蹲久了两眼发黑，典型的低血压，共5个前兆，一个都不可忽视

对于低血压的定义，如果一个成年人的血压值长期比90/60毫米汞柱低的，说明他就是低血压。可能很多人对低血压没有概念，其实很好认，下面的几个症状，可自行对照：

①蹲久了站起来就两眼发黑，晕头转向，感觉自己瞎了一样

②一顿不吃浑身哆嗦，感到饿了浑身哆嗦，反正就随时浑身哆嗦

③运动后，需要比别人多无数倍的时间才能缓过来

④天气闷一点就呼吸困难，手脚发麻。

⑤容易累，很多事情硬撑着做完后感觉浑身无力

如果反复出现以上症状的任何一个，千万不要觉得这样的状态是正常的，其实你每天都在拼尽全力活着，多对自己好点。

低血压导致脑组织缺血性损害极为突出，会直接让人出现头晕头痛，口齿不清，呼吸困难，眼前发黑，昏厥，健忘迟钝，缺血性脑卒中，心绞痛，心肌梗死等。如果是老年人，还会有很大的几率出现痴呆症。

调理低血压，饮食调理和锻炼是主方法。建议低血压患者需高钠饮食（摄入盐12－15克/日），高胆固醇的饮食。饮食使得血容量增加，心排血量也跟着增加，动脉紧张度增强，血压自然就上升。而锻炼方面，不建议太过激烈，适当就好。

很多人认为低血压只能靠治疗，其实不然，调理也很重要，血压不管高低，均和血管有关系，因此调理低血压，不妨从温养血管入手。分享一个缓解低血压的良方，辅助作用明显，有人长期喝，血压接近甚至稳定在正常人的血压：120/80mmHg：

芦笋50克，姬松茸10克，枸杞8克，大豆15克，蜂蜜，白砂糖，魔芋粉各少许。将材料洗净放一起，加入没过材料的水，大火煮开后小火慢炖30分钟，而后取其汁液，每日喝3次。

如果当地没有这些食材，或没时间炖煮，或想喝现成的，也可以选择一些食物发酵液服用，网上有很多，像姬松茸芦笋复合菌发酵液，在网上的一些购物平台也能轻易找到。这种发酵液，利用益生菌发酵食物，发酵后食物中的药效成分被提炼或者增效，调理血管更好。

这个方子，以姬松茸和芦笋作为主料，它们含有大量的亚油酸，核酸，芦丁，天门冬酰胺。能清除垃圾，软化血管，缓解血管堵塞，改善血液循环。在血管通畅后，会非常有利于血压值的恢复。