健康生活从多喝水开始

一切的生命活动起源于水，人体内的水分占到体重的65%，如果没有水分，食物中的养分不能够被吸收，体内的废物也不能够被排出。人一旦缺水，会出现很严重的情况。

缺水1-2%会感动渴，缺水5%会出现口干舌噪，皮肤皱起，缺水15%会可能会出现意识不清，出现幻觉。

每天喝水的时间表

仅供参考

首先是不渴时也要喝水

原因是细胞经常保持与水流通代谢能够大大强化细胞活性，可以有效排出病毒污染物，增强身体的免疫力。如果身体水分不足，会造成身体的代谢迟缓，体内废物堆积，容易引起便秘、结石等疾病。也会使人的精神变差。

其次早上起床后喝一杯水

所谓的“一日之计在于晨” 早晨是人们精力最充沛的时候，这个时候喝一杯水，能够起到刺激肠胃蠕动，预防便秘。

然后吃饭前喝一杯水

在吃饭半小时前喝一杯水，能够有一定的饱腹的作用，而水进入人体的时间是20分钟左右，食物进入人体内需要人体分泌的消化液去消化，饭前喝水可以帮助人体从食物中吸收营养。

再次泡澡时建议喝水

泡澡时，人体最容易出汗，而大量出汗又容易导致血的容量减少，血液会粘稠。出汗就会口渴，提前喝水能比较好的补充水分，达到一个平衡的作用。当然泡澡后也要适当补充水分。

最后睡觉前喝一杯水

现在的人们大都睡的很晚，其实健康的作息时间是在晚上10点到11点左右，而在大概凌晨3-4点左右时，人体会分泌体血，而分泌体血需要有水分的参与。所以在睡觉前半小时的时间喝一杯水，是非常有必要的。

但是水也不是随便喝的 也要适量哦