春天“心脑血管病”高发！中老年人坚持做好4件事，安然度过春天

春天“心脑血管病”高发！中老年人坚持做好4件事，让疾病不来扰

相信很多人都知道，中老年人是患心脑血管疾病的主要人群。调查发现，每年到了3、4月的春季，中老年人患心脑血管疾病的几率就呈现上升的趋势。

春天为什么会是中老年人“心脑血管病”高发的季节？

首先，是因为春季是气温高低起伏较大，冷空气活动频繁，容易刺激心血管系统，导致血管收缩膨胀，还会加重心脑血管负担。

其次，春天空气干燥，人的体表水分容易蒸发掉，进而就会增加血液黏稠度，减慢血流速度。

此外，春天气温波动大，中老年人身体素质较低，抵抗力较差，难以适宜。

以上这几点，都是诱发心血管疾病的因素。

春天“心脑血管病”高发！中老年人坚持做好4件事，呵护身体健康，安然度过春天。

1、注意保暖

大家都听说过“春捂秋冻”吧！这句话是有一定道理的。对于中老年人来说，春天一定要做好“春捂”工作，根据天气变化增减衣物，尤其要注意下肢保暖，最好戴上帽子，避免因气温不稳定诱发心血管疾病。当气温较低时，可以减少出门次数。

2、饮食清淡

在饮食方面，中老年人最好保持清淡的原则，低盐低脂，多吃大蒜、洋葱、芹菜等一些可以预防心血管疾病的蔬菜食物，多摄入新鲜的水果，也要多喝水，还应该戒烟限酒，不要暴饮暴食。

3、保持良好心态

今年这个春季，比较特殊，受新冠疫情影响，很多人大部分时间都是待在家中，无法上班赚钱，无法探望亲友等。长期宅在家中，心情难免会受到影响。可是大家要知道的是，情绪波动大，也容易诱发心血管疾病。所以建议中老年人最好在春天学会控制自身情绪，遇到什么事情最好不要急躁，应该保持平和心态，避免情绪上的大悲大喜，有助于预防心血管疾病。

4、避免劳累

春天是草长莺飞，鸟语花香，让很多中老年人心情大好，经常出去锻炼身体或者是郊游踏青。这样一来，人体的运动量要比冬季增加很多，容易出现由静到动的不平衡现象。建议大家注意适量运动，讲究科学性，避免“弄巧成拙”，不妨在运动前先做几分钟的热身运动，在进行慢跑、骑自行车、打太极拳、跳广场舞等运动。外出游玩时，也要劳逸结合，不要过于劳累身体。