盛夏养肺“黄金期”，轻松几招教你三伏天护好肺！

在道医理论中“肺”有一个美丽的别称：“华盖”，形容它像伞一样给五脏六腑遮风挡雨。

肺是最重要的器官之一，它也非常娇弱，在寒气到来时往往第一个沦陷。

而盛夏，人体的阳气会达到一年中的高点，外界暑热骄阳，躲在体内的寒邪、痰湿最容易被赶出来。所以，相比寒冷的冬天，肺部有疾病的患者夏季感觉最舒服，是稳定期康复治疗的“黄金季节”。

但夏天养肺也面临着挑战，吹空调、吃冷饮都会招来寒气，引起感冒或加重肺病，让肺功能进一步下降，形成恶性循环。

自测题，看看肺部是否健康

1.常年咳嗽，并且有痰

2.口臭日益严重

3.抵抗力也特别差，容易感冒

4.天气转冷，或者在空气不好的地方都会觉得嗓子很不舒服

5.常有不明咳嗽、呼吸不畅通

6.喉咙哑了好久了老是感觉有痰，胸部觉得很闷

7.咽部不适，总感觉有异物咳不出，干咳

8.早晨起床感觉口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津

9.容易伤风感冒，容易流鼻涕、打喷嚏

10.憋气、气短

如果经常性出现其中以上症状，就说明您的身体正在受到外部环境污染的侵害，必须要及时注意自己肺部的保养与护理。

对于已经有肺部疾病的人来说，如果不在夏日祛除积寒，等到天气转寒，又会勾起老病根。 那么，如何抓住夏季的黄金期养好肺呢？

饮食养肺--省苦增辛

夏时心火当令，而苦味食物尽管有清热泻火、定喘泻下等功用，却会助心气而制肺气，因此不建议夏季多吃“苦味”食物，以免心火过旺。

所以，在夏季，人们可以适当多吃葱、姜、蒜等辛味食物，其有发散、行气、活血、通窍等功用，可补益肺气。同时，甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、萝卜、黑芝麻、豆浆、豆腐、核桃、松子等，都有滋养润肺的功效。

药膳养肺

夏季阳气在外，阴气内伏，中焦脾胃功能低下，而人体能量需求量大，药膳调理上首选粥羮和汤饶。菊花粥、薄荷粥、绿豆粥都有祛暑清肺生津的功效，淮山薏苡仁粥、猪肺萝卜杏仁汤、虫草炖肉汤等也有益气养肺的作用。

推荐食谱

川贝雪梨猪肺汤

【原料】猪肺120克，川贝母9克，雪梨1个

【做法】

①将猪肺洗净切块，放入开水中煮5分钟，再用冷水洗净，沥干水。

②将川贝母9克洗净打碎，雪梨连皮洗净，去蒂和梨心，梨肉连皮切小块。

③将以上原料全部放入沸水锅内，文火煮2个小时，调味后适量饮用。

杏仁雪梨山药糊

【原料】北杏仁10克，雪梨1个，山药粉、白糖适量。

【做法】

①先将北杏仁用开水浸，洗净，雪梨去皮，洗净，取肉切粒。

②然后把杏仁、雪梨粒搅拌成泥状。

③用清水适量，把杏梨泥、山药粉、白糖调成糊状，倒入沸水锅内(沸水约100毫升)，不断搅拌，煮熟即可。适量食用。

起居养肺—生活保暖避寒

夏天酷暑难耐，有些人整天不离电风扇或空调，这样寒凉之气会从皮肤、毛孔侵入人体，易伤肺卫之阳气，导致上呼吸道免疫力下降，细菌、病毒易乘虚而入。

因此，夏天要保暖避寒，空调温度不宜太低，吹的时间不要过长，少食寒凉食物，喝水以温开水为宜。

以水养肺

肺是一个开放的系统，从鼻腔到气管再到肺部，构成气的回路。肺部的水分可以随着气排除而散失。干燥的空气更容易带走水分，造成肺黏膜和呼吸道的损伤。因此，夏季及时补充水分是肺保养的重要措施。

按摩穴位

临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，正身目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩胸部膻中穴位置数十下，可请家人用手掌从背部脊柱两侧由下至上轻拍约10分钟，可畅快胸中之气，有健肺养肺的功效。

运动-以气养肺

肺主气，司呼吸。清气和浊气在肺内进行交换，吸入气体质量对肺的功能有很大影响。要想使肺保持清灵，首先要戒烟，避免二手烟的危害，不要在空气污浊的地方长期逗留。有条件的可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地方做做深呼吸，做运动。

（“腹式深呼吸”）

运动不要过分剧烈，最好在清晨和傍晚较凉爽时进行室外运动。宜选择运动量较小或适中的运动方式，如慢跑、太极拳、游泳等。

因此，夏天要保暖避寒，空调温度不宜太低，吹的时间不要过长，少食寒凉食物，喝水以温开水为宜。

以神养肺

夏时五行属火，火则克金，肺脏精气在夏季下降达最低。养肺当降火，火属心，所以宁心才可养肺。“不以物喜，不以己悲”，喜乐得度，节怒少思，抑制心火，扶助肺金。使夏季的精神做到神清气和，胸怀宽阔，心神得养，肺气得护。

文章综合：央广网、网易健康频道