你真的懂“好吃懒做”吗？

生活越来越方便，交通工具越来越多，生活环境似乎是越来越舒适，室内有空调，冬暖夏凉，人们似乎忘记了自然环境的规律。出门坐车，就连上下楼梯都有电梯取而代之，有些人甚至住4楼以下也要做电梯。

这样的生活方式，在不知不觉中让人变成了痰湿体质，表现为：多吃、少动，易发胖；经常胸闷、头昏脑涨、爱瞌睡，惰性大。女性表现为易发胖，皮肤油腻粗糙、容易生痤疮，所以有惰性的女性建议保持“六通”：月经通、水道通、谷道通、皮肤通、血脂通、情绪通。

我们的餐桌上通常是经过深度加工的天然食品、膏粱厚味、肥甘油腻；中国人的脾胃天生是用来受纳运化五谷杂粮等天然食品，最怕深加工的食品，搞得脾胃怠工，吃喝进来的食物容易造成痰湿，痰湿体质的人从外形看，庞大肥硕、血糖高、血脂高。经常暴饮暴食、冰冻寒冷的食物，都是脾胃害怕的，青少年痰湿体质多数和这个有关，在先天遗传的基础上，促生或加重阳虚、气虚、痰湿、一旦发胖就是中度肥胖，很难瘦下来。

肺、脾、肾三脏对于调节人体水液代谢很重要，但是我们不良的生活方式却在伤害着肺、脾、肾三脏。大家都知道肺在五脏中位置最高，肺脏通过呼吸推动水液流向全身；但是生活中我们长时间坐在电脑前，让肺脏饱受委屈，长期胸廓不舒展使肺脏不能充分呼吸，加上平时运动少，结果氧气不够，二氧化碳呼出不充分，呼吸浅，加上空气污染，呼吸质量差，氧气少，二氧化碳多。这就是平时不劳作、不运动也会感觉很累。

生活中伤肝胆的习惯也会伤脾，所谓“见肝之病”就“知肝传脾”。经常生气、情志不舒展、不吃早餐、熬夜吃宵夜等都是肝胆最不喜欢的、肝木克脾土，脾伤则生痰湿。经常熬夜的人，舌象是典型的痰湿壅盛舌象，舌苔厚腻。夜里11点到凌晨1点，是胆经当令的时候，熬夜影响胆气的疏泄，肝胆相照，必然影响肝脏，进而影响肝及脾。慢慢形成痰湿体质，这在中青年常见，熬夜玩游戏、看视频；有些年轻女性，容易生气，越吃越胖，越胖越不想动，想躺想睡。还有一种类型的人就是有气无处发泄，看起来很有修养，似乎从来不发脾气，其实内心处于生气状态，却很压抑，容易形成“横逆”的气滞。

所以，对于痰湿体质一定要多运动，注重饮食调理，养好肝脾。生活中，宁可食无肉、不可食无豆。把生活中的大鱼大肉、精米白面减少，增加粗粮、蔬菜膳食纤维丰富的食物。