炎炎夏日，我们该如何养生？

夏季是一年中最有生气的季节，气候炎热生机也旺盛，但也是让人最不舒服的季节。

夏季的诱惑很多，冲浪、游泳、美女、食物、风景、阳光..... 大多数人在享受这些美好的同时往往会忽视一个问题。

在燥热的夏天我们要怎样保持健康的身体状态？

炎热的夏季，会消耗我们大量的能量，在这样高温的环境工作生活，我们的代谢必然会受到一定的影响；肝火旺，脾气也变的不好，容易发怒；疾病的多发更是在我们本就燥热的身心上“火上浇油”。

这样一来，科学地在夏季养生先的尤为重要，那么夏季要如何养生呢？

多喝水

人的身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起至关重要的作用，维持人体正常的生理功能，所以每天需要喝七八杯白开水。夏季流汗水分流失的较快，更应该及时补水。缺水严重会影响健康，皮肤干燥，皱纹增多，加速衰老。

冷茶，矿泉水，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。

保健

夏季容易得空调病，室内外温差可以达到十多度，大量的食用冰品肯定会伤阳气。要注意居住环境不要过于潮湿，不要多吃冰冻的凉食，夜间空调的温度不要开的太低，最好在26度以上，不要在露天以及阴冷的地方过夜。

要消暑又镇定神经，不妨喝菊花茶，金银花茶，绿豆汤或者含水量多的水果。体制属热而虚的人，不妨用银耳莲子或百合凉补，祛热补气。

午睡

高温天气中午尽量午睡30分钟-1小时，帮忙赶走疲劳。午睡对于夏季养生尤其重要，因为午睡时一个中午气温最高的时段，阳气最旺盛，阴气衰弱，及时睡午觉就能养阳。同时，睡午觉不仅可以养阳，而且可以养心。

饮食清补

热天以清补，健脾，祛暑化湿为原则。不宜食用肥甘厚味的燥热食物，应该选择清淡滋阴功效的食品。以质软，易于消化为主，少吃高脂肪辛辣上火的。清淡饮食能清热防暑，敛汗补液，还能增进食欲。

多乏新鲜蔬菜瓜果，既可以满足所需阴阳又能预防中暑。

不易运动过量

夏季温度高，人体能量水分消耗巨大，一旦运动而无法及时补充水分，很容易造成身体损伤。运动后别用冷饮降温。有的人运动后习惯吃冷饮，在体温很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃，所以温盐水是最好的选择，夏季运动不宜过量过猛。

夏日三宝

依次是车前草 竹叶和白茅根

这三种东西都有清热利尿、清心除烦的作用，而且价格低廉，服用方便，起效快而安全，可以说是老少皆宜。做法也有很多，泡水喝是最常见的方法。

夏日四果

止渴、清热解暑，适用于热盛伤津、小便不利、喉痹、口疮等症。

皮绿汁多、脆嫩鲜美，是生津解渴的佳品。鲜黄瓜有清热解毒的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果，夏季便秘者多吃。

苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐渐变黄红色，味甘性平。它能除热邪、缓解疲劳、清心明目，工作劳累的人可以多吃些。

桃子润肠、活血、消积。适用于烦渴、血瘀、小便不利，等症。

上面介绍的瓜果蔬菜茶饮均是对身体有益的，我们日常生活中的一日三餐同样要达到健康养生的效果。

夏天在吃饭上也是个选择题，夏日用餐我会给你推荐以下菜品。

清蒸鲈鱼

高温条件下人体组织蛋白分解增加，多吃鱼肉补充高蛋白达到每天的供给量，且鱼肉富含丰富的维生素，清淡不腻，细嫩鲜美。

鲜椒秋葵

秋葵不仅能促进胃液分泌，还能提高食欲，改善消化不良等症，所以没胃口的时候不妨吃吃秋葵。秋葵丰富的维生素C和可溶性纤维，对皮肤也有保健作用。

铁锅牛筋

.蹄筋中含在丰富的胶原蛋白，脂肪含量也比肥肉低，并且不含胆固醇，能增强细胞生理代谢，使皮肤更富有弹性和韧性，延缓皮肤的衰老；口感淡嫩不腻，质地犹如海参。

冰镇小黄瓜

脆嫩鲜美解渴的黄光用冰一镇更加清凉爽口，黄瓜有清热解毒的功效，女生多吃黄瓜还可以美容养颜。

讲了那么多想必大家对夏季怎么养生还是有一定的了解，炎热的夏季别让燥热的天气影响你美丽的心情和健康的身体喔~

图丨来源于网络

文丨August Rush