“老得慢”的男人，多有这几个好习惯

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俗话说得好男人四十一枝花，女人四十豆腐渣对于女性来说，男人越老越成熟越有魅力，这也是为何40岁后的男人事业有成，家庭幸福美满，而大叔款的男性朋友更加吸引女性朋友。

对于整体发展技能来说，40岁算是一道门槛，无论男女，一旦过了这一年龄，各项体能素质大不如从前，甚至出现比较明显的早衰现象。但人人体质不同，因此衰老速度也有差异，有些男性老得快，有些男性老得慢，从而导致同龄人却有着天差地别的外貌优势。

男性衰老有哪些表现？

1、生病后恢复速度慢

人体衰老自然意味着民功能下降，身体恢复程度大大折扣，因此生病后自我修复能力有所改变。尤其是感冒发烧受伤后，感觉不适感增长，普通干咳打喷嚏或要延长至几周几个月才能彻底恢复，而年轻时几天就能活蹦乱跳，生龙活虎。

2、重口味高血压

到达一定年龄阶段，各功能退化，味觉也是如此色泽，细胞受损，因此老年人口味越来越重，喜欢吃腌制辛辣重口味食物。同时自我肾脏排泄功能受损，摄入钠离子过多无法排出，导致微量元素潴留，从而增加罹患高血压概率。

3、 变胖发福

逐渐衰老，腰椎间盘开始退化萎缩，大量骨质流失骨头，肌肉，水分也受遏制，因此衰老后体重减轻。这是为何很多人到达一定年龄阶段，发现自己身高下降甚至体重也在没有减肥情况下有所降低的原因。

“老得慢”的男人，多有这几个好习惯，进来对照自查

——多喝水

现在人时间紧凑，多数人没有养成良好饮水习惯，经常一天摄入不了100毫升。众所周知，水彩生命之源任何生物都离不开它的滋润，多喝水可促进血液循环维持人体酸碱平衡及各器官代谢运转，呵护健康。尤其男性朋友更不注重饮水的重要性，只有缺水及口渴时才想起来喝水，甚至喜爱喝碳酸饮料。

多喝白开水才能延缓细胞衰老，保持体内水分充足，提高免疫力，增强细胞，活化增殖新生，作用关键。建议男性朋友每天饮水量保持在1800毫升到2300毫升之间，从而提高氮气，同时还能促进血液循环，减轻负担，加快毒素排出。

——健康作息

很多年轻人工作时间996，自诩夜晚才属于自己，没有良好作息习惯，长期通宵熬夜。人的一生中有1/3时间在睡眠中度过，一旦缺少严重影响生物钟，损害机体健康。只有睡眠充足才能帮助代谢器官自我修复调整，加快细胞新生增殖，将消亡细胞代谢出体外。

凌晨11点后属于肝脏代谢排毒时间完成3点属于肺功能代谢排毒时间，一旦错过则导致生物钟紊乱，内分泌失调，危害身体健康，长斑长痘长皱纹出现毛孔粗大皮肤老化。要想延年益寿美容养颜，一定要保证良好睡眠作息。

——戒烟戒酒

现在男性朋友少，也不抽烟不酗酒，一旦缺少一项，就会被贴上不是真男人的标签。而很多年轻小伙抽烟喝酒自认为是成熟魅力的代表，因此不愿改正，任由发展。抽烟喝酒有害身体健康是目前普及率最高的恶习。

香烟点燃后释放上千种有害物质进入身体，从而影响血管内部脏器导致烟毒停住，很难代谢出体外。而酒精经过肝肾代谢分解为乙醇，乙醚严重影响营养物质转化，出现醉酒反应导致肝功能衰竭，罹患肝癌概率大大增加。为了家人与自身健康，戒烟戒酒刻不容缓。

——少吃肥肉

生活中很多男性朋友喜欢吃红肉肥肉，以此来补充人体所需食物过多肉类会加速人体衰老，甚至出现营养过剩，肥胖等情况出现。若同时搭配酒精还会损害身体健康，导致患三高概率增加，男性朋友要想老的慢，建议健康饮食，三餐清淡合理搭配、均衡摄入。

——坚持运动

世界卫生组织表示，缺乏运动锻炼是患癌的高风险因素之一。运动是最具性价比且低成本的养生保健方式之一，每天坚持半小时运动锻炼，可提高新陈代谢，促进血液循环加快毒素排出，稳定身体健康。

生活中仔细观察那些坚持运动的男性朋友，他们活力满满，完全是行走的荷尔蒙，整体看上去更比同龄人年轻化。

总的来说，男性朋友生活中要想延缓衰老，可对照上述几条进行，坚持一段时间，你能发现自己有了明显变化，同时身体愈发健康，开始脱离亚健康状态。

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