敢不敢来测试? 几个问题便能知晓自己心理是否健康?

心理健康最重要

心理不健康，机体也难保健康。身安不如心安，心不安身无宁。“太上养神，其次养形。”“心有千载忧，身无一日闲。”衣食足则形乐而外实，思虑多则志苦而内虚。春秋伍子胥一夜愁白头发，《红楼梦》里林黛玉抑郁早亡，保健养身更在于身心并养。心理健康比肌体健康更重要，修身养性。

谨记保健八谏

多听别人劝告不会错，每日自省多检查。运动—生命的马达；欢乐—长寿的妙药；卫生—健康的卫士；节制—健美的灵丹；食欲—最好的香料；悲愁—衰老的快车；懒惰—病魔的温床；纵欲—强身的凶手。每日自省有于利于健康，忠言逆耳利于行。

【心理健康的重要性】

心理健康相对于保持身体健康来说，是更加重要的。很多人对于心理健康都存在着误区，认为这并不是疾病，只是心理调节的问题。其实心里疾病是比身体疾病更加严重的问题。研究表明，人的心理活动和人体的生理功能之间存在着内在的相关联系。如果处在良好的情绪状态，可以使生理功能处于最佳状态。有很多真实事件表明，良好的心情对于治疗疾病有着更好的疗效。相反，则会降低或破坏这种功能，不仅影响工作和生活，还能导致各种疾病。

【我国心理健康现状】

在中国，据保守估计，大概有有1.9亿人在一生中需要接受专业的心理咨询或心理治疗。据调查，13亿人口中有各种精神障碍和心理障碍患者达1600多万，1.5亿青少年人群中受情绪和压力困扰的青少年就有3000万。可以说，这个数字是非常庞大的，并且是不容忽视的。

【心理健康测试】

心理健康是一个不容大家忽视的问题，并且是一个普遍存在的问题。心理问题会给自己、亲人、爱人造成各种困扰，使人们的生活不幸福。现代社会，10个人基本上就与3个人存在严重或者是轻微的心理问题，如果忽视，很能会造成更严重的危害。下面是一个测试题，可简单测出大家的心理健康程度，一起来测测吧。

测试说明：

对以下16道题，如果感到“常常是”，划√号；“偶尔”是，划号；“完全没有”，划×号。

1、读书看报甚至在课堂上也不能专心一致，往往自己也搞不清在想什么。

2、遇到不称心的事情便较长时间地沉默少言。

3、感到很多事情不称心，无端发火。

4、对特定的事物、交通工具（电车、公共汽车等）、尖状物及白色墙壁等稍微奇怪的东西有恐怖倾向。

5、经常怀疑自己发育不良。

6、一旦与异性交往就脸红心慌或想入非非。

7、 对某个异性伙伴的每一个细微行为都很注意。

8、怀疑自己患了癌症等严重不治之症，反复看医书或去医院检查。

9、经常无端头痛，并依赖止痛或镇静药。

10、经常有离家出走或脱离集体的想法。

11、感到内心痛苦无法解脱，只能自伤或自杀。

12、经常早醒1-2小时 ，醒后很难再入睡。

13、上床后，怎么也睡不着，即使睡着也容易惊醒。

14、经常做恶梦，惊恐不安，早晨醒来就感到倦怠无力、焦虑烦躁。

15、平时不知为什么总觉得心慌意乱，坐立不安。

16、学习的压力常使自己感到非常烦躁，讨厌学习。

测评方法：

√得3分，得2分，×得0分。

评价参考：

1) 0-8分。心理非常健康，请你放心。

2) 9-16分。大致还属于健康的范围，但应有所注意，也可以找老师或同学聊聊。

3) 17-30分。你在心理方面有了一些障碍，应采取适当的方法进行调适，或找心理辅导老师帮助你。

4) 31-40分。是黄牌警告，有可能患了某些心理疾病，应找专门的心理医生进行检查治疗。

5) 41分以上。有较严重的心理障碍，应及时找专门的心理医生治疗。

昂首挺胸有助心理健康

人们常说，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运。昂首挺胸，最大的好处还在于会产生一种积极的心理暗示。时刻注意修正身姿，相当于不断提醒自己：我是积极的，即使有困难我也是斗志昂扬的。这能使老年人不那么容易受消极情绪困扰。

身姿的影响还不仅仅是心理上的。研究表明，挺起胸可以使肺活量增加20%左右，也利于丰富的血液顺利输送。而大脑是人体最消耗氧气的器官，因此，挺胸还能保证大脑保持敏捷的思维、良好的记忆。