所谓的“器官排毒时间表”是真的吗?
中医所讲的将身体里的毒素排除的方法,一切对身体不利的物质统称为毒素!
毒素泛指对人体有不良影响的物质,包括外来之毒、内生之毒以及情志之毒。毒素是一种可以干预正常生理活动并破坏机体功能的物质。内在毒素如:自由基,胆固醇,脂肪,尿酸,乳酸,水毒和淤血。
外来毒素如:大气污染,蔬菜中的农药残留,汽车尾气,工业废气,化学药品,辐射,食物中的防腐剂,化妆品中超标的重金属,垃圾食品等现代文明带来的毒副作用,病原微生物。
内生之毒:新陈代谢中产生的代谢废物,生气时人体会产生一种酸毒,糖脂肪,蛋白质代谢紊乱所产生的毒素。
人体新陈代谢后所产生的废物,如粪便、二氧化碳、重金属、自由基等,把这些排出去以增加人体自身的免疫力。
人体器官排毒时间表,我每隔一段时间就会收到转发的这个时间表,笑而不语。
熬夜确实不好,但是真的跟排毒有关系吗?
一、晚睡会影响身体排毒?
1、所谓的“器官排毒时间表”
呐,下面这个“器官排毒时间表”都快成网红了,而且经久不衰:
21:00~23:00淋巴排毒
23:00~01:00肝排毒
24:00~04:00脊椎造血
01:00~03:00胆排毒
03:00~05:00肺排毒
05:00~07:00大肠排毒
网上挺它的很多,怼它的也很多;仔细想想,你站哪一边?
2、 器官真的会按时间表工作?
小编就问一句:你的器官会看表?
咱们体内的器官可不是踩着点来搬砖的。如果它们都在夜间到清晨时段来排毒,上夜班的朋友们岂不是哭晕在厕所?都赶紧辞职养生啦?
二、人体到底是怎么“排毒”的?
1、先了解“排毒”到底指啥
从现代医学角度来看,所谓的“排毒”,是说人体排出新陈代谢过程中产生的各种代谢废物;
这种调节整体来看时刻都在进行,并不是各个器官轮流在特定的时间段上岗搬砖。
而从传统医学角度来看,所谓的“排毒”,也并没有特指具体器官在具体时间段的运作;器官排毒时间表的说法其实是源自中医,却又被扭曲夸大了。
2、再来看看以下器官的运作
①淋巴:24小时在岗。淋巴系统与免疫功能关系紧密,始终处于循环过程,调节体液平衡、防御和免疫功能,不局限于大晚上。
②肝脏:看情况出勤。摄入有毒物质、药物或酒精时,肝脏就开始卖力工作。平时少喝点酒,肝脏就没那么多“毒”要排。
③胆囊:胆囊只是储存胆汁(胆汁是由肝脏分泌的),经食物刺激后胆汁才从中排出,是用来促消化的;论排毒,只是打打酱油而已。
④肺部:肺属于呼吸系统,主要是吸入氧气和排出二氧化碳,也算不上排毒。
⑤大肠:大肠排毒,其实就是拉粑粑;这个当然要遵循菊花的原始冲动。掐着时间点来,万一憋急了,你就不怕意外爆破?
至于脊椎造血这个说法,本身就犯了常识性错误:正常人出生后全靠骨髓造血,和脊椎没有半毛钱关系。
三、怎么做能更好地“排毒”?
1、这几种流行的排毒方式靠谱吗?
以下这几种,对排毒没啥促进作用,甚至还会起反效果。
①汗蒸排毒:汗液的绝大部分成分是水,其它代谢废物占比极少,起不到多大的“排毒效果”。有些朋友很享受运动后出汗的感觉,并且一段时间后皮肤变好,主要还是在于运动促进了新陈代谢,而不是出汗本身。
②服用排毒保健品:现在不少打着“排毒养颜”旗号的食品,吃完后感觉特别通肠胃,拉了个痛快……其实这当中很有可能含有类似于泻药的成分。别被“清宿便”的说法给忽悠了,医学上根本没有“宿便”说法。
③按摩淋巴排毒:这个在美容院也很常见。按摩确实可以起到放松作用,促进被按部位的淋巴液流动,但是作用真心没有多大;因为绝大部分的淋巴结分布在小手手按不到的地方……
捂好钱包,别在这些项目上面花太多冤枉钱了啊。
2、其实,咱们没那么多毒要排
说真的,刻意排毒只会给身体增加负担。正常人只要讲究科学饮食,同时适量运动,就能将体内代谢废物顺利排出了;少喝酒,避免滥用药,也能减轻肝脏、肾脏的代谢负担。
所以,不必纠结器官排毒时间表的排毒说法;但大家确实不要总熬夜。