腹泻吃维D，抽筋吃维B6，像我这种人，就该多吃B12

整天呼喊着补充维生素！补充维生素！妹夫的，你连维生素都有哪些功效都不知道，请问怎么补？药店里的维生素动辄就是上百块，就算食补，拜托，水果也是蛮贵的呀。咱要对症下药！缺什么就吃什么，吃什么就得补什么啊！

像小编这种夜盲症患者，曾经吃了无数根胡萝卜补充维生素A，最后还被别人戏称为兔子，若是早知道动物肝脏也能补充维A的话，虽然是肝脏，但也好歹是肉啊，总好吃过胡萝卜吧！所以，为了你在食疗时能吃到更为丰富的食物，务必要看小编心血整理之作哇！

维生素A：维生素A真是个好维生素，它不仅能对付夜盲症，增强视力，还能令姑娘们的皮肤光洁嫩滑！（老爷们的皮肤估计也能改善一丢丢吧~）

富含维A的食物：胡萝卜，绿色蔬菜，蛋黄，动物肝脏

妹子们，长期用眼的工作族，学生党们，不要挑食，不要挑食，多吃绿菜，多吃胡萝卜，省下买化妆品的钱，省下配眼镜的钱，去玩，去浪，去放纵！

维生素B6：维生素B6也是身体内万万不可少的维生素！为什么？维生素B6能造红细胞哇，要知道，红细胞是人体内的运输机，肩负着运输氧气，排送二氧化碳的重任。贫血、头痛、呕吐，你就要考虑补充维B6了。偷偷告诉你，它对抽筋、暗疮也有一定功效哦。

富含维B6食物：瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉

看到没，绿叶蔬菜又出现了，所以亲爱的们，你们一定要吃绿菜啊，减肥的宝宝们，补充维B6的时候，香蕉要慎重选择，香蕉热量很高的哦。

维生素C：你有没有见过维C牙膏，是的，维C可以预防牙龈出血，皮下出血、消化不良，都要考虑补充维生素C，而且，维生素C对治疗感冒也有妙用。

富含维C的食物：水果（橙类），绿色蔬菜，番茄，马铃薯

来来来，自己划重点，我就不多叮嘱了。

维生素D：成长阶段的小孩子对维生素D的需求是比较大的哦，维生素D能帮助小孩牙齿和骨骼发育，当然成年人骨质疏松也要补充维生素D。维D对补充食欲不振、腹泻也有一定疗效。

富含维生素D的食物：鱼肝油，奶制品、蛋

看到鱼肝油就想起自己小时候老是吃，而且超级喜欢吃。透明的软壳里边装着淡黄色的液体，晶莹剔透的超漂亮，放在嘴里，变软了，用牙轻轻一咬，水四溅开来，那感觉简直完美！虽好吃，但不能多吃哦，小编小时候因为吃太多，一度想吐。

维生素K：维K是不是很少听到，但是缺少它，如果你流血了，就会血流不止哦，吓人不？为什么呢？因为凝血因子需要维K啊，凝血因子可以和血小板粘连在一起补塞血管上的漏洞，达到止血的作用。

富含维K的食物：西兰花、椰菜花、椰菜、蛋黄、肝。

维生素B12：为什么我说自己应该多吃维生素B12，因为我年纪轻轻，总觉得周身疲倦，时不时的精神抑郁，还伴随着记忆力衰减的症状……维生素B12不仅有造红血球的能力，还能保护大脑神经，对治疗精神抑郁、记忆力衰退、疲倦有一定作用。

富含维生素B12的食物：肝，鱼，牛奶

讲了这么多，你大概也了解了不同维生素的不同作用了，以后食补也有方向了，但是如果你的病情需要用药治疗，请务必咨询专业医生，不要自己随意吃维生素药品哦~