或躺下,用心感受身边滴一草一木,和自然亲近下,瞬间就觉得轻松了呀。

4.想象法

闭上眼睛,着意去想象一些恬静美好的景物或者开心滴事情,如蓝色的海水、绿绿的草地、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。让自己的心情得到平静。

能控制住的抖腿不是病,不能控制的要改!

如果想控制住抖腿即能停止,那就可以简单地说明不是病。

如果有些人,有控制不住的“抖腿”现象,那么,就要考虑是否是某些疾病导致的。如抖腿也许是高热、寒战或是帕金森症等原因所致。

其中,帕金森所致的肢体抖动主要发生在中老年人群中,多在60岁以后发病。其症状表现为静止时手、头或嘴不自主地震颤,肌肉僵直、运动缓慢以及姿势平衡障碍等。最早系统描述这种疾病的是英国内科医生詹姆斯帕金森博士,此病因此而得名,包括拳王阿里和已故教皇保罗二世都患有这种疾病。

忍不住的时候这样做

1、尽量忍住不抖,如果无意识地开始抖反应过来就往腿上砸一拳。

2、慢慢戒掉,没人的时候可以适当的抖一下腿,但是在人多的时候,最好是不要有这样的习惯,尤其是参加什么聚会,或者是一些正式的场合,如果有这样的习惯,就会很容易让人觉得你这个人有很多的坏毛病,给人留下不好的影响。

3、树摇叶落,人摇福薄。想要抖腿的时候想想这句话就会平静很多。

4、改掉抖脚的习惯,最好的办法不是每次发现就阻止,恰恰相反,是忽视,同时转移注意力。比如抖脚动作大多是在坐姿状态下发生的,那么家人一旦发现,可以以若无其事的方式提醒你改变坐姿,比如让帮忙递个东西,或者索性外出等等。