越睡越累？改掉这四个睡觉的坏习惯助你拥有深度好睡眠

人的一生有1/3的时间是处在睡眠状态的，好的睡眠直接影响第二天的状态，有很多人表示自己第二天早上起来并没有神清气爽，而是感觉越睡越累，更加疲乏，那你就得注意这5个问题了。

NO.1 枕头高度

大家都会有这样的感受，枕头的高度适宜，有助于我们快速的进入睡眠，枕头过高会直接影响我们的呼吸道，容易出现打呼的情况，长时间这样还容易造成颈部的问题。

NO.2 睡衣

生活中我们往往容易忽略一些你认为不重要的细节，比如睡衣，很多美眉会将睡衣当成是家居服，做饭、打扫卫生、睡觉都穿同一件，但这样其实是很不卫生的，各种各样的灰尘、细菌都会沾在衣服上，而且选择睡衣的时候一定要选择亲肤的才能好好的提高睡眠质量。

NO.3 床具被单

睡觉的时候营造安全舒适的环境更有利于睡眠，如果你的床单不舒服，你会辗转反侧，如果你的床垫有的地方凹陷了不也觉得不舒服，高低不平会导致脊柱处于扭曲的状态，睡起来就会特别累。

NO.4 饮浓茶、咖啡

喝浓茶和咖啡具有刺激性，里面含有能够令人兴奋的咖啡因等物质，睡前喝这些会入睡困难，第二天早上起床必是萎靡不振的状态，更加疲倦、困乏。