入伏后,多吃这“3果3瓜3肉”,效果好10倍!错过了这次再等一年,收藏

文 / 性感撩人小野猫
2017-07-30 17:00

入伏暑热难耐,百病生!想必大家看到这句话会觉得太夸大其词了,那是因为你们还未注意到自己身体的不在意。入伏后全国各地大多数达到36—39℃的持续高温,暑热难耐。入伏后,多吃这“3果3瓜3肉”,效果好10倍!错过了这次再等一年,收藏

一些人就没有一天能离开冷饮的,又不加节制,久而久之就造成了胃寒,脾胃一旦不好湿气就会缠上你!所以有些人夏天一过,总是胃痛、消化不好,各种不舒服,其实这就是三伏天落下的病根儿! 三伏天既是疾病很容易缠身的季节,又是“冬病夏治”的养生黄金时期。

入伏后,我们应该多吃这“三果三瓜三肉”解暑“三果”

1、桃子——生津解渴

桃子被称为“天下第一果”,因其肉质鲜美,。桃子具有生津解渴、润肠通便、平喘的功效,解劳热、解烦渴之功效。桃中富含多种维生素和果酸以及钙、磷等无机盐,可以补充夏季汗液流失掉的无机盐。

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2、山竹——清凉解热

山竹又被称为“果后”。山竹具有降燥、清凉解热的作用,健康人群都可食用山竹,但每天吃3个就足够了。

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3、葡萄——健脾利尿

身体虚弱、营养不良的人,可以多吃葡萄和葡萄干,可以开胃,增强食欲。正确食用方法是,每次饭前吃葡萄干6~9克即可。中医认为葡萄可以益气补血、生津止渴、健脾利尿。夏季适当多吃一些,可以帮助人体排出毒素,消除内热。
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平安“三瓜”

1、冬瓜——清热解暑

夏天的良药,不但能够化痰,还能止渴,还不会发胖,清热解暑,古人曾说:“若孕妇常食,泽胎儿毒,令儿无病。”可见冬瓜真的是居家必备佳品啊!
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薏米冬瓜排骨汤

材料:冬瓜、猪排骨、一些的薏米,盐、姜、葱、清水

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做法:将排骨洗净后,放入沸水中焯2分钟去掉血水,把排骨捞出冲凉水沥干;把薏米用清水浸泡15分钟。冬瓜不用去皮,把冬瓜洗干净,连皮一起切块;姜切成2片。把排骨放进煲汤锅里,一次性注入足量的清水,大火烧开后下料酒、放薏米、姜片改小火继续煮一个半钟。放冬瓜片再煮1小时。加入适量盐调味,即可饮用。

2、丝瓜——清热泻火

丝瓜可谓是夏日里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”,具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。除此之外,如出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试食用丝瓜来辅助治疗。

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小提示:月经不调者,身体疲乏、痰喘咳嗽、产后乳汁不通的妇女适宜多吃丝瓜。体虚内寒、腹泻者不宜多食。

3、苦瓜——去痱子

苦瓜味苦,性寒,此时食用可使人清心醒脑、提神除烦、镇定松弛、缓解疲劳;苦瓜还能“健脾利胃”,炎热盛夏,老人脾胃功能稍差,常食欲不振,苦瓜能恢复脾胃功能,刺激唾液、胃酸分泌,促进食欲。入伏后,多吃这“3果3瓜3肉”,效果好10倍!错过了这次再等一年,收藏

如果感觉自己暑热烦渴,身上长痱子等情况都可以尝试在夏季餐单中加入苦瓜,凉拌、小炒、煲汤都可以。

薏米苦瓜排骨汤

材料:薏米、排骨、苦瓜、姜、葱

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做法:提前将薏米泡发5个小时;排骨切块烧水焯一下;将排骨和泡好的薏米、生姜片、葱段放入砂锅,再滴入几滴白醋,一次性加足水,大火煲开后转小火煲2小时左右后,加入苦瓜继续煲20分钟左右,加入盐调味即可。

薏米是去除湿气的一味好药,也是我们常吃的食物。薏米味甘淡微寒,具有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。

薏米红豆粥:

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材料:薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法:将薏米、红豆等洗净,红豆、薏米要提前浸泡1小时。

然后将所有材料盛入炖盅,放入适量的水,文火炖3小时,根据个人口味加入冰糖,即可食用。

为了更好的效果,可以根据自己的身体情况,添加其它的材料。

防病“三肉”

1、鸭肉——消水肿

中医认为,鸭属水禽,由于生长在水边,肉味甘微咸,性偏凉,俗话说,防苦夏多吃鸭,三伏天多给吃鸭肉,可以除湿、消暑、养胃、止咳化痰,是不错的消暑佳品。

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2、黄鳝——除风湿

黄鳝具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用。民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法,小暑前后一个月的鳝鱼最为滋补。另外,夏季是风湿性关节炎、慢性支气管炎疾病的缓解期,吃些黄鳝还有冬病夏治的作用。
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3、羊肉——祛寒气

所谓“伏羊”,即入伏以后的羊肉。民间有“喝上伏羊一碗汤,不用神医开药方”的说法。夏日湿热,人们食欲减退,在此时喝上一碗香辣美味的羊肉汤,可使人胃口大开,增强食欲。食后人的全身上下大汗淋漓,浑身毛孔通透,五脏六腑的湿热、寒气、毒素随着汗液排出体外,身体内的垃圾能得到很好的清除。
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养身小口诀:

决明爱上了荷叶,大便就通了。

莲子爱上了欠实,脾胃运化了。

黄芪爱上了当归,气血就顺了。

红豆爱上了薏米,湿气就祛了。

金银花遇绞股蓝,炎症就消了。

莲子心遇到麦冬,心火就清了。

酸枣仁遇龙眼肉,睡眠就美了。入伏后,多吃这“3果3瓜3肉”,效果好10倍!错过了这次再等一年,收藏

结语:

夏季你的养生首选有没有上面的九宝?

你夏季的养生秘诀是什么?

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