一直坚持跑步，身体瘦了，人却“变老了”？看看医生是怎样解释的

导语：跑步属于不错的健身运动，可以有效地改善自身肌肉结构，促进肌肉的生长。有些人为了让身体拥有更发达的肌肉，会通过大量补充蛋白质，再加上运动保养。

当前数据研究发现，我国有非常多的肥胖人群，在全世界范围内处在前列。一方面是由于日常中不健康的饮食，另一方面是生活中没有运动的习惯。由于这些因素导致的肥胖人群大约占了50%，因此调整好日常作息，保证饮食规律非常重要。

大部分女生都希望自己有一个好的身材，男性同样不缺乏这种想法，但减肥不是一件容易的事。很多人在这一步上只迈出一半，没有真的彻底完成减肥历程，也有人在减肥后会出现反弹现象，这与不健康的减肥方法有关。

部分人为了降低自己的体重，能够实现完美的想要身材，会通过购买一些减肥用品实现瘦身。也有人会长时间的控制饮食，通过节食的方式减少食物摄入，降低热量摄入，是以实现减肥的目的。

但这两种做法会不可避免的损伤身体，为了健康的减肥，大家应该坚持管住嘴迈开腿的原则。管住嘴也就是不吃高热量食品，保证自身的热量摄入小于热量消耗，这不是说要节食，只是做到科学合理的搭配食品。

迈开腿就更简单了，就是坚持做运动。俗话说生命在于运动，养成坚持运动的习惯，可以增强自身体质，加快体内脂肪消耗，有助健康的塑造想要的身材，大部分人应该都明白这一点。

在运动锻炼的过程中，能够有效增强自身的含氧量，可以加快身体内的血液循环流动，一定程度避免发生心脑血管病变问题。如果大家想改善自身的免疫功能，提高抵抗外部病菌的能力，减少生病发生，那在平时不妨适当多做一些运动。

早上起床以后在公园中做一些慢跑或者是其他的有氧活动，都可以一定程度修复自身免疫平衡。运动的方式比较多样化，每个人可以根据自身的具体情况选择，其中跑步具有普遍性，方法比较简单，适合绝大多数人。

但有些人可能会存在疑问，那就是不少人在长期的跑步运动中，尽管减轻了体重，身材变得比以前瘦了很多，但却也出了一些皱纹，看着开始变得苍老。为什么会出现这种情况呢？看看医生怎么说。

有些人在平时对养生保健比较重视，特别是上了年纪的中老年人，会利用各种方式保养身体。其中运动是不少人的选择，大多数养生的人都有跑步的习惯。

每天留出一定的空闲时间进行跑步，可以实现一定的减肥功效，同时能够促进身体调节，适合绝大多数想养生的人群。并且适当的跑步运动，也可以改善体内的血液循环功能，促进血液中垃圾的清除，降低三高问题的患病风险。

长期坚持跑步运动，可以增强体内代谢脂肪的能力，若是能够长时间的一直坚持，如果身材肥胖，用不了多久就会发现体型会消瘦很多。

有些人之所以会在长时间的跑步中变得越来越显老，是由于日常中经常做强度过大的运动。或者是本身运动方式就不适合自己的身体。这时在运动过程中生理机能与活动发生排斥，就会引起整个身体的异常变化，导致自身看着变得衰老了很多。

因此大家在运动的过程中，应该尽可能做到量力而行，不要觉得强迫进行更多运动就对身体有利，俗话说过犹不及，高强度的长期运动反而会损害身体健康。因此正确的做法是应该通过合适的运动锻炼，保证跑步强度符合自身水平，可以有效地促进体内脂肪消耗，增强身体代谢功能，在减肥的同时实现养生保健目的。

若一个人长时间过高频率的超负荷跑步，在这种身体过度运动的状态下，机体无法有效调节放松，长时间受到疲惫的影响，会导致身体机能衰退，也不利自己身材的塑造。

因此大家的运动养生和减肥要避免盲从，最好的办法就是先结合自身条件，从少路程的跑步开始，之后慢慢增加跑步的路程与运动量。如果一开始就过度消耗体力，除了会影响身体的健康，也会导致自身精神的下降，伴随体内蛋白成分的不断流逝，人会由于运动看着比较显老。

结语：大家喜欢跑步吗？建议量力而行。

#夏方养生指南#