艾芬达智能家居｜如果你爱生活，请睡前做好这5件事！

爱日子的人，睡前再累也要做好这五件事！

时刻消逝，年月不免会在脸上留下痕迹，皱纹、斑痕爬到脸上，令人烦恼。其实这都是因为平常没有养成好的日子习惯。

刷牙

清洗牙齿

刷牙是使用牙刷去掉牙菌斑、软垢和食物残渣，坚持口腔清洗的主要自我口腔保健办法；也是大家自我铲除菌斑，预防牙周病发作、发展和复发的最主要手法。黑夜睡前刷牙比早晨更主要，不只是为了铲除口腔积物，维护牙齿，更主要的是为了让你安稳入眠。

梳头

准确梳头

中医以为，人体表里上下，脏腑器官的互相联络，气血谐和输养，要靠人体中的十二经脉、奇经八脉等经络起传导效果。迟早用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，进步大脑思维和记忆才能，推进发根养分，维护头发，削减掉发，消除大脑疲惫，早入梦乡。但需求留意的是头发洗好后，在还没干透的情况下整理，会伤到头发尚未闭合的角质层。

牛奶

喝杯助眠饮品

牛奶助眠大家都知道。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，不只能够助眠。蜂蜜还有助于整夜坚持血糖平衡，然后避免早醒。

开窗

开窗通气

无论是夏天，仍是冬天，开窗透气是一件非常主要的事，它能够使室内封闭的污染空气得到排放，而且让室外的新鲜空气流通进来，这对大家的健康很有好处。坚持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但留意睡时不要用被蒙头。

洗脚

睡前洗脚

中医理论以为，睡觉之前用温热水泡脚，能增进睡觉质量，舒筋活血，对健康有帮助。咱们脚上的60多个穴道与五脏六腑有着十分密切的联络。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到推进气血运转、舒筋活络、阴阳康复平衡状况的效果。