夏季心脏也怕热，别让它中暑了！

冬天气温比较低，血管收缩，容易发生心肌梗死，对于很多冠心病患者来说这是常识。然而，很多人并不知道，炎热的夏季也是冠心病发作的高峰期。

尤每到夏季高温时节，心肌梗死的患者会比春秋季有所增加。当身体发出这一些警讯时，就隐藏心血管疾病的风险。特别是本身患有高血压，高血脂，糖尿病等一些问题，下面我们就介绍夏季5五大容易诱发心脏病的一些因素。

一、气温升高，加重心脏负担

有研究发现，当气温超过33℃时，新陈代谢会明显加快，对于血液循环系统影响很大。

气温不断升高，就会导致机体皮下血管扩张，机体皮肤血流量比之前要高出3~5倍，回心脏的血流量也会增加，进而会加重心脏负担，导致心脏超负荷运动。

二、流汗太多，恐造成血栓

天气炎热出汗多，人体的水分都通过汗水蒸发掉了，就会导致血粘稠度高，到一定量就会出现血凝的情况，导致心脑血管堵塞或缺血，严重情况下就会出现脑卒中或心肌梗死。

三、空气潮湿，增加心脏缺氧风险

患有高血压、冠心病或脑动脉硬化的人，心脑血管都有不同程度的狭窄。在湿闷的空气中，水的含量明显增加，而氧气的含量则明显下降。因而增加心脏缺氧的风险与运作上的负担，也会增加心血管疾病的风险。

四、夏季高温中暑，易心律不整

夏季高温易引起体温升高，严重则有中暑情形，此时自律神经也会加快，而增加心脏负担，提高心律不整的风险。此外，昼长夜短的夏天季节与潮湿天气也会影响睡眠，而睡眠质量不佳，未能充份休息，也是心律不整和心血管疾病重要的诱因。

五、夏天情绪烦闷激动，酿急性心肌梗塞

夏天天气燥热，连带影响心情变得烦闷，如果情绪太激动或生气，也有可能酿成急性心肌梗塞。

有效缓解夏天心血管疾病发作5要诀

1.防晒降温，多补水

如果活动或工作经常暴露在室外，记得预防中暑，最好戴太阳帽、撑阳伞，避免血管扩张、心跳过快、血液黏稠，引起心肌梗塞的危险。

夏季天气一热，一些人喜欢大口大口的喝水，其实如果一次性饮水过多就会使得大量的水份进入到血液之中，使得血量突然增加，会影响到水的正常代谢，增加心脏的负担，同时大量的喝水，自然也排得多了，就会影响到血液中的盐的平衡，很容易出现疲劳感，所以最好的喝水方法是小口小口的喝，少量分多次喝。夏季喝水不要过份追求冷饮，适当的喝些温开水更健康。

2.饮食均衡

夏天饮食不能只吃蔬菜水果，肉类都不碰，或口味上太过清淡，其实，夏天饮食仍然要尽量维持均衡，适当盐分，并且不能少掉蛋白质。

还有对高血压、高血脂、糖尿病患来说，平时规则服用药物与门诊追踪也是一样重要。

3.稳定情绪

一旦夏天情绪因气温而波动过大、易发怒，同样会引起心脏不适，因为情绪波动会使交感神经极度兴奋，释放大量的肾上腺素，导致心跳加速、心肌收缩力增强、血管收缩等变化。所以，夏季养生在心情方面最好保持平和心态和愉悦心情。

4. 有氧运动

夏天适合进行有氧运动，可增强心脏血管系统功能，促进体内胆固醇代谢，降低体内胆固醇，预防冠状动脉心脏病，也可让高血压的患者血压维持稳定。

建议的有氧运动包括：慢跑、散步、骑脚踏车、游泳等。

建议采取「运动333法则」：每周至少3次，每次30分钟左右，让心跳保持在每分钟130跳上下。

5.别吝啬睡眠

每天晚上睡眠少于5小时的女性，比那些每天睡足8小时的女性患心脏病的危险高的多。过少的睡眠会对激素、血糖和血压带来严重伤害。