血管干净，人不老，每天“洗”1次，健康活到老！

血管老，人就老。人体就像一棵大树，血管如同根系，它们保持年轻，人才能永葆活力。给血管洗个澡，健康活到老，赶紧行动起来吧！

食物给血管洗澡

1、苏麻油，清血液，疏通血管，降脂降压

苏麻油富含欧米伽-3多不饱和脂肪酸，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，但其是人体必需脂肪酸，必需从食物中摄取，它在体内代谢成“DHA”和“EPA”（EPA被誉为“血管清道夫”）。

欧米伽-3脂肪酸可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。

可以饭后半个小时，来上一杯5ml苏麻油+200ml无糖酸奶，搅拌均匀即可食用。

也可以做菜的时候，淋上点苏麻油，做油淋菜、或者是凉拌菜皆可，简单方面。

2、西红柿，抗氧化

研究发现，西红柿红素具有很强的抗氧化能力，可以扫除危害人体的自由基。自由基是带多余电子的氧分子或氧原子，好比人体中破坏力和杀伤力极强的寄生虫，它们以侵蚀支持人体健康的细胞、蛋白质为生，有时还攻击人体各部分功能控制中心(如免疫调节中心、血糖控制中心、癌症抑制中心等)，并通过血液在体内四处流窜，成为人体极其可怕的健康杀手。

通过扫除自由基，西红柿红素能起到防止癌症和一些慢性疾病的作用。

3、青椒

青椒营养丰富，含有丰富的维生素、镁、钾等。经常食用可以保护血管。

维生素C、类黄酮是软化血管，增强血管弹性重要的营养素，而在绿色蔬菜中，维生素C和类黄酮含量非常丰富。所以，青椒是增强血管壁弹性非常重要的食物。

“维生素C、胡萝卜素、维生素E”被称为抗氧化“三剑客”，是清除自由基重要的抗氧化剂。而青椒含有维生素C、胡萝卜素含量非常丰富。

血管硬化除了饮食因素，和压力也密切相关。因为压力会增加血管紧张度，加速血管硬化，长期的压力，也会导致血管受损，甚至导致一些心血管疾病。

而矿物质镁可以松弛血管壁，缓解血管压力，是预防心血管疾病重要的矿物质。而镁是叶绿素的中心原子，所以青椒是镁的主要来源。

喝水给血管洗澡

水是身体的重要组成部分，水可以清醒身体，也是清洗血管的一大法宝。喝水可以降低血液的黏度，减少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成。从而拥有年轻干净的血管。

1、蒲公英绿茶

取蒲公英（叶2.0g）、绿茶（龙井0.8g）、桂花（0.2g），做成蒲公英绿茶茶包，每日一包，代茶饮即可。

蒲公英具有消炎杀菌的作用，可以清热解毒，对夏季上火、嗓子疼有很好的效果。桂花，香味清新迷人，能够止咳化痰，养声润肺、舒缓肠胃不适、除口腔异味、并可滋润皮肤。绿茶，可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。

2、千里追茶

千里追是海南黎族原来进贡给黎王食用的高级野菜。三萜化合物、Beta谷甾醇、钙元素、类黄酮含量极高。有效物质能够改进全身血流状态，增强心肌收缩能力，改善血压。

其含有的黄酮类化合物可以对心脑血管起到保护作用，可以防治动脉硬化、冠心病、中风等疾病，对调节血糖也可起到重要作用。其含有的三萜类化合物和不饱和脂肪酸，都可以降低胆固醇，调节血脂。

3、尾参茶

《神农本草经》将尾参列为上品，《中药大辞典》记载现代临床应用尾参强调其："滋阴润肺，生津止渴，养胃之功"。

尾参味甘多脂，质柔而润，是一味养阴生津的良药。现代医学研究也表明，尾参含有对人体有保健作用的多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质，具有保护心脏、血管，清理体内垃圾，延缓衰老等作用。

运动给血管洗澡

生命在于运动，运动是永恒的话题。

首先，运动可以很好的锻炼血管，提高血管运输血液的能力，延缓血管的病变，是血管更年轻。

原地小跑步体操，动作简单，不需要任何器材，每次1分钟就能达到健身，能血液循环会加速活化，降低血管年龄，并能有效预防心血管疾病。

放松肩膀，手臂自然摆动，但腹部需用力挺着，脚尖垫起来，用跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分钟。

穴位给血管洗澡

公孙，经穴名，出《灵枢·本输》，属足太阴脾经，足太阴之络穴，八脉交会穴之一，通冲脉。

血管堵塞可以常按揉公孙穴，可有健脾生血的功能，调节气血盛衰，加强益气活血，疏通血管的作用。

【公孙穴的位置】

在足大趾与足掌所构成的关节（第1跖趾关节）内侧，往后用手推有一弓形骨（足弓），在弓形骨后端下缘可触及一凹陷，按压有酸胀感。

【按摩方法】

用双手拇指指腹按压公孙穴，按压时要注意力度稍重，每次按摩5到10分钟，每日按摩2次。