吃什么食物可以延长寿命5年？

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好消息：一些关键食物，可以延长寿命5年！

一项对2240名65岁以上的人，进行了长达11年研究。研究发现：

日常多吃肥肥的鱼，可增加寿命近5年。

很重要发现，红血球中欧米茄3脂肪酸含量多少，可预测死亡率；另外，经常吸烟会减少寿命4.7年。如果你常吸烟，戒烟且开始吃肥肥的鱼，可增加近10年寿命。

欧米茄3作用：

有助形成细胞膜、消炎、降低三酸甘油酯，对抗很多食物中欧米茄6脂肪酸、降低癌症、帮助减少脂肪肝、减少忧郁和焦虑、减少疼痛、降低多动症风险、减缓哮喘、降低患阿兹海默症、增强心脏功能。

欧米茄3脂肪酸最佳食物来源：

1、鳕鱼甘油和鳕鱼肝（罐头），一次吃半罐，味道很好吃；

2、鲑鱼，吃野生的比较好；

3、沙丁鱼

4、鱼卵

5、鲭鱼

6、鲱鱼

素食爱好者可以吃：核桃、奇亚籽。这两种只吃到了欧米茄3脂肪酸的前提，营养不完整。对于素食主义者，高度建议吃藻类补充欧米茄3。

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