糖尿病不用慌，这5种不含糖的食物，拿来当晚餐，稳定血糖保健康

糖尿病不用慌，这5种不含糖的食物，拿来当晚餐，稳定血糖保健康

现在生活条件好了，吃的好东西多了，对于一些饮食没有节制的人各种身体疾病就出现了，比如最典型的三高人群越来越多，也越来越年轻化了。除了三高还有一种发病率比较高的就是脂肪肝了，身边好几个男生30岁就患有脂肪肝了，所以饮食真的能给我们的身体带来很大的危害，今天我 们主要是了解一些降糖的食物，拿来当晚餐，稳定血压保健康。

莴苣：夏天的时候在大街上能见到很多卖莴苣的商贩，莴苣比较常见价格比较便宜，夏天拿来凉拌是很不错的一道晚餐。并且莴苣的营养价值很高，富含有胰岛素激活剂，糖尿病患者的必备菜。莴苣不仅不含糖，而且还有一定的降糖作用，高血糖的人一定不能错过这道美味。

洋葱：洋葱一直被很多高血压的人拿来降压，洋葱含有丰富的前列腺素A，前列腺素A能扩张血管、降低血液粘稠度，从而具有降血压的功效。

另外洋葱中含有黄尿丁酸，这个物质有利于细胞更好的利用糖分，从而有利于降血糖。晚餐的时候可以吃点凉拌洋葱，能把你这一天吃进去的糖分都降下来。

辣椒：可能你想都想不到辣椒可以降血糖吧，很多人吃辣椒还容易上火起痘痘，不过辣椒具有强烈的促进血液循环的作用，可以有效降血糖，延缓衰老，纾缓多种疾病。女人吃辣椒还可以治疗手脚冰凉，不过辣椒的刺激性比较强，肠胃不好的建议不吃，高血糖的也要适量食用。

白萝卜：很多人可能因为白萝卜的口味不喜欢吃白萝卜，其实白萝卜含有丰富的胡萝卜素和维生素以及膳食纤维，这些物质恰好是降糖的主要元素，血糖高的人吃白萝卜能很好的辅助你稳定血糖，预防血糖升高，有条件的还可以吃一些水果萝卜，降糖效果更好。