水果分寒热，千万别吃错！

最近天气怎么样？

···简直要热死人了···

万幸的是，夏天的水果种类多，可以通过吃水果来降温。

但是吃水果的讲究你知道吗？

如果吃了不合适的水果，不仅不会降温，还会让人上火、腹泻、胃疼。本文介绍了吃水果的“讲究”，大家看看自己吃对了吗？

水果主要分为三类：寒性、温性、热性

寒性水果（解燥热）

典型代表：西瓜、山竹、香瓜、梨、香蕉、猕猴桃、柿子、甜瓜、椰子、圣女果等。

有些人平时脾胃虚寒、阳气不足。常常四肢冰凉、畏寒喜暖、腰膝酸软，食物稍微凉一点就会胃部不适、腹胀甚至腹泻的人，最好少吃或不吃寒凉性的水果。

寒凉性水果一般具有清热、泻火或解毒的功效，可以用来治疗热症（怕热、口干、便秘、青春痘）。比如西瓜，可以快速补充水分、电解质和维生素C，是夏日午后消除疲劳的良伴。

香蕉和奇异果可以增加血清素，能够缓和情绪、安定神经。不过香蕉热量较高，半根香蕉就等于一份水果的量，需注意总热量。

贴心提示：

寒性体质、容易拉肚子的人，不该吃太多西瓜，易造成腹泻。太晚吃西瓜，则会尿频、不利睡眠。另外，西瓜果肉与果皮间白色的部分，利尿效果更强，应该避免食用。

温性水果（最养人）

典型代表：苹果、葡萄、甘蔗、百香果、柠檬、番石榴、凤梨、木瓜、橄榄、菠萝、芒果等。

温性水果比较和平，适用大多数人食用。一般属温性的水果可以多吃一些。这类水果有温热补益的作用，祛寒补虚、消除寒症，增加人体热量，促进人体能量代谢。

贴心提示：

菠萝酸性较高，不适合空腹吃，胃肠溃疡患者痊愈前不适合多吃。

热性水果（驱寒健体）

典型代表：荔枝、桃子、龙眼、樱桃、大枣、榴莲、木瓜、橘子、芦

对于虚寒体质的人来说，他们气虚脾虚，基础代谢率低，体内产生的热量少，四肢即使在夏天也是冷的。

相比较而言，这类人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，包括进空调房间。所以，这些人多吃些温热的水果无疑是补寒妙法。

贴心提示：

荔枝、龙眼可以补血，但热性体质的人要少吃，否则容易上火，导致难以入睡、暴躁易怒。

推荐水果

桃子

桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠，铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。

但是如果对桃子上的绒毛过敏的话就不要食用了。

葡萄

葡萄深得不少人的欢心，它味甘、性温、色美，酸酸甜甜真是夏天必备佳果。葡萄中的多种果酸有助于消化，健脾和胃，炎炎夏日食欲不佳者，适当多吃葡萄有助开胃。

葡萄皮中的白藜芦醇能帮助人体降低血脂，增强免疫力；花青素能抗氧化，有延缓衰老、抗突变、保护心血管等作用。洗葡萄，最好先把葡萄皮上的浮尘洗干净，然后再把葡萄浸入溶解食盐的清水里浸泡20分钟，再轻揉搓洗、冲洗干净，就可以了。

樱桃

樱桃含铁量高，位于各种水果之首，而铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，因此，食用樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白的生成，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质。

小贴士：夏天吃水果可以补充身体流失的水分，但是记住不要太贪吃哦。