白发几乎是每个人一生当中不可避免的现象，有人认为白发的出现是由于年龄和身体的衰老。事实上这只是其中一个原因，除了新陈代谢的自然衰老以外，造成白发产的原因还有很多，维生素缺乏是重要原因之一。除此之外，还有很多原因导致白发产生。那么到底是什么时候长了白发，又该如何护理头发呢？

白发带来的困扰

白发是自然的衰老现象，但在当代由于人们生活不规律和许多疾病的发生，都导致白发提前出现。这种现象的出现为人们的生活带来了诸多困扰。白头发的出现会使人们心理状态发生变化，使人们心情低落。

从黑头发到白头发对于许多人来讲往往很难接受，他们不能接受自己的变化，不能接受和同龄人相比自己要更老的事实。逐渐他们会减少社交，来屏蔽自己的内心，每日沉浸在自己的变化当中，心情差，带来更多的白头发产生。

白头发不仅使人们心理发生变化，一些人为了减少白头发的出现，选择拔掉，导致了更多白头发的出现。想要合理控制白头发的生长，就要找出其产生的原因，从源头解决问题。

白头发也有可能带来很多并发症。专家发现头发出现问题，往往伴随着身体其他方面出现问题。最明显的就是血液循环系统功能减弱，长期以来，会产生危害。

白发也会导致人们在职场工作中出现问题，在年轻人当中出现得特别普遍。工作中人们把人形象看得尤其重要，仪容仪表的打理是对对方的尊重。如果白头发过多，可能会影响职场的升职，或者收入。

维生素缺乏导致白发

维生素缺乏是白头发产生的重要原因之一。头发呈现黑色或者白色与头发自身是否产生黑色素的量有关，身体合成黑色素越多，白头发也就越不容易出现。黑色素是由于黑色素细胞代谢所分泌的产物。

但白头发的产生也不完全取决于黑色素的分泌量，还与身体当中的其他微量元素有很大的关系。一些维生素缺乏就会导致白头发的出现。

比如我们日常生活中熟知的生素B7和B12，这两种维生素会引起肾虚现象的出现，肾是人代谢的主要器官。肾出现问题，代谢减缓，所以人会变老、白头发出现。

维生素B7不仅可以缓解脱发、预防脂溢性皮炎，还可以治疗非疾病和衰老原因下白头发产生的问题。补充维生素B7的方式可以直接食用维生素药片，但医生建议不可以长期吃，需要吃一个月停一个月。

此外可以通过食物来补充维生素B7，瘦肉、肝脏等都富含丰富的维生素，可以适当食用，但要记得长期坚持才能对身体有效果。

维生素B12通常用来治疗贫血，但此外还可以帮助促进新陈代谢。推动着黑色素沉着，帮助由于压力形成的白发变黑，有非常明显的效果。想要补充维生素B12，动物内脏、牛奶、鱼、乳酪等都是比较好的选择。

同时缺乏铜铁类微量元素也是白发出现的原因。微量元素在身体当中的量本来就非常少，所以缺少一点的量，也会对身体产生影响。头发中如果铜铁元素减少，反之会导致镍元素的增多，银色发丝就会出现。如果是因为缺乏这些，只要合理搭配膳食，多吃含有铜铁微量元素的食物，现状就会得到改变。

年轻人头发变白有可能是由于氨基酸中的酪氨酸缺乏引起的。毛发烧焦会有糊的味道，就是因为主要成份是蛋白质，如果氨基酸中的酪氨酸减少，也会导致少白头出现。这是因为酪氨酸是黑色素生产过程中不可或缺的原料，酪氨酸如果过度分解，黑色素合成过程受到阻碍，会让头发变白。所以说，及时补充酪氨酸也很重要。

白发出现的其他原因

除了缺乏维生素会带来白头发之外，还有很多原因都会造成黑发提前“下岗”。了解白发提早产生的原因，找准病因，对症下药，恢复黑发，恢复自信尤为重要。

1、生活压力

在现代白头发的产生年龄比以前更早，很大一部分原因是现代人的生活压力过大。更大的城市，更高的房价，更多的花费，还有复杂的人际关系都给现代人无形的压力。

除了生活工作以外，年轻人的学习压力也很大，期末考试排名的压力，升学、考研犹如千军万马过独木桥。一些著名的科学家，因为过度钻研于科学研究，一夜白发的现象也存在。这是因为压力过大，会对头发的毛囊产生损害。毛囊发炎会使毛囊当中的细胞代谢减缓或停止，黑色素合成减少，白头发就会出现。现代人应该学会缓解压力，过度脱发就是轻微毛囊炎的现状，要引起重视。

2、生理遗传

白头发出现的另一个原因是基因遗传。生活中大家经常会夸孩子漂亮聪明是随父母的，这其中的科学道理就是孩子遗传了父母的基因。所以说父母的缺点也会有一定可能遗传给孩子，有一些婴儿出生长头发之后，就会有白头发，往往是因为基因遗传造成的。

对于这类人群，他们的白头发并不会大面积扩散，一般会有几根，不仔细观察并不会被发现。也有一些特殊情况会使白头发大面积爆发，这时候应该及时就医，进行身体检查，找出问题原因所在，进行身体调理，不要影响个人形象。

3、熬夜

白头发与体内的激素含量以及各种激素的比例也有关系。正常作息时间最好在十一点之前入睡，如果人们总是熬夜的话，会导致内分泌失调，体内各种激素的含量偏离正常值，也会出现白发。

特别是对于一些新媒体工作者和学生，他们喜欢工作学习到深夜。虽然年龄不大，却由于用脑过度，经常熬夜使得头发越来越少，白发越来越多。

4、肾虚气虚

中医认为“发为血之余，肾之华”，一个人的头发质量与肾脏和气血都有很大的关系。肝是收集血液的主要器官，肝脏没有问题，血液充足，头发才会更长时间地保持黑色。

西医经过科学研究也证明了，人类头发的质量也与骨髓质量有关。骨髓是人体生产血液的主要部位，白细胞与红细胞都在骨髓中形成。如果骨髓和肝脏发生异常就会直接影响头发的质量。

5.精神问题

人们精神状态存在问题，或者受到刺激心理产生问题时，也会对头发产生影响。过度悲伤，恐慌或者受到惊吓都会使头发附近的血管对毛囊供血发生问题，细胞代谢黑色素会减少。

6、白化病

白化病患者会出现皮肤和头发都变白的情况。他们由于基因缺陷先天白发，这是无法改变的，也不要过度自卑，白发也很美丽特别。

白发可以转变为黑发吗？

面对出现的白头发，人们的第一反应就是拔，这样就不见了，但这样做是不正确的。长期拔头发产生更多白头发虽然没有科学依据，但拔头发会翻译毛囊炎或者脂溢性皮炎，带来更为严重的后果。那如果不可以拔掉白头发，它能否通过药物或者人们生活习惯的改变，而使白头发变成黑头发呢？

国外的研究团队已经通过实验发现，因为压力产生的白头发确实可以变回黑发。研究人员采用了400个人的头发作为研究对象，通过先进的技术测量头发中色素的含量。

研究结果发现，年轻人当中白头发会在一段时间内出现色素沉淀，并且这与种族、民族、性别、年龄没有很大的关系。这也证明了压力导致的白头发是可以变回黑色的头发的。但其他原因产生的并没有研究能够证明可以变成黑发。

如何延缓白发产生

白发是自然衰老的现象，是每个人都要经历的，但我们可以在生活加以注意，延缓白发的产生。

1、按摩穴位

中医按摩穴位可以舒筋活血，对于头皮来讲适当的按摩也可以减缓白发的生成，甚至可以使白发变成黑发。可以按摩头顶的百会穴、神庭穴和防老穴，双手叠放穴位轻轻按压，缓解头皮压力。具体穴位的确认，可以购买详细穴位图或者通过百度来找。

2、合理运动

合理的运动也可以帮助减缓白头发的生成。运动可以分泌多巴胺，使人心情快乐，减少自身压力。并且运动可以促进血液循环，增加头皮血液的流动，也有助于保护头发质量。

3、饮食搭配

一些食物可以帮助生发，或者帮助头发变黑，可以适当食用。黑类的食品一般都可以帮助头发变黑，比如黑豆、黑米、何首乌、黑芝麻等食品。但这些食品一般都不应该过多食用，因为这类食品当中含有很多油脂，过度的话会产生脂溢性皮炎，也会导致脱发。

4、生活习惯

保持良好的生活习惯也有助于白发延缓产生。戒烟戒酒，早睡早起有助于身心健康。很多时候头发疾病也是由于日常生活的不良习惯产生的，要及时更正。

日常生活头发护理

头发是人体重要的一部分，不能等到白发以后再进行补救，要把养发和护发根植于日常生活中，从源头抓起。

1、护理头部皮肤

在过去人们往往认为头发简单用洗发水洗干净灰尘就可以了，但是事实并非如此。头部皮肤和我们脸上的皮肤一样，都很脆弱，也需要精心护理。

要经常换两种洗发水交替使用，一直使用一种洗发水容易造成脱发和头皮屑的产生。洗发水的选用最好是无硅油洗发水，降低对头皮的刺激。经常梳头发促进头皮血液循环也有助于头皮毛囊健康生长。按摩头皮或者双腿靠墙抬高，能帮助血液流动，促进毛发生长。适当的游泳也会帮助按摩头皮，游泳是缓慢的水流可以帮助头发茂盛。

2、减少染发烫发

染发烫发次数过多也会降低头发质量和伤害头皮，严重时可能会导致头皮发炎。染发烫发都是通过化学染剂和高温，在这个过程中会对头发组织造成损伤，如果不小心温度过高的话也可能会杀死毛囊，导致头皮受损。

3、头皮保持干燥

头皮如果长期保持有油或者水的状态，会导致头皮透气性变差，脱发、白发现象也就此出现。洗完头要及时吹头发，不要让头皮长期处于湿润状态，先用热风吹掉多余的水珠，再通过冷风慢慢吹干。头发最好三天一洗，不要等灰尘和油脂积攒过多再清洗，保证头发蓬松，也帮助提升个人形象。

4、戴帽子

戴帽子也是有效保护头发的方式之一。有一些人总觉得戴帽子麻烦，但帽子可以抵御冷风，保护头发和头皮不与灰尘接触，同时也是保持发型的好选择。

5、选择适当的护发精油

护发精油是冬季保养头发的最佳选择。冬季头发干燥，头发容易分叉，护发精油可以在洗头后吹头发前使用，也可以掺入洗发水使用，保证发丝滋润柔顺，补充营养。

头皮和头发问题不是小问题，要引起注意，密切关注自己头发的状态。由于正常新陈代谢造成的脱发和衰老产生的白发不需要惊慌，只要适当护理即可。

如果出现这种状态可以适当调整饮食，多吃粗粮、红肉、水果补充维生素，即可以帮助身体保持健康，又可以预防头发产生问题。

头发如果已经出现了问题，要及时就医确定病因。适当时候可以根据医嘱进行药物治疗，不要轻信网络上的“一洗黑”等广告，以防乱花钱上当受骗。