三个坏习惯,让血管“生锈”,二个好习惯,使血管通畅!

文 / 最熟悉的陌生人夜
2017-07-22 16:00

人与动脉同寿,然而随着年龄的增长,血液中也会出现一些“垃圾”,如血液当中的坏胆固醇,重金属粒子,药物残留等都会给血液及血管带来负担,导致血管“生锈”,轻者会引发记忆力减退,偏头痛,失眠等,重者粥样动脉硬化,冠心病等疾病。

血管好不好,握拳30秒,动脉硬化一看便知!

紧握拳头放在胸前心脏等高位置,保持30秒左右,之后松开观察手掌颜色变化。

情况1:松开拳头后手掌颜色迅速恢复原状,时间不超过3秒,说明你的血管很健康,血流流畅,血压正常。

情况2:松开拳头后需要比较长的时间才能恢复原状,一般超过5秒,严重的超过10秒,说明你的血管弹性不佳,要小心动脉硬化和三高问题。

三个坏习惯,让血管“生锈”!

坏习惯1:喜食肥甘厚味

动脉硬化最常见的症状就是动脉管壁变厚、变硬、丧失弹性,进而让管腔变狭窄。

如果油腻食物吃太多,过多油脂就会堆积在血管壁,诱发动脉硬化以及其他心血管病变。

坏习惯2:压力太大

压力大是不少现代人的通病,也是血管的敌人之一。

虽然压力应激是暂时性的,但长期压力大也会诱发冠状动脉炎症,甚至引起心脏病发作。

坏习惯3:久坐不动

首先,久坐会让下肢肌肉的收缩活动减少,导致血液流速变慢,血液黏稠度增加,为深静脉血栓的形成埋下伏笔。

如果此时突然活动,很容易牵动晃动的血栓,使之脱落,造成血栓栓塞。

其次,久坐后突然换体位,很容易引起血压波动,导致体位性低血压,让心脑缺血。

二个好习惯,使血管通畅!

好习惯1:饭后一杯酸奶苏麻油

每天增加5ml苏麻油的摄取,可以在饭后半个小时,用其拌酸奶食用。可以让血管更加干净,因为其含有丰富的不饱和脂肪酸欧米伽-3系α-亚麻酸,能改善血液黏稠度。

α-亚麻酸根据人体需求代谢成DHA和EPA,EPA被称为“血液清道夫”。可降低人体内坏胆固醇的含量,降低血栓、血脂的凝结几率,阻止肝脏中脂蛋白的形成并加强脂蛋白的代谢,减少血栓形成,让血管内脏功能时刻保持完美状态。

好习惯2:每天一杯茶

富含抗氧化剂的绿茶、红茶、乌龙茶和白茶等都有助于降低LDL,其中绿茶效果最好。

原因是绿茶由茶叶直接烘干制成,其中的强抗氧化剂不会因为发酵而氧化。绿茶还可防止微血管壁破裂出血。专家建议,每天喝几杯绿茶有助降脂。

夏季可以用绿茶,搭配蒲公英和桂花,做成蒲公英桂花茶,每日一包,热水代茶饮,不仅可以改善血管健康,还可以清热去火,杀菌消炎。

蒲公英有广谱杀菌的效果,被称为“天然的抗生素”,可以消灭人体很多的炎症,很多研究表明,炎症会引起很多的慢性病。

桂花性温,香味清新迷人,具有止咳化痰、养生润肺之功效,可解除口干舌燥、胀气、肠胃不适,并可除口腔异味、并可滋润皮肤。

此外,每天敲敲小腿,可促进血液循环

人的小腿部位的肌肉强弱,关系到心脏泵血功能,如果小腿部分的肌肉不能够获得足够的运动,则不妨经常揉敲小腿,能有效促进血液循环,而具体的揉敲时间没有规律,没事的时候可以多揉敲。

另外,久坐一族每坐一小时后,记得起身活动5-10分钟,可有效促进末梢血液循环。