炎炎夏日,我们该如何养生?

文 / 小众杂谈
2017-07-17 22:20

炎炎夏日,我们该如何养生?

夏季是一年中最有生气的季节,气候炎热生机也旺盛,但也是让人最不舒服的季节。

炎炎夏日,我们该如何养生?

夏季的诱惑很多,冲浪、游泳、美女、食物、风景、阳光..... 大多数人在享受这些美好的同时往往会忽视一个问题。

在燥热的夏天我们要怎样保持健康的身体状态?

炎炎夏日,我们该如何养生?

炎热的夏季,会消耗我们大量的能量,在这样高温的环境工作生活,我们的代谢必然会受到一定的影响;肝火旺,脾气也变的不好,容易发怒;疾病的多发更是在我们本就燥热的身心上“火上浇油”。

这样一来,科学地在夏季养生先的尤为重要,那么夏季要如何养生呢?

炎炎夏日,我们该如何养生?

多喝水

人的身体要随时保持水分和补充水分,水在人体内起至关重要的作用,维持人体正常的生理功能,所以每天需要喝七八杯白开水。夏季流汗水分流失的较快,更应该及时补水。缺水严重会影响健康,皮肤干燥,皱纹增多,加速衰老。

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炎炎夏日,我们该如何养生?

冷茶,矿泉水,牛奶,苹果汁是理想的解渴饮料。

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保健

夏季容易得空调病,室内外温差可以达到十多度,大量的食用冰品肯定会伤阳气。要注意居住环境不要过于潮湿,不要多吃冰冻的凉食,夜间空调的温度不要开的太低,最好在26度以上,不要在露天以及阴冷的地方过夜。

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炎炎夏日,我们该如何养生?

要消暑又镇定神经,不妨喝菊花茶,金银花茶,绿豆汤或者含水量多的水果。体制属热而虚的人,不妨用银耳莲子或百合凉补,祛热补气。

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午睡

高温天气中午尽量午睡30分钟-1小时,帮忙赶走疲劳。午睡对于夏季养生尤其重要,因为午睡时一个中午气温最高的时段,阳气最旺盛,阴气衰弱,及时睡午觉就能养阳。同时,睡午觉不仅可以养阳,而且可以养心。

炎炎夏日,我们该如何养生?

饮食清补

热天以清补,健脾,祛暑化湿为原则。不宜食用肥甘厚味的燥热食物,应该选择清淡滋阴功效的食品。以质软,易于消化为主,少吃高脂肪辛辣上火的。清淡饮食能清热防暑,敛汗补液,还能增进食欲。

炎炎夏日,我们该如何养生?

炎炎夏日,我们该如何养生?

多乏新鲜蔬菜瓜果,既可以满足所需阴阳又能预防中暑。

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不易运动过量

夏季温度高,人体能量水分消耗巨大,一旦运动而无法及时补充水分,很容易造成身体损伤。运动后别用冷饮降温。有的人运动后习惯吃冷饮,在体温很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃,所以温盐水是最好的选择,夏季运动不宜过量过猛。

夏日三宝

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依次是车前草 竹叶和白茅根

这三种东西都有清热利尿、清心除烦的作用,而且价格低廉,服用方便,起效快而安全,可以说是老少皆宜。做法也有很多,泡水喝是最常见的方法。

夏日四果

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止渴、清热解暑,适用于热盛伤津、小便不利、喉痹、口疮等症。

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皮绿汁多、脆嫩鲜美,是生津解渴的佳品。鲜黄瓜有清热解毒的功效,对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果,夏季便秘者多吃。

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苦瓜味甘苦性寒,老瓜逐渐变黄红色,味甘性平。它能除热邪、缓解疲劳、清心明目,工作劳累的人可以多吃些。

炎炎夏日,我们该如何养生?

桃子润肠、活血、消积。适用于烦渴、血瘀、小便不利,等症。

上面介绍的瓜果蔬菜茶饮均是对身体有益的,我们日常生活中的一日三餐同样要达到健康养生的效果。

夏天在吃饭上也是个选择题,夏日用餐我会给你推荐以下菜品。

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清蒸鲈鱼

高温条件下人体组织蛋白分解增加,多吃鱼肉补充高蛋白达到每天的供给量,且鱼肉富含丰富的维生素,清淡不腻,细嫩鲜美。

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鲜椒秋葵

秋葵不仅能促进胃液分泌,还能提高食欲,改善消化不良等症,所以没胃口的时候不妨吃吃秋葵。秋葵丰富的维生素C和可溶性纤维,对皮肤也有保健作用。

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铁锅牛筋

.蹄筋中含在丰富的胶原蛋白,脂肪含量也比肥肉低,并且不含胆固醇,能增强细胞生理代谢,使皮肤更富有弹性和韧性,延缓皮肤的衰老;口感淡嫩不腻,质地犹如海参。

炎炎夏日,我们该如何养生?

冰镇小黄瓜

脆嫩鲜美解渴的黄光用冰一镇更加清凉爽口,黄瓜有清热解毒的功效,女生多吃黄瓜还可以美容养颜。

讲了那么多想必大家对夏季怎么养生还是有一定的了解,炎热的夏季别让燥热的天气影响你美丽的心情和健康的身体喔~

图丨来源于网络

文丨August Rush