好消息：2022新血糖标准已公布，4.0~6.1或不再适用，建议了解
#夏方养生指南#
导语：现在人们的生活越来越好，出现了很多种疾病，比如糖尿病。糖尿病的主要原因是胰岛素分泌不足或功能障碍引起的一系列身体不适。不要认为糖尿病离你很远。随着国民饮食和生活方式的改变，越来越多的人因各种原因被迫诊断为高血糖症。
高血糖症的早期阶段不会影响身体，如果血糖继续上升，疾病也会离你越来越近。血糖的持续升高对患者的身体有很大的影响。
长期处于血糖持续升高状态，会导致身体各种组织和细胞的功能性坏死。体内多余的糖分会随着血液的流动侵入身体的各个器官，尤其是眼睛、肾脏、心脏、血管、神经等部位，这些器官会受到严重损害，失去原有的功能。
高血糖并不可怕。可怕的是，人们不知道如何预防高血糖和如何预防糖尿病的发生。对于高血糖患者来说，最重要的话题是血糖标准值。什么样的价值观是最标准的？你不妨听听专家们的意见。
01好消息：2022新血糖标准已公布，4.0~6.1或不再适用，建议了解
新的标准值比现代人的标准值更为标准，因为根据不同体型和不同年龄制定的不同标准，可以检测血糖是否属于合理范围。
18岁以下青少年生长迅速，代谢迅速，血糖标准需控制在
4.0~5.0mmol/l
左右。
18岁至45岁的中年人由于高血压经常久坐不动，导致血液循环缓慢，代谢率降低。血糖标准需要控制在4.0~6.1mmol/l之间。
45岁以上的中老年人身体机能下降，内分泌异常。这种价值观与青少年和中年人的价值观大不相同。老年人血糖控制在9.0mmol/l是有益的，属于正常范围。
02如何测量才是最准确的血糖值？
把握最佳测量时间
很多糖尿病患者会选择早上起床后不进食，直接监测血糖，认为这是他们想要测量的空腹血糖，但其实我们也应该把握时间。空腹血糖的最佳测量时间是早上6:00~8:00，不要太早或太晚。
此外，禁食状态应确保进食8小时，以便测量的血糖更准确。可以根据早晨的测量结果安排当天的饮食。
不要使劲挤血
测量血糖时，如果你刺破手指，发现血液没有更好地流出，不要用力按压手指末端。
如果用力按压容易使皮肤组织与血液混合，正确的方法是从指根轻轻向上按压血液，在最小距离挤压血液，采血点应大于0.5cm。
测量前洗手
测量前洗手也是非常重要的。如果你的手以前接触过高糖含量的食物，如苹果，可能会导致测量结果高于实际值。
一些女性有洗手后使用护手霜的习惯，但建议她们在测量血糖后使用护手霜，这可能会影响测量结果。
03不同血糖指标的意义是什么？
空腹血糖：
指隔夜禁食8-12小时（通常不超过上午8点）后次日早餐前测得的血糖，午餐和晚餐前的血糖不属于空腹血糖。
监测空腹血糖可以消除相关影响因素，最真实地反映血糖控制情况，检测药物疗效，尤其有助于发现低血糖。
凌晨3点血糖：
如有必要，在凌晨3点监测血糖有助于确定早晨空腹高血糖的原因。无论是降糖药引起的“黎明现象”，还是胰岛素不足，还是降糖药过量引起的夜间低血糖引起的“苏木精现象”，对这两种现象的治疗都是截然不同的。
餐前血糖：
指午餐和晚餐前的血糖。餐前血糖可以指导患者调整进食总量和餐前注射胰岛素（或口服药物）的量。正常人餐后2小时血糖与餐前血糖之差应小于2.8mmol/l
睡前血糖：
它反映了身体控制餐后高血糖的能力。睡前血糖监测主要是指导夜间用药或胰岛素剂量，避免夜间低血糖。
餐后2小时血糖：
指在第一顿饭后2小时按时采血测得的血糖。对于大多数2型糖尿病患者来说，餐后两小时血糖有时比空腹血糖更重要，因为这类患者的空腹血糖可能不高，但其胰岛素分泌功能受损，对高糖刺激的反应较差，并发现餐后高血糖。
04为了稳定血糖，你不妨经常吃这些降血糖食物
★ 皂角米
皂角米对女性来说是一种很好的补品，除了滋养皮肤，它还可以降低血糖。
皂角米富含膳食纤维，不仅有助于调节肠胃，还能清除体内多余的毒素和垃圾，达到解毒、美容、降血糖的目的。
★ 苦瓜
苦瓜有一种独特的味道，很多人都不喜欢，但苦瓜也可以降低血糖。夏天吃苦瓜的时候，也可以达到祛火降火的效果，让身体更清晰。
★ 山药
山药是一种药食同源的食品。它也是一种特别适合高血糖患者的食物。山药中的粘蛋白具有稀释糖的功能。适当食用山药有助于稳定血糖，避免血糖急剧上升。
山药中的有益物质还可以避免胰岛素分泌过多，从而稳定血糖值。
然而，这里需要注意的是，山药是一种温暖的食物，不适合大便干燥和便秘的患者。
★ 洋葱
洋葱也是一种特别适合糖尿病患者的蔬菜。洋葱不仅能帮助降低血糖，还能有效预防糖尿病并发症的发生。
正确食用洋葱对稳定血糖和提高胰岛素水平非常有益。洋葱富含有益物质。长时间烹饪会导致营养物质大量流失，降血糖效果自然会降低。
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