健身大科普，带你认识硬拉，让你了解到硬拉的好处

有些小伙伴刚刚加入健身的行列，时常会苦恼自己没有什么能够用来锻炼的方式。对于健身小白来说，找到一种既不伤害自己身体，又能够起到很强的锻炼作用的方法，确实不容易。在前期我们并不懂得怎么标准的去进行每一项动作，这个时候就需要一个简单又高效的动作来帮助我们。

​

硬拉一直被称为是健身三大黄金运动之一，更有甚者，有人将能够拉起多大重量的物体来作为一个人健身效果的展现。有一句话说一个健身者的力量有多大就在于它能够拉起多重的物体。由此看来，硬拉，确实是一项非常实用且普遍的动作。但是硬拉能给我们带来的好处，你真的知道吗？今天就让我们一起来看看，硬拉的好处吧。

​

一：硬拉可以训练到整个身体

通常来说，硬拉可以刺激到我们身体的大部分肌肉。每周两到三次的硬拉可以帮助我们训练自己的腘绳肌，上背部和下背部。同时硬拉还需要我们在整个运动中稳定自己的身体，所以对于我们的腹部也有着很强的训练作用。硬拉远远比的孤立运动更能训练我们的身体。同时应啦作为一种力量运动也有助于促进我们身体的新陈代谢，有利于我们减脂。

​

二：硬拉可以显著地增强力量

一项研究表明，硬拉运动可以使人体的力量和稳定性得到显著的发展。尤其是对于一个健身新手来说，因为在硬拉过程中，你会用到你身体前部和后部的肌肉。所以一来运动可以保护你的关节不至于受到不必要的压力和伤害。即使增强力量并不是你健身中的一个重要目标，但是它可以让你增加自信，并且对身体的健康也有着好处。

​

硬拉的好处远远不止这么多，它不仅仅是对于健身人士而言，即使是平时生活中不健身的人，硬拉对于训练他们的肌肉，增强他们身体的健康，也能够起到很大的作用。而且硬拉的动作并不复杂，平时只需要借助杠铃的辅助就可以进行，在自己家里面也可以很容易地开展。