吃鸡蛋得心脏病，吃米饭得糖尿病，营养谣言，你中招没？

吃鸡蛋增加心脏病风险、无糖食品吃不胖、米饭是垃圾食品.....

上面这些谣言今天在小编的朋友圈都出现过，而且还不止一次，导致许多人信以为真。小编实在看不下去了！

这些真的都是谣言！谣言！谣言！

一、鸡蛋增加心脏病风险

谣言！

蛋黄中含有大量胆固醇，会伤害心脏。

真相：

人体自身产生的胆固醇远远高于从食物中摄入的，增加饮食胆固醇，对于血液胆固醇含量并不构成重要影响。

况且，在中医看来，“脾经、肾经注心中”，真正心脏病绝不是因为吃多了某种食物，而是长期脾肾功能弱。血管玻璃样变是因为血管壁长期得不到好的濡养、血管里的斑块是因为身体推动力不足，处于寒的状态。当了解这些常识后，就不会轻信吃鸡蛋能增加心脏病风险的谎言了！

二、无糖食品吃不胖

谣言！

糖是“万肥之源”，不吃糖就能减肥。

真相：

发胖，不只是“糖”的问题！脾胃虚才是关键。中医上，脾主运化，运化无力，身体的“垃圾”堆积，必然发胖。所以一定要找身体内部原因，不要“怪罪”食物啊！

三、白米饭是垃圾食品！

谣言！

白米饭高糖、高热量、低蛋白质、低维生素，是糖尿病、多种心血管疾病的元凶。

真相：

白米饭，更易消化吸收，尤其是煮粥后能迅速补津液。血糖的问题更不能归咎于百米，糖尿病，血糖高，“脾统血”，血液质量问题是脾负责的，不恢复脾的功能，控制饮食是根本不解决问题的，长此以往，各种并发症只会离自己越来越近，生活质量大打折扣！

四、吃素容易降血脂

谣言！

素食有利于改善血脂异常，能降血脂。

真相：

《黄帝内经.素问》中说：“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。”血脂也是血液指标的一项指标，血液的质量不好，是脾功能出了问题，所以一定要从根本上解决问题，而不是限制饮食。