三个坏习惯，让血管“生锈”，二个好习惯，使血管通畅！

人与动脉同寿，然而随着年龄的增长，血液中也会出现一些“垃圾”，如血液当中的坏胆固醇，重金属粒子，药物残留等都会给血液及血管带来负担，导致血管“生锈”，轻者会引发记忆力减退，偏头痛，失眠等，重者粥样动脉硬化，冠心病等疾病。

血管好不好，握拳30秒，动脉硬化一看便知！

紧握拳头放在胸前心脏等高位置，保持30秒左右，之后松开观察手掌颜色变化。

情况1：松开拳头后手掌颜色迅速恢复原状，时间不超过3秒，说明你的血管很健康，血流流畅，血压正常。

情况2：松开拳头后需要比较长的时间才能恢复原状，一般超过5秒，严重的超过10秒，说明你的血管弹性不佳，要小心动脉硬化和三高问题。

三个坏习惯，让血管“生锈”！

坏习惯1：喜食肥甘厚味

动脉硬化最常见的症状就是动脉管壁变厚、变硬、丧失弹性，进而让管腔变狭窄。

如果油腻食物吃太多，过多油脂就会堆积在血管壁，诱发动脉硬化以及其他心血管病变。

坏习惯2：压力太大

压力大是不少现代人的通病，也是血管的敌人之一。

虽然压力应激是暂时性的，但长期压力大也会诱发冠状动脉炎症，甚至引起心脏病发作。

坏习惯3：久坐不动

首先，久坐会让下肢肌肉的收缩活动减少，导致血液流速变慢，血液黏稠度增加，为深静脉血栓的形成埋下伏笔。

如果此时突然活动，很容易牵动晃动的血栓，使之脱落，造成血栓栓塞。

其次，久坐后突然换体位，很容易引起血压波动，导致体位性低血压，让心脑缺血。

二个好习惯，使血管通畅！

好习惯1：饭后一杯酸奶苏麻油

每天增加5ml苏麻油的摄取，可以在饭后半个小时，用其拌酸奶食用。可以让血管更加干净，因为其含有丰富的不饱和脂肪酸欧米伽-3系α-亚麻酸，能改善血液黏稠度。

α-亚麻酸根据人体需求代谢成DHA和EPA，EPA被称为“血液清道夫”。可降低人体内坏胆固醇的含量，降低血栓、血脂的凝结几率，阻止肝脏中脂蛋白的形成并加强脂蛋白的代谢，减少血栓形成，让血管内脏功能时刻保持完美状态。

好习惯2：每天一杯茶

富含抗氧化剂的绿茶、红茶、乌龙茶和白茶等都有助于降低LDL，其中绿茶效果最好。

原因是绿茶由茶叶直接烘干制成，其中的强抗氧化剂不会因为发酵而氧化。绿茶还可防止微血管壁破裂出血。专家建议，每天喝几杯绿茶有助降脂。

夏季可以用绿茶，搭配蒲公英和桂花，做成蒲公英桂花茶，每日一包，热水代茶饮，不仅可以改善血管健康，还可以清热去火，杀菌消炎。

蒲公英有广谱杀菌的效果，被称为“天然的抗生素”，可以消灭人体很多的炎症，很多研究表明，炎症会引起很多的慢性病。

桂花性温，香味清新迷人，具有止咳化痰、养生润肺之功效，可解除口干舌燥、胀气、肠胃不适，并可除口腔异味、并可滋润皮肤。

此外，每天敲敲小腿，可促进血液循环

人的小腿部位的肌肉强弱，关系到心脏泵血功能，如果小腿部分的肌肉不能够获得足够的运动，则不妨经常揉敲小腿，能有效促进血液循环，而具体的揉敲时间没有规律，没事的时候可以多揉敲。

另外，久坐一族每坐一小时后，记得起身活动5-10分钟，可有效促进末梢血液循环。