五个动作搞定久坐办公室头痛头晕

有时，我们工作又多又忙，再加上心中烦躁，脑袋也好像被浆糊给蒙住了。

首先，先放下手头的工作，把心放松下来。然后深呼吸几次，用胸式呼吸，即吸气则肺鼓起来，呼气则肺憋下去，吸满后憋气数十秒钟效果会更好。当然最好能到户外呼吸到新鲜空气。

再选取下面的任何一种或者全部方法，认真做几次，会产生意想不到的效果。

一、按压风池穴

位置：风池穴在脑后两个大筋附着于枕骨处的外侧凹陷处。这个穴位的深层是中脑与脑干部位，重刺激风池穴可以醒脑开窍，提升阳气，舒解少阳经气。

方法：用两手的大拇指按压在风池穴上，其他四指抓在头顶部位。拇指用猛力按压风池穴三五下，一压一松，这样可以促进脑部的气血循环，让脑子一下子清醒起来。

平衡针法里专门把风池穴定为醒脑穴，认为此穴可以调节心理、调节神经、调节内脏、醒脑明目、镇静安神、抗衰老、保健。可用于治疗神经系统、呼吸系统、消化系统、循环系统等引起的脏腑功能紊乱、更年期综合征、旅游综合征、颈肩综合征、高血压、低血压、神经衰弱、糖尿病、白血病、慢性肝炎、慢性肾炎、慢性支气管炎等慢性疾病。我认为，此穴为强身保健的首选穴位。

二、掐手指端的井穴

位置：每个手指的末端都有一个井穴，它是各条手部经络的起止点，都连通到头面以及五脏六腑的不同部位。其定位在指甲的根部两侧，距甲根1至2毫米处。

方法：简单来说，就是用一侧拇指与食指的指甲去掐对侧手指的甲根两侧，稍用力掐三五下即可，以痛为度。每个手指的根部都要掐到。

从中医的经络理论来看，拇指根部联通手太阴肺经，食指联系手阳明大肠经，中指联通手厥阴心包穴，无名指联通手少阳三焦经，小指联通手少阴心经以及手太阳小肠经。并且，以上所谈到的手三阴经络从手指末端向头面循行，而手三阳经从头面部位向手指末端循行。刺激各条经的井穴可以促进气血向头部运行，从而醒神开窍。而且还可以预防治疗手三阴三阳经所联通的相关脏腑的各种疾病。

一般掐时如果有的井穴特别疼痛，那就表示此条经络有病变，要多掐几次，而且要经常掐，可以疏通此条经络，然后疼痛会越来越少。配合着掐指甲，还可以刺激双手指节。方法是双手交叉，翻掌向外伸出，努力反折手背。再搓捏各个指关节效果会更好。从手部全息来看，手掌是躯干，手指就是头面。俗话说十指连心，中医认为心主神，所谓的醒脑即是醒心之神。

三、颠脚跟

这个方法可以参看《从细节上养生之一——颠脚跟》所谈到的方法，此处不做详谈。

四、按压耳垂

方法：按全息规律理论，耳朵就是一个倒垂的婴儿，而耳垂就相当于头部。其方法非常简单，先用双手的拇指与食指按压并且向外扯两个耳朵，以耳朵发热为度，然后重点揉按或者牵拉耳垂几下，并用两食指捏住下耳窝的下端横面向下拉，让耳垂有麻辣辣的感觉即可。

从耳部全息穴位来看，耳垂对应着面颊、耳、下颌、眼等部位，而下耳窝的下端横面对应着脑、皮质下等部位。按压这些部位即可给相应的大脑头面部位一定的刺激，促进脑部的气血循环，从而可以醒脑。

五、几个辅助方法

我们先来看看，身上还有哪里叫脖子的。手腕我们叫手脖子，脚踝我们叫脚脖子，都是脖子。那么这同样的名字也与颈部相关吗？当然相关。

按全息理论，如果以手对应头部，那么手腕即对应着颈部，同理，脚踝也是这样。因此，活动腕关节以及踝关节可以达到刺激颈部的目的。平时没事时，比如等电梯、等车，或者坐着休息时，就可以左右上下旋转脚踝，也可以以一手的拇指与其他四指相对握住对侧的手腕，反复旋转摩擦几圈，以皮肤微微发红为度。如果能配合着前后左右缓慢地旋转颈椎则可以达到更好的效果，因为这样可以牵引全息经气上达局部。

当然，还可以刺激头面局部，比如用十指搓面，梳头，鸣天鼓（即双掌相对盖住耳朵，用食指与中指在脑后弹打，可以听到咚咚的声音，如敲鼓一样。十几次后，双掌稍用力按压，再突然松开，使耳朵有一种猛得压力减轻感，这样可以促进耳朵的气血循环，有益于预防治疗耳鸣耳聋）。

以上这些方法都可以配合应用，如果能经常练习这些动作，可以保证头脑气血运行通畅，既可预防相应的头面部疾病，比如头痛、头晕、耳鸣、耳聋、眼睛病变等，更可以醒神明目开窍益智，其功能不可胜数。