便秘怎么办？在几种水果让你摆脱它，还有意想不到的效果

便秘是一件很头疼的事情，往往人们都会去买一些治疗便秘的药物，但是，殊不知用水果治疗便秘更好，更健康，无副作用。便秘若久拖不治，会产生很大的危害，可引起或加强肛门直肠疾患，如直肠炎、肛裂、痔疮等。长期的便秘甚至可能会引起直肠癌。

日常生活中有一些水果，对预防便秘有很大的作用。如果有这方面问题的人，不妨多吃吃这些水果。

奇异果：

奇异果含的丰富膳食纤维、寡糖，可增加保水性，软化粪便，其特有的含硫蛋白分解?亦可促进肠道蠕动。两颗奇异果即可提供每天所需的维生素C的量，热量只有80大卡，吃多了也不会变胖。奇异果还可以改善睡眠，让心情愉快。

柑橘：

柑橘含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又能降血脂、降血压。

橙子：

鲜食橙子具有消痰降气、和中开胃、宽肠健脾之作用。所含的果酸，具有促泄通便之功能。

草莓：

草莓不仅含有丰富的维生素，而且含果胶，能润燥生津、调理胃肠、降血脂、防止便秘。

荸荠：

荸荠生食寒性较为明显，主要具有清热化痰、润肠通便的功效，适合于有咳嗽痰黄、咽干口渴、咽喉肿痛、大便热结等症状的患者食用。

由于荸荠属于寒性食物，所以脾胃虚寒及血虚者不宜食用。健康人也不宜长期食用，以免寒凉之气损伤人体的阳气。另外，荸荠中含淀粉较多，糖尿病患者也应慎食。

香蕉：

香蕉具有润肺、滑肠、解酒毒及降压等作用，尤适宜治疗发热、便秘、高血压等。 但香蕉要注意吃成熟的，如果不熟则会起到反作用。

山楂：

山楂不仅酸甜味美，还可促进消化液分泌、增进食欲、帮助消化，对便秘患者有一定益处。

芒果：

含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、B1、B2及矿物质钙、磷、铁、钾等。膳食纤维可以帮助消化，肠胃的蠕动，预防便秘。此外其所含的丰富的β胡萝卜素，可以帮助保护眼睛。

总体来说治疗便秘的水果基本有一个共同的特点是含较多的膳食纤维。这些水果包括香蕉、番茄、雪莲果、猕猴桃、西瓜、柚子、橙子、大枣、桑椹等