所有人，癌症是你自己“招”来的！不想得癌，就好好看看！

近日，发表在美国癌症研究所（AICR）的一项研究表明，癌症死亡患者中：（45%）和可控危险因子有关，包括吸烟、超重、饮酒、摄入牛羊肉和加工肉类、水果蔬菜和膳食钙摄入量低、活动过少、紫外线辐射暴露、特定感染。这些因素并非遗传而来，而是可以通过自身控制调节的。

来自癌细胞的自述：

“不要再怨恨我了，因为很大程度上，正是你们的生活方式创造了我!”

你们的身体，就像一个庞大的“细胞共和国”，里面住着近一千万亿个子民。每分钟就有3亿个同胞死亡，然后新的同胞又生长出来。开始,我也只是其中再普通不过的一个，日子过得平淡无奇，直到有一天，我发现自己越来越不像自己。

我失去了原本简单的美丽，成了一个丑陋的怪物。当我分裂到100万个时，这一团体直径也有1毫米。唉，只是人类的任何医学检查仪器还是发现不了我呀!

我一直疯狂地分裂，变大，长到10亿个时，直径到了1厘米，医院里的B超、CT、核磁、PET等终于能发现我了。可你们并没有感受到任何不适，也没想着去医院看一看！

于是，我继续疯狂地长大，变丑，直到5年、10年，又或者是30年后，终于能在自己的身体上摸到一个包块。

到底是谁把我变丑?

还记得刚开始在你身体里时，你是那样的无忧无虑，每天都认认真真地吃着每一顿饭，运动和休息一样也不落下。

可后来，你的心事变多了，压力也变大了，你的作息不再规律，经常失眠、熬夜工作，甚至开始抽烟、喝酒，吃饭也不好好的，我也只能默默地承受着。心想，忍一忍也就过去了。

时间就这么滴滴答答地晃悠过去了，我的变化，你一直没察觉。

我的这个小团体，在你夜以继日的忽视下，仿佛是打了生长素，长得更加疯狂了，我多么想引起你的注意啊。

“不要再责怪我了，因为很大程度上，正是你们的生活方式创造了我!”

这些事情会让正常细胞加速变成癌细胞！

美国癌症研究所的一项研究数据公布：

吸烟：19%的癌症发病和29%的癌症死亡与吸烟有关！

超重：7.8%的癌症发病和6.5%的癌症死亡与超重有关！

饮酒：5.6%的癌症发病和4%的癌症死亡与饮酒有关！

紫外辐射：5%的癌症发病和1.5%的癌症死亡与紫外辐射有关！

活动过少：2.9%的癌症发病和2.2%的癌症死亡与活动过少有关！

再来看看生活方式与特定癌症“一对一”的相关度：

吸烟：

肺癌——81.7%

喉癌——73.8%

食管癌——50%

膀胱癌——46.9%

超重：

子宫癌——60.3%

肝癌——33.9%

女性乳腺癌——11.3%

结直肠癌——5.2%

饮酒：

口咽癌——46.3%男性、女性27.4%

肝癌——男性24.8%、女性11.9%

结直肠癌——男性17.1%、女性8.1%

女性乳腺癌——6.4%

摄入牛羊肉：

结直肠癌——男性5.4%、女性8.2%

果蔬摄入少：

口咽癌——17.6%

喉癌——17.4%

肺癌——8.9%

膳食钙摄入量低：

结直肠癌——4.9%。

膳食纤维摄入量低：

结直肠癌——10.3%

活动过少：

膀胱癌——26.7%

结直肠癌—16.3%

女性乳腺癌——3.9%

HPV感染：

宫颈癌——100%

会阴癌——88.2%

阴道癌——64.6%

日光或室内的紫外辐射：

皮肤黑色素瘤——男性96.0%、女性93.7%

这些习惯能阻止变成癌细胞！

1、每天都多吃点黄绿色食物。

日本预防癌症研究所平山雄所长进行的研究表明，绿黄色蔬菜能降低癌症的发病率。因为它们含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素是维生素A的前体，在体内可分解成维生素A。而维生素A类化合物具有调节和控制上皮细胞正常生长的分化功能，能逆转上皮细胞癌前病变， 阻止癌的发生。最近的研究证实，绿黄颜色的蔬菜所含的黄碱素，也有较强的抑制致癌物的作用。

2、走路1小时。

美国《读者文摘》杂志曾告诉大家，每天饭后散步30分钟，或者每周散步四小时，能使患胰腺癌的风险减少一半。哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究也发现，每天只要走路一小时，就可以降低一半患大肠癌的几率。

全国政协委员、天津医科大学肿瘤研究所副所长孙保存解释，这是因为胰腺癌和身体热量过高有关，走路可以消耗热量，可直接预防胰腺癌。而且运动后身体排出的汗液，可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌作用。

3、晒15分钟太阳。

著名医学杂志《癌症研究》发表的研究文章称，经常晒太阳的男性比不经常晒太阳的男性患前列腺癌的几率低一半，甚至于低65%。这是因为太阳光有助于降低前列腺癌的发病几率，通过晒太阳，身体能够产生一种维生素D活性成分。维生素D能够促进前列腺细胞的正常生长，抑制前列腺癌细胞的入侵扩散。

日晒需适度，早上9~11点、下午4~6点在户外晒10~20分钟较合适。

4、一定要睡够7小时。

美国癌症研究会调查发现，每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率高47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。

5、少吃点糖。

多项研究发现，糖吃得太多，会增加某些癌症的发病。早在2004年，美国国家癌症研究所就披露了结肠癌和高糖食物之间的关系。随后，一项针对胆管癌患者的调查发现，吃糖较多的人胆管癌的发病风险明显增大。另一项在21个发达国家进行的调查表明：精制糖的摄入量是老年妇女患乳腺癌的一个可能诱因。每天吃5小勺糖的人，患胰腺癌的风险要比不吃糖的人高70％。日本大学研究人员研究发现，平时好吃高糖类食物的人，由于自身免疫功能减退，患癌症机会比普通人高4～5倍。

参考资料：

http://www.aicr.org/cancer-research-update/2017/11_29/cru-half-of-cancer-deaths-preventable.html

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