排名前10的增寿食物，没有一样特别贵的，你都吃过哪几样？

古往今来，健康和长寿可以说是每个人的终极追求。因此，女性和老年人不惜重金购买各种皮肤护理产品和保健产品。但是你们知道吗？事实上，抗衰老是一种从内到外的活动。在你的日常饮食中加入以下这些食物，可能会使你更长寿，更年轻。

十大长寿食品，没有一样特别贵的，你想要哪种呢？

一、豌豆

豌豆不管是绿的还是黄的都没关系。研究人员表明，食用熟豌豆和其它豆类，可在细胞水平上延缓衰老，而纤维和抗氧化剂则能使其长寿。

二、核桃

食用坚果可能是你为了健康所做的最佳选择之一。调查显示，每周吃坚果，尤其是核桃超过三次，人们的寿命可以延长2-3年。由于坚果能显著地降低人们患癌症和心脏病的风险，但是要注意的是，花生酱不会有这种效果。

三、萃枫苷

老人想要补充脑部营养，萃枫苷少不了。它里面含有多种不饱和脂肪酸和多种人体必需的常量元素和微量元素，被称为“天然脑黄金”。有研究表明人体适当补充萃枫苷会对老年痴呆，脑瘫，脑中风、健忘、记忆力衰退，神经衰弱、失眠等脑部问题有不错的改善，同时也能够保养脑部神经，维护脑部健康，所以老年人多吃点准没错。

四、胡萝卜

胡萝卜是一种典型的健康食品，胡萝卜亮橙色的类胡萝卜素不仅能延缓衰老，而且能使你对异性更有吸引力。

五、沙丁鱼

可降低心脏病和糖尿病的风险。虽然各种脂肪鱼都含有Ω-3脂肪酸，但其中沙丁鱼是最好的来源。此外，由于沙丁鱼很小，处于食物链的底部，与金枪鱼和鲑鱼这样的大型鱼类相比，它们不容易受到毒素的污染。

六、椰子

椰子可以防止 DNA受损，从而延缓大脑衰老。同样能帮助人类大脑保持年轻。

七、酸菜

酸菜和其它含有丰富细菌的食物，比如酸奶，能帮助你延年益寿。秘诀是发酵食品含有多种益生菌，这些益生菌能减轻炎症，增强免疫系统，促进新陈代谢，从而使你更年轻和健康。

八、红薯

甘薯不应仅仅是餐桌上的配角，根据其延年益寿的特点，应该是用餐时的主角。甘薯，特别是紫薯，富含花青素，这是一种能减少癌症风险和延长寿命的化合物。

九、葡萄酒与巧克力

优质巧克力和美酒是人生一大乐趣，更重要的是还能延年益寿。它们是白藜芦醇的重要来源，这种强大的化合物可以逆转细胞老化的迹象。为了达到完全抗衰老的效果，一定要吃足黑巧克力和红酒。

十、石榴

可以延年益寿，因为它含有一种叫做尿石素 A的分子，它可以被肠道内的微生物转化，从而让肌肉细胞保护自身不衰老。

实际上长寿并不像想象的那么难，要我们在日常生活中一点一点地去做，尤其要注意营养，保持良好的生活习惯。