对于酒的态度人们大多数不会像对香烟一样，毫无争议地投反对票。对于酒就包容得多了，有些人认为“小酌可以怡情，大饮才伤身。”少喝一点不会对健康构成危险，还有的人认为少量喝酒不但不会伤身，反而具有养生作用，对健康有益。

其实酒和香烟一样的，都是现在世界范围内使用最广泛的成瘾性物品了。并不存在人们想的那样只有大喝才会伤身，适量饮酒反而可以养生这一说。

适量喝酒真的能养生吗？

据权威医学杂志《柳叶刀》发表的一篇研究报告表明：酒精压根就没有所谓的安全摄入量，无论喝多少，对身体的健康都是有害的。

这项研究报告是基于大量实验数据，历时27年研究分析的结果，数据是严谨可靠的。而且在《柳叶刀》中指出，如果饮用了超过推荐量的酒量后，每多喝一杯，就会缩减半小时的寿命。

饮酒已经造成了全世界每年280万人死亡的情况，而在我国每年因饮酒致死的人数就高达70万，现在全球致死原因饮酒已经名列第七位了。

喝酒会增加患上多种疾病的风险，更是患上乳腺癌，直肠癌，咽喉癌，肝癌，食道癌和口腔癌的原因之一。

有些人可能会说了，白酒会伤身，但是喝红酒具有养生作用啊。其实这种说法也是站不住脚的。

一般大家喝红酒会使用高脚杯，常见的高脚杯容量通常在250毫升，倒满一杯红酒后里面的酒精含量在20到35克，酒精含量并不低，喝了后同样会摄入酒精，会增加患癌风险。

那既然喝少量酒也会伤害身体，为什么在《中国居民膳食指南》中有明确建议适量饮酒的标准呢？

在膳食指南中确实给出了成年男子每天饮用酒精量不能超过25克，成年女性不能超过15克的建议，但是这只是个约束变量，不是说只要不超过这个量就是安全的，这主要是起到劝诫作用，提醒大家不要过量，并非是说只要适量就没问题了。

那么有没有什么方法可以让我们喝酒不伤肝的呢？

有些人说喝酒后，喝点浓茶，牛奶、蜂蜜水之类可以稀释乙醛浓度，保护肝脏不受伤。其实压根没有什么可以喝酒不伤肝的方法，这些方法虽然可以起到短暂降低乙醛浓度的作用，但是作用是有限的，只要喝酒过多都会损伤肝脏。

所以说滴酒不沾才是正确的养生之道，我们应该做到不喝酒，更不能劝酒。

可能有人实在做不到滴酒不沾，有些场合也无法避免不喝酒，那怎么办呢？

那么就请谨记这五点：

1、 不喝空腹酒。在喝酒前先吃点食物，或是喝点牛奶来保护胃黏膜，减少酒精的刺激。

2、 不要喝混酒，这样会醉得更快，而且对身体伤害更大。喝酒时尽量喝低度酒，不喝烈酒。

3、 酒后不要抽烟，吃药。

4、 睡前不喝酒。喝酒不但不能助眠，反而会影响睡眠，还会伤害血管和肠道健康。

5、 如果患有肝病和高血压疾病，那么要坚决做到滴酒不沾。

总而言之，适量喝酒并不养生，哪怕喝一口酒也是对身体有害的，所以能不喝就尽量不喝，实在无法避免，也要记得千万不可贪杯。