老中医：万恶源于湿，湿气太重万病根生！祛湿只需一招搞定。

湿气是老中医都害怕的一个湿邪：人体也是最怕的就是湿气：湿气给我们带来的危害，号称为健康的头号杀手。

《素问·天元纪大论》:"太阴之上，湿气主之。"湿邪。

《灵枢·水胀》:"此皆尝有伤于湿气。"湿性粘滞重浊，易伤阳气。

这两句话的意思是：《太阴》为月亮，为湿。最早见于史料记载的是《尚书·尧典》，文称：日、月、星辰为天宗，岱、河、海为地宗；天宗，地宗合为六宗。

也就是说，人体最怕的就是湿邪：湿气太重就会损阳气，中医也会怕湿气三分。使用健康养生就是一个排毒的过程。

有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。

3个字来判断湿气：

黄

油

沉

【黄】脸和手微微发黄——脾虚。脸和手呈蜡黄色——内湿

【油】面部容易出油，头发黏黏腻腻。

【沉】双腿发沉，像灌了铅。头蒙蒙的，像裹了一条湿毛巾。

这三项，如果出现一项，代表湿气已经存在了，三项都有，湿气就比较重了 。

除此以上，还有以下的判断标准。

体内有湿气的13种表现：

1.耳内湿(耳禅湿)毛发粗糙，易脱落

2.脸色苍白，原本红润的脸颊不见了

3.眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹

4.小肚子大(常有胀气)，身体浮肿

5.浑身无力，常感到疲倦，精力不集中

6.睡觉打呼噜，痰多，咳嗽

7.感到累，连说话都懒得说，没劲儿

8.大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）

9.睡觉留口水、口臭、身体有异味

10.舌头边缘有锯齿，俗称“裙边舌”

11.头发爱出油、面部油亮

12.女性阴部潮湿（瘙痒异味）菌类腐败，男性阴囊潮湿。

13.机能衰退，对房事不感兴趣质量不高，男性阳痿早泄。

如有以上1~2种症状，要引起注意了，说明体内有湿气。越多久越重。

中医道：千寒移除，一湿难去，湿气黏贴，如油入脸。

湿的存在有三个因素

一．因为吃了过多的油腻物，消化不了，堆积成湿；

二．虽然没多吃，但本身消化能力不足，吃一点儿就腻住了，也会成湿；

三．还有就是环境、季节因素的影响，比如四川多湿，那里的人不吃辣椒就会不舒服。比如夏天，很多人体内都会有湿，身体会变得很重、很懒。

1800多年前，东汉伟大的医学家张仲景在他的著作《伤寒论》中说：“身大热，反欲得衣者，寒在骨髓。”就是说发烧的人虽然体温很高，身上反而感觉寒冷想多穿衣服，表明体内寒气很重，寒邪都到骨髓了。此时再用抗生素等寒凉药物输液消炎退烧，会把外在的一些寒湿之气直接带进体内。（我们不都是这样做的吗？）

张仲景是《伤寒论》的作者，在他那个时代人们忍饥受冻，疾病以寒邪为主，用热药就可以直接对治。如今随着生活环境的改变，单纯的伤寒已经很少见了，反而是外寒跟内热交织在一起，形成了湿邪。真正的寒症并不多见，主要是以湿邪为主。湿为阴邪，遏伤阳气，阻碍气机。换句话说，阳虚的时代是湿邪在作祟。

湿气：【初级湿气】【中级湿气】【高级湿气】【殿堂湿气】

1，初级大湿：

（1）头 ：早晨起床，蒙蒙的不清爽。

（2）四肢：平时酸懒乏力。

2，中级大湿：

（1）头 ：像裹了一条湿毛巾，沉沉的或蒙蒙的。

（2）四肢：上下楼或走路会觉沉重，腿如灌铅。

（3）嘴巴：粘腻不清爽。

（4）汗液：粘味重。

3，高级大湿：

（1）腹 ：容易腹胀，恶心呕吐，食欲不振，长期腹泻，大便不成形。

（2）肠道：便秘，排便不爽，特费厕纸，大便粘腻粘马桶。

4，殿堂级大湿：

（1）面部：浮肿；每当早起脸面或者眼皮都会变的丰满性感。

（2）腿脚：浮肿；每到晚上都觉靴子变小腿胀、或脚踝总有很深的袜印；手脚冒汗；脚气。

（3）皮肤：皮肤瘙痒；湿疹。

（4）口舌：舌苔黄腻；睡觉流口水，说话唾沫星子漫天飞。

（5）四肢：身体常沉重酸痛，关节炎。

身体湿气重的6个表现：

1、头部：当时期首先侵蚀的时候，头部是首先会反应出来的部位，当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证,除湿气，祛湿健脾，是冬季女性和中老年人最热门的话题。

2、关节：如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。

3、消化效果：湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

4、小便及妇女带下，而且大便也会表现的比较稀：湿邪还有一个特征也是“趋下”，轻易伤及人的腰以下部位,中医养生，健脾“化湿”。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。

5、舌苔：舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。

6、大便不成形：长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。

祛湿，有妙方：

一：祛湿茶：

自制祛湿茶——蒲公英淡竹叶茶

材料：蒲公英根0.7g、淡竹叶0.2g赤小豆1.7g、绿茶0.2g、薏仁0.7g、、马齿苋0.1g、槐米0.1g、芡实0.3g

做法：

1、野生蒲公英根洗净，切段，烘炒制成茶，备用；

2、赤小豆、薏仁，炒熟，备用；

3、淡竹叶洗净，炒制成茶，备用；

4、马齿苋，洗净晒干，备用；

5、槐米、绿茶、炒制成茶，备用；

6、按照配方取材料，全部碾碎，做成茶包即可。

《本草经疏》记载：

“蒲公英昧甘平，其性无毒。当是入肝入胃，解热凉血之要药。”蒲公英可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。

淡竹叶其性味甘淡，能清心、利尿、祛烦躁，解渴消暑，解毒利尿，对于口舌生疮、牙龈肿痛、口腔炎等有良好的疗效，多用于凉茶饮。

赤小豆有健脾利湿、消肿解毒功效。薏仁可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。芡实能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。

槐米可清热，泄肺逆，泻心火，清肝火，坚肾水。绿茶不发酵，茶中的咖啡碱、茶多酚等多种成分几乎都保留下来，祛湿效果最佳！马齿苋有清热解毒，利水去湿，散血消肿之效。

生姜艾叶泡脚

艾叶一小把煮水，水开3分钟后加入生姜，再煮3-5分钟。水以能浸到踝骨为宜，浸泡至脚面发红为止。每次泡脚时间一般为30分钟以上为宜，但对于如慢性风湿性关节炎、慢性高血压等要适当延长一些。每次具体时间还需根据泡脚者的年龄、性别、疾病情况等及泡脚后的感受来逐渐调整。

艾叶泡脚可以冬季驱寒，同十二经络调理阴阳。去虚火，寒火，可以治疗口腔溃疡牙周炎、牙龈炎、中耳炎等头面部反复发作的这些虚火寒火有关的疾病。降火。

芡实祛湿：

芡实是睡莲科植物“芡”的种子。新鲜的芡实生长在池沼湖泊中，和莲藕、茭白、荸荠等8种植物并称为“水八仙”，并有着“水中人参”的美名，在南方是一种非常常见的食物。它被大家熟知的是“鸡头米”。

宋代文豪苏东坡，对芡实就“情有独钟”！苏东坡是宋代大文豪，又是美食家兼食疗专家，直到晚年仍身健体壮，面色红润，才思敏捷。他对食疗养生颇有研究，著有《苏东坡养生集》传世。他钟情芡实，以为食疗佳品。极喜爱吃“芡实粥”，又名鸡头粥。并称芡实粥“粥既快养，粥后一觉，妙不可言也”。

芡实除湿很厉害

芡实味甘涩、性平，中医养生学认为，芡实抗衰延年，补中益气，健脾止泻，固肾益精，除湿。

现在的天气热中添湿、湿上加热，极易损伤脾胃功能。脾为湿困，运化失司，轻则出现食欲不振、胃口不佳等症状，重则出现受纳不快、腹胀腹泻等疾病。

这芡实，可既能健脾，又能除湿。可调整被炎夏所消耗的脾胃功能，补益脾胃，让它获得动力；另一方面，它能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。对于人体来说，芡实既给力，又加油，是适合这个季节食用的极佳选择。

用料：

芡实——收敛滋补，能抗衰延年，最益脾胃。

淮山药——益脾生津，对人体的免疫、呼吸系统都有帮助，能增加活力。

莲子——养心健脾，对胃肠有保护作用，可增强人体免疫机能，有抗老防衰的功效。

茯苓——健脾化湿，能促进、强化人体的免疫机能，常食用可加强对疾病的抵抗力。

目前最好的祛湿：【穴位贴敷】

【穴位贴敷】，也是目前祛湿效果最好的一种方法，不经消化道，不走肝肾，通过刺激穴位，激发经络之气，祛湿散寒，补虚清热，改善亚健康。你也可能听过，生姜能够祛湿，但是用发酵姜根粉做穴位贴敷疗法，效果最好。中央卫视大力宣传也足够证明这个点了。

据载：此膏可治先天不足，后天亏损，骨痿身瘦，阳气虚弱；以至腠理不密，易受风寒，常多疾病。若常贴涌泉穴，兼贴肾俞、关元穴，不但终身永无寒湿、脚气、瘫痪之症，而且能防病保健，延年益寿，此后渐渐流传于民间，经现代科技改良制成药包贴涌泉穴叫【酵素足贴】。此方比其他方法祛湿效果要好。

在《清太医院配方》一书中，载有“延年涌泉膏”之防病保健方：药用杜仲、牛膝、熟地、等12种药熬枯去渣，入铅丹收膏，再加入丁香、麝香等搅拌成膏，制成膏贴。

如果坚持每天贴敷涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。据统计，贴敷涌泉穴疗法可以防治手脚冰凉、哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、便秘、风湿等疾病。【酵素足贴】

需要了解和使用的读者可以加微信：15360323770备注:湿气