人人都说我湿热重，那在三伏天我该如何祛除湿热呢？

最近腰酸骨疼的又莫名的发热出汗，没食欲还便秘，一出门就觉得很烦。周围的人看到我这样子都说我是湿热太重了，叫我去看医生。医生说让我平时少吃香辣的东西，多清淡之类的然后开了一些药，之后的症状是好了不少，可却一直不明白这湿热究竟是什么东西？在炎炎的夏日我该如何把湿热去掉？

湿热是什么？

湿热是为中医名词术语，为致病因素，属于六淫风、寒、暑、湿、燥、火（热）中的两邪。湿热蕴结体内，脏腑经络运行受阻。

各个年龄段的人都可能受到湿热的侵袭，尤其是30~45岁的人，属生命中“土”的年龄段，体内湿气比较重，夏秋之交属中医所说的“长夏”季节，也对应五行中的“土”，内外相合，湿上加湿。

而且现在正值三伏天，是一年中最热、最潮湿的时期，也是湿气最重的时期。一些体质虚弱的人或体内已经有一些湿气的人就特别容易湿气变重！

湿热有什么症状？

湿热体质的人脾气比较容易烦躁，经常会有紧张、压抑、焦虑的情绪。长期遭受湿热侵袭，体湿的人就会出现倦怠、不想动弹、脸色发黄、脸上出油多、头发容易脏、舌苔腻等。皮肤容易生疮，并且红肿痛痒。

还有不少人早上起来后口干、口臭，不想吃饭或者吃饭后觉得胃胀，大便稀、黏，排起来费劲等症状。

除此之外，女性朋友如果出现脸上长“痘痘”、白带增多发黄等现象，也可能受湿热侵袭了。

如果湿热侵袭到小孩，最常见的症状就是腹泻、大便不顺畅。如果湿热侵袭到老年人，就可能出现下肢酸困、腰疼等症状。

湿热的人如何调理身体？

【湿热的人生活调养】

湿热体质的人要注意减少熬夜的次数，保证睡眠质量。每天保证至少7小时睡眠，给身体充足的时间进行自我修复。夜间睡眠不足就特别需要午觉的补充。过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。午间适当补眠能让身体更轻盈，更精力充沛地投入下午的工作。

另外，有空练练瑜伽、太极这些舒展筋骨和身体的运动，强度不又能有效锻炼，非常适合湿热体质的人。

同时，注意尽量避免在潮湿、炎热的环境下工作和生活，衣着尽量保持以宽松为好。

体内湿热，如果只表现为轻微的症状时，通过以上调理就会有所好转，如果症状严重则通过食疗调养。

【湿热的人饮食调养】

平时饮食应以清淡的食材为主，如：赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。还适合吃清利化湿的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、蚕豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、卷心菜、空心菜等。尽量防止吃辛辣燥烈、大热大补的食物，如辣椒、狗肉、牛肉、羊肉、酒等温热食物和饮品，以及火锅、油炸、烧烤之类。

在众多食物中。薏米的祛湿能力最好。薏米性寒，入脾肺肾经。具有健脾、补肺、清热、渗温的功能，对平衡血压和血脂也有好处。《本草纲目》中提及薏米“健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容、轻身延年”。是我国古老的药食皆佳的粮种之一。

薏米红豆粥

材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：用水将薏米和红豆泡4到5小时后，把薏米洗净炒熟，然后薏米、芡实、枸杞和红豆下锅煮沸后，小火煮30分钟，放入生姜继续用小火煮40分钟左右，最后等粥变温了就加糖或者蜂蜜即可食用

功效：利水消肿、解毒排脓、清热去湿，使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效

薏米冬瓜排骨汤

材料：冬瓜、猪排骨、一些的薏米，盐、姜、葱、清水

做法：将排骨洗净后，放入沸水中焯2分钟去掉血水，把排骨捞出冲凉水沥干；把薏米用清水浸泡15分钟。冬瓜不用去皮，把冬瓜洗干净，连皮一起切块；姜切成2片。把排骨放进煲汤锅里，一次性注入足量的清水，大火烧开后下料酒、放薏米、姜片改小火继续煮一个半钟。放冬瓜片再煮1小时。加入适量盐调味，即可饮用。

功效：口感清淡宜人，清热解毒，祛湿消暑，降脂降压、通利小便的功效。

五花茶

材料：金银花、菊花、槐花、木棉花和鸡蛋花

做法：材料全部泡洗5分钟，放进锅里煮沸后改小火煮15分钟即可。

功效：清热解毒、清肝明目、清热凉血、清热祛湿和祛湿解暑作用。主要用于预防夏季风热感冒及流行性感冒，对出现头晕头痛、鼻涕黄稠、面红目赤、食欲不振等症状的人有一定疗效

总结：你湿热重吗？你会调养好自己身体吗？

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