记住了！闷热的夏天夜晚睡觉千万别贪凉快开空调：影响睡眠质量

最近闷热的天气让不少人简直是生不如死，全国多地区日均最高温度超过历史上的最高记录。高温的天气加上夏季潮湿的特点简直让我们除了想吹着空调，其他的什么都不想做。许多人为了晚上睡的更舒服都是整晚开着空调的。

可是你想过吗？或许晚上开空调更会让你睡不好！这是怎么回事呢？

深度睡眠是人类睡眠最重要的额一部分。外界刺激，无论是声音、温度、还是任何直观感受都会阻碍人类进入深度睡眠，进而造成睡眠质量不好，身体无法得到休息。

当体温升高时，我们身体中的各种机能相对比较活跃，脑电波频率较高，人类会感觉比较清醒；当体温下降时，我们身体中的各项机能开始出现迟缓和下降的现象，并且脑波频率会有明显下降，我们也会感觉到明显的困倦、疲乏和慵懒。所以我们看到，体温能够间接影响我们的生活和睡眠。

当我们进入睡眠时，我们需要更高的温度，所以在我们清醒时的最适温度并不是我们在睡觉时的最适温度。并且我们使用空调时，无论空调使用了多么先进的技术，在工作时都会存在一定的噪音和温度波动，这些都是影响我们睡眠时的因素。

如果想整夜开着空调睡觉，我们最好将空调的风量降至最低，不要直接吹到自己，同时需要空调在我们睡着之后的1-2个小时中，将温度上升至27-28℃。此外，身体较弱，或者对温度感受比较敏感的用户，为了睡眠环境，还是在睡着之前关闭空调吧，这样睡眠质量反而会更好一些。