科普丨有“痔”之士，四招解决“菊部”问题→
“同痔”们
你是不是曾对着厕纸上的一抹鲜红
瞪大双眼？
你是不是曾因肛门疼痛难忍
坐立不安？
这年头
谁还不是个有“痔”青年呢？
人各有"痔"，"痔"力不同
痔疮经常运用自己的各种“超能力”
打得人类措手不及
比如
让恐血症当场去世的便血
让强迫症无法接受的脱垂
让全人类鬼哭狼嚎的疼痛
为什么越来越多人“英年早痔”？
哪些习惯会让菊部地区不堪重负？
......
今天
就教你科学应对这种“难言之隐”
NO.1
痔疮是吃辣引起的吗？
一般提到痔疮，不少人会觉得是吃辣引起的。但实际上，吃辣和得痔疮并没有直接的关系！
爱吃辣≠更容易得痔疮
根据《中国成人常见肛肠疾病流行病学调查》发布的数据显示，2013年中国成年人痔疮患病率最高的是湖南，有76.64%的被调查对象都得过痔疮。
我们都知道湖南人爱吃辣，但令人意外的是，不擅长吃辣的广东地区以67.42% 的患病率名列第二；而同样以吃辣闻名的的川渝地区，成年人痔疮患病率却分别为53.06%和52.13%，比口味清淡的浙江患病率都还要低。
由此可见，爱吃辣≠更容易得痔疮，两者之间并没有直接关系。
吃辣过多，会加重痔疮症状
既然如此，那么为何有的人吃辣后，“菊部”会隐隐作痛呢？其实，这是因为辣椒中负责辛辣的辣椒素，会引发时间较短的灼热感和炎症。
对于患有痔疮的朋友来说，可能加重痔疮的疼痛症状，或者让原本“安静老实”的痔疮变得活跃起来，感到热辣辣的痛。
因此，吃辣椒虽然不会让人得痔疮，但如果本来已经有痔疮了，还是得少吃辣椒！
吃辣腹泻，可能增加痔疮风险
另外，吃辣太多，辣椒素可能会刺激胃肠道加速蠕动，使大便在肠道里停留的时间变短，没有足够的时间吸收水分，不能成形，最终导致腹泻。而经常性的腹泻容易诱发肛门肌肉下垂、提肛无力，增加痔疮的发生风险。
因此，对于一些肠胃虚弱、一吃辣就容易拉肚子的朋友来说，无论是为了保护肠胃，还是为了降低痔疮的发生风险，还是要少吃辣为好。
NO.2
为什么会成为有痔之士呢？
得痔疮的人并没有想象中的那么多。我国成人痔疮发病率为50%~60%，其中只有约5%表现出痔脱垂或便血等症状。
假如生活欺骗了你，那我们要学会理智分析：大家都是直立行走的脊椎动物，为什么痔疮偏偏找上了我？
痔疮形成的因素有很多，罪魁祸首不外乎以下几种：
1
便秘
痔疮与便秘有着不可分割的联系，长期的便秘会使腹压增加；便秘时用力过猛，久坐久蹲，也会增加肛管压力。脆弱的肛门承受着来自腹腔和肛壁粑粑的双重加压，长此以往就呕吐鲜血，离家出走了。
2
腹泻和肛周感染
腹泻和感染是一种刺激因素，肛门直肠频繁受到刺激，会引起血管扩张、充血，容易出现痔疮或加重痔疮，刺激物可为麻辣火锅、炸鸡、薯片，也有可能是二锅头。
3
不良饮食习惯
低纤维饮食也与痔疮的产生有关。膳食纤维有助于促进肠道蠕动，避免便秘，远离痔疮。
4
年龄
随着年龄的增加，痔疮发生的概率也会上升。原本紧致的肛门平滑肌会慢慢退化，变得松松垮垮，痔疮也就随之而来。
NO.3
以下习惯
也会让菊部地区不堪重负！
01
带着手机进厕所
目前临床已经证实了如厕时间久与痔疮的因果关系，即使在没有便秘的情况下，蹲厕时因为玩手机、看报纸导致时间过久的不良排便习惯，同样可以促使痔疮发生。
有研究表明，排便时间超过10分钟，痔疮发生率可达70%以上，建议如厕时间不超过5分钟。
02
久坐、久站、久蹲
《中国成人常见肛肠疾病流行病学调查》的数据显示：
每天保持不良姿势(如久站久坐) 4 小时以上者肛肠疾病患病率为 56.67%，而保持不良姿势小于1小时的人群该比例仅为 44.95%。
03
嗜酒嗜肉
除了辛辣刺激的食物外，酒精和肉食也是影响痔疮的因素。
酒精有加速人体血液循环的作用，过量饮酒既是痔疮发生的诱因，又是加重症状的因素之一。
过多食用烧烤、烤串、煎炸食物等水分少的肉食，容易导致大便干结、肛周血管扩张、破裂等。
NO.4
跟着这样做，科学护理菊部地区
痔疮不仅高发，还极易复发，长期进食大量刺激性食品、长期久坐久站、长期便秘腹泻的人群，或妊娠期妇女、肥胖患者、老年人等，都是高危人群。
那么如何正确护理肛周部位呢？以下4件事可助你一“屁”之力：
01
日常多做提肛运动
提肛运动是肛门术后恢复期促进局部血液循环、增加肌力的有效运动，平时练习也对肛裂、痔疮、肛周脓肿具有预防作用。
运动场所不限，可在站立、平躺、坐姿状态私密进行。
全身放松，吸气，同时肛门向上提；呼气时肛门放松。
早晚各1次，每次做30下。长期坚持下去，对痔疮有所改善。
02
吃得“粗”一点
饮食中粗纤维含量少，致使大便少或困难，久之可诱发痔疮。要适量补充粗粮、富含膳食纤维的蔬果，能够增加肠道蠕动。
此外，痔疮患者还要多吃富含维生素C、维生素E和其他抗氧化物丰富的食物，比如西红柿、胡萝卜、猕猴桃等。
03
保证每日饮水量
保证每日饮水量可以让大便较软，更容易排出体外，避免对痔疮产生刺激。
别等口渴了再喝水，每天饮水6~8次，正常人每天饮水在1.5~2.5升。
04
如厕后正确擦拭
想远离痔疮，除了控制排便时间，正确擦拭也很重要。
一蘸
卫生纸叠成若干层后垂直压到肛门上。
当使用叠两次的厕纸擦屁股时，额外的厚度会对血管起到按摩作用，促进微循环。
二擦
女性要注意，擦的时候应是单向的，即只能向后擦。蹲厕所时间较长的人尤其要注意，这时候肛门水肿，更不能用纸使劲擦。
三转
肛门褶皱多，光擦很难擦干净，隐匿在褶皱中的细菌长期炎性刺激，不仅会让人感觉肛门热辣灼痛，而且很容易诱发痔疮。
需要用柔软的卫生纸进行“螺旋状揉搓”，通常两个半圈可以擦完一遍。要想远离痔疮，一定要注意多转几次，用力要柔和。
总结
口味淡以利“痔”，心情好才“痔”远
今天，你提肛了吗？
