这4种水果堪称“控糖四兄弟”，很多并发症都怕它们

以前的糖尿病调养法则当中，水果是饮食的大忌，但是现代医学认为，糖人们适当吃水果对控制血糖非常有好处，很多的水果升糖指数并不高，升糖速度也是相对比较缓慢的，血糖控制得不是太差的糖人，都可以吃一点水果。今天，塔哥主要给大家介绍几种升糖速度相对较慢，同时维生素含量较高的水果。

柚子中富含维生素P、糖类、胡萝卜素、粗纤维、钾、钙、磷、有机酸、果胶等成分，有助于降低低密度脂蛋白水平，减少血黏度，软化血管，辅助防治血栓、动脉硬化等心血管疾病；并能促进人体对钙和铁的吸收，对贫血和骨质疏松也有辅助调理作用。

柚子中含有微量元素铬，能帮助修复人体胰岛细胞，促进胰岛素分泌，提高人体对葡萄糖的利用率；柚子中富含多种维生素和膳食纤维，能有效延缓餐后血糖上升，再加上柚子的升糖指数低，对糖尿病有很好的调理作用。

★降糖巧搭配

1、柚子+洋葱

柚子可以与洋葱搭配榨汁或炒食，具有消脂降压、排毒通便等功效，兼有降血糖的作用。

2、柚子+猪肉

柚子猪肉汤具有健胃消食、疏肝理气等功效，有助于糖尿病人改善食欲不振、消化不良，以及因肝气不舒引起的胸闷、肋骨胀痛等症状。

3、柚子+蜂蜜

蜂蜜柚子汁、蜂蜜柚子茶均具有清热润肺、生津止渴、消脂降压、排毒通便等功效，有助于糖尿病人缓解肺燥咳嗽、烦渴等症状。

柠檬中富含维生素C，能参与人体内的糖代谢，更能促进人体内胰岛素的分泌；柠檬中糖类含量较低，热量不高，升糖指数低，且富含膳食纤维，有益于防止餐后血糖急剧上升。

柠檬中富含B族维生素、维生素P、有机酸、钙、磷、铁、钾等成分，有助于增强食欲，促进消化，维持人体正常的生理机能，并有助于增强血管弹性和韧性，提高免疫力，兼有祛斑养颜的作用。

★降糖巧搭配

1、柠檬+芦荟

柠檬可以与芦荟搭配榨汁，具有清热解毒、抗菌消炎等功效，有助于糖尿病人缓解口腔炎、口腔黏膜破损等症状。

2、柠檬+马蹄

柠檬可以与马蹄搭配煮汤或者榨汁，有助于调节血糖，并对高血压、心肌梗死等并发症有辅助调理作用。

3、柠檬+鸡翅

柠檬鸡翅有健脾开胃的作用，有助于糖尿病人改善食欲不振等症状。

橘子中富含维生素C、胡萝卜素等成分，有助于修复和改善胰岛功能，提高人体对葡萄糖的利用率；橘子中也富含大量膳食纤维，能帮助延缓餐后血糖上升速度；而且橘子的热量和升糖指数也较低，有调节血糖的作用。

橘子中富含B族维生素、胡萝卜素、果胶、柠檬酸、橙皮苷、钾、钙、镁、铁、锰、铜、硒等成分，有助于增强人体毛细血管的弹性，扩张心脏动脉，对冠心病、动脉硬化、高血压、高血脂等具有辅助调理作用；橘子还能促进排便，帮助人体消除疲劳，有抗老防衰的作用。

★降糖巧搭配

1、橘皮+绿茶

橘皮可以与绿茶搭配泡茶，具有和胃理气、止咳化痰、醒脑提神等功效。

2、橘皮+大米

橘皮可以与大米搭配熬粥，具有健脾益胃、理气化痰、消食化积、润肠通便等功效，有助于糖尿病人改善肠胃不适、便秘、消化不良、咳嗽等症状。

3、橘皮+生姜

橘皮可以与生姜搭配煎水代茶饮，具有舒肝、解郁、止痛的功效，有助于改善妊娠气郁、情绪不好引起的腹痛症状。

橙子中含有丰富的维生素C，能够参与人体内的糖代谢，并与其他营养成分共同作用，帮助修复和改善胰岛功能；橙子中还含有大量的膳食纤维和果胶，食后容易增加饱腹感，有助于防止餐后血糖急剧上升；橙子的升糖指数和热量较低，有助于维持血糖正常。

橙子中富含B族维生素、胡萝卜素、钾、钙、镁、铁、锰、匀、硒等成分，能增加毛细血管弹性，降低血清胆固醇，辅助防治动脉硬化、高血压、冠心病等疾症；并有助于改善感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛等症状。

★降糖巧搭配

1、橙子+橘子

橙子可以和橘子搭配榨汁。橘子中含有维生素P，能促进人体对维生素C的吸收，有助于增强免疫力，预防感冒。

2、橙子+白萝卜

橙子可以与白萝卜搭配榨汁，有助于人体排毒，改善消化不良、便秘等症状。

3、橙子+食盐+蜂蜜

橙子果肉可以与少许食盐、蜂蜜一同煎水食用，具有健胃和中、生津液等功效，有助于改善胃气不和、呕恶少食、口干津少等症状。

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