医生提醒:四个信号,说明你血脂高了,三类食物要吃!

文 / 生活总叫人无奈
2017-07-30 09:00

毕某,男性,34岁,建筑工程师。在某设计院工作。因为具有较高学历,勤奋认真,踏实肯干,深受领导赏识。院里新接的、具有一定难度的、时间紧迫的设计,都会落在毕某身上。为了按时完成高质量的设计,毕某每天工作到凌晨甚至通宵,为了保持思路的连贯性,常常忘记吃饭。

长期睡眠不足,久坐缺乏运动,饮食不规律,不知不觉地影响着毕某的健康。毕某总是认为自己还年轻,年轻人就要奋斗,就应以事业为重,年轻人是不会轻易得病的。直到某天早上,毕某起床时突然发现左手抬举无力,走路左偏,才意识到自己真的病了。

医生提醒:四个信号,说明你血脂高了,三类食物要吃!

入院后行颅脑磁共振成像检查,发现右侧基底核区新发梗死灶。由于患者年轻,进一步进行了青年脑梗死相关危险因素的检查,发现血脂异常,低密度脂蛋白胆固醇3.68mmol/L(正常值为0~3.64mmol/L),甘油三酯2.11mmol/L(正常值为0~1.70mmol/L),均高于正常范围。

毕某深刻地认识到了血脂异常并不是中老年人的专利,胆固醇管理应在各年龄段的人群中普及,否则高脂血症带来的危害将是灾难性的。

医生提醒:四个信号,说明你血脂高了,三类食物要吃!

生活中和毕某王一样的大有人在,很多人平时只是有点“小毛病”也没有注意,时间久了却检查出来血脂高,并且很多人对于血脂高的重视度较差。

如果一个人有了高血压,那么他会十分注意,大家都知道高血压的危害,反而是血脂高的时候,大家的心就不会“提的那么高”,觉得高血脂并没有高血压那样危害大。

其实这是错误的想法,如果血脂过多,容易造成“血稠”,在血管壁上沉积,逐渐形成小斑块(就是我们常说的“动脉粥样硬化”)这些“斑块”增多、增大,逐渐堵塞血管,使血流变慢,严重时血流被中断。

高血脂可引发高血压、诱发胆结石、胰腺炎,加重肝炎、导致男性性功能障碍、老年痴呆等疾病,最新研究提示高血脂可能与癌症的发病有关。

医生提醒,血脂高同样需要引起高度重视,尤其是血脂升高的时候,身体会出现一些特殊的“信号”,认清这些“信号”能够帮助我们及时预防高血脂,以及由它引起的一系列疾病。

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四个信号,说明血脂高了

信号一:睑黄疣

睑黄疣是由于脂质沉积在眼睑部位,导致皮肤出现黄色或橙色斑块,是中老年血脂增高的信号。睑黄疣的本身对健康不会有明显危害,但睑黄疣的出现是血脂水平很高的预警信号。

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信号二:视力下降或失明

当病人患上严重高脂血症时,血液中的脂蛋白会从毛细血管漏出,一旦侵犯到黄斑,就会对视力造成严重影响。另外,高脂血症是引起视网膜血栓形成的最常见原因。

信号三:脂肪肝

高血脂能够导致脂肪肝,因此高血脂患者会出现肝病或肝功能异常,可能同时伴随食欲不振、面色发黄等症状。患者体检时可以发现肝脏增大,还可以出现转氨酶升高。

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信号四:腿抽筋

当身体里的胆固醇出现代谢异常,聚集在肌肉之中,引发肌肉收缩,进而导致抽筋的产生。另一方面,高血脂会导致血管变窄,血液循环无法得到畅通,也会使得肢体局部因为缺血而疼痛、抽筋。

这4个高血脂的身体信号大家一定要留意,特别是如果你的身体同时出现以上几个信号,那么你一定要记得及时检查自己的血脂情况。

血脂高的你,三类食物要少吃

第一类:动物内脏

动物内脏(肝、肺、肾、胰、心等)、鱼籽、脑(猪脑、羊脑等)、虾籽、肥肉、蟹黄,等等,都是富含胆固醇高的食物,日常饮食中要尽量不吃,或是少吃控制食用量。

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第二类:动物油脂

高胆固醇血症患者摄入过量的饱和脂肪酸,会导致冠状动脉粥样硬化,引起血栓等症。动物油脂富含饱和脂肪酸,而植物性油脂富含不饱和脂肪酸,因而,平时饮食要用植物性油脂来烹饪。

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第三类:胆固醇含量高的海鲜

部分海鲜中胆固醇含量是比较高的,比如螃蟹、虾、墨斗鱼等,建议高血脂人群选择时一定要留意,食用要适量。

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高血脂的你,可以吃什么?

一:每天一勺苏麻油

上面提到了,饱和脂肪酸摄入过多,导致血脂高,日常要适度增加不饱和脂肪酸,植物性油脂中含有丰富的不饱和脂肪酸,如苏麻油、胡麻仁油、核桃油等都富含多不饱和脂肪酸α-亚麻酸,有助于降低胆固醇,降血脂。

苏麻油是植物紫苏的种子压榨之后得到的植物油,含有α-亚麻酸65%以上,享有“陆地上的深海鱼 油”美名。

苏麻油含有的亚麻酸具有降低血清中胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白的作用,从而抑制血栓形成,预防心肌梗赛和脑梗赛,另外α-亚麻酸还可以降低血粘稠度、增加血液携氧量,抑制甘油三酯的合成,增加体内各种脂质的排泄。每天一勺5~10ml苏麻油,或者用它拌酸奶,营养又美味。

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二:每天一碗燕麦粥

目前,在美国和欧洲许多国家,都特别推崇燕麦中的β葡聚糖,这种水溶咸味,既可以降低血液中坏胆固醇含量,同时还不会影响到好胆固醇的水平,所以是高血脂人群特别理想的食物。

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三:常吃点山楂

山楂的开胃功效大家都知道,但它不仅可以消食健胃,还可以活血化瘀。这种活血化瘀的作用,还可以清理血管内瘀滞的废物,从而达到通畅血管的作用。

而现代医学已经证实,山楂提取物,能够降低患有动脉粥样硬化的兔子血液中的胆固醇和脂质,提高卵磷脂的比例。所以,山楂降血脂的功效是有目共睹的。

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四:每天一杯茶

茶不仅仅是一种饮料,还有比较强的保健功效。《神农本草》中记载“神农尝百草,日遇七十毒,得茶而解之”。可见在古代就已经知道茶具有许多疗效作用,因此常把茶当作药饮。它具有提神醒脑、消炎解毒,抗衰老,降血脂等功效。

夏季可以用绿茶与蒲公英和桂花搭配,做成蒲公英绿茶,不仅可以降血脂,还可以去火消炎,养生润燥,非常适合夏季饮用。

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预防高血脂,远离三个坏习惯

一:饮酒多

应酬聚会少不了喝酒,饮酒过量,极易导致热能过剩而引发肥胖,伴随酒精在体内可转变为乙酸,乙酸使得游离脂肪酸的氧化减慢,脂肪酸在肝内合成为甘油三酯,而且极低密度脂蛋白的分泌也增多。所以,长期大量饮酒,就会发生重症的高脂血症。

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二:吸烟多

吸烟是冠心病、心肌梗死的重要危险因素,更是血脂代谢障碍的影响因素。

吸烟者血清甘油三酯含量比不吸烟者高10%至15%。如吸烟者同时伴有高脂血症和高血压,则冠心病的发病率可增加9至12倍。

开始吸烟的年龄越早,每天吸烟支数越多,烟吸入越深,则危险性越大。

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三:食盐多

现在不少人都喜欢吃口味重的饮食,盐需要多、辣味……同时腌制品食用过多,则会为高血脂的发生埋下隐患。

结束语:以上内容相信你对高血脂有了一定的认识与了解,早发现早预防,将危害降低到最小。