血压140/90以上就是高血压？本文提醒：很多人被误诊为高血压

在2015年以前，我们国家高血压的发病率大概接近30%，尽管这个数值在医学水平升高之后有一些好转，但是我们国家人群的高血压患病率整体还是呈一个上升趋势。现在农村高血压病人的数量已经超过了城市高血压病人。

虽然现在我国高血压病人越来越多了，但很多人还没有真正地明白什么是高血压。血压高在他们的心目中就是一个数，没办法跟自己的身体某个部位的问题进行对应起来。

就相当于心脏病，咱们知道这是心脏发生了问题，但是高血压咱们很多人都不知道自己是哪个地方出了毛病。有些人看到量出来的血压值是140/90，就说自己是高血压，那么这篇文章就带大家来了解一下什么高血压是怎么一回事。

血压就是血管中的血液对于血管壁的侧压力，这是一个比较专业术语的解释，通俗来说，血压形成三要素就是心脏、血管和血液，这个心脏收缩一下，打出去很多血，这些血就会对血管壁有侧压力，这就是形成高压的主要原因，而对于当这个心脏舒张的时候，血管会收缩，血管弹性好就会收缩，这样就是低压形成的主要原因。

绝大多数普通成年人平时正常血压，比如说高压在120以下，低压在80以下，也就是血压在120/80以下，就可以认定为是正常血压。而如果高压在120到139，低压在80到89之间，这种情况会被认定为正常高值，要警惕高血压。

目前我们临床上诊断高血压主要是根据高血压的数值，高血压的定义是在没有使用降压药的情况下，有三次在医生的诊室测血压测出来的值高于140/90，而且这三次不是在同一天内。只要满足这个条件，就得考虑是患有高血压。

如果说不满足这个条件，就是有的时候就算血压超过180，也不一定是高血压。为什么？因为咱们人的血压是随时变化的，血压不是一成不变的。有些人情绪激动或者出现忽然发高烧等情况，这个时候身体的血压也会升高，另外有些人出去大量地运动，也会生理性地血压升高。

那么大于等于140/90就是高血压了吗？其实这么说并不完全正确，这个140/90的高血压诊断标准是医疗机构的高血压诊断标准，比如说你是在医院、诊所、体检机构量的血压是140/90，而你在家里量的血压值就会是高压大于等于135，低压大于等于85。这与在医院量的血压值不一样，但是同样是高血压的前兆。

可能好多朋友看到这里就明白了，家里量的血压和医疗机构量的血压不一样，懂得区分这两者这是一件好事，因为这有很重要的意义。

比如有些朋友到医院里一量血压就高，回家一量血压就正常，在医院量血压就是在140/90以上，而一到家里量血压就在135/85以下。这些人属于白大衣高血压，就是看见医生就紧张，血压就高，这种情况未必需要吃降压药，不过需要严密监测血压，因为相关医学研究显示，这些人将来容易发展成高血压患者。

白大衣高血压是比较常见的情况，还有一类不常见的情况，那就是隐蔽性高血压，有的人一到医院里或者医疗机构量血压就正常，但是在家里量就高。不过因为在医疗机构量的就是正常的，所以很多人回家就不量了就忽视了，所以说隐蔽性高血压危害挺大

因此这种隐蔽性高血压不容易发现，大家即使在医院里量血压正常，最好在家里也量一量。有的人甚至需要做一个24小时动态血压监测，以便于发现隐蔽性高血压，否则隐蔽性高血压很多年不发现，到最后出现了严重的心脑肾的损伤才发现，这个时候就晚了。

1、高钠低钾的膳食

我们国家的膳食特点就是高钠低钾，我们吃的盐主要成分是氯化钠，是钠盐，当然也有钾盐，但是我们摄入钠盐偏多。钠盐进入体内会增加我们血容量，导致血压升高，而钾盐可以导致血管里面的细胞钙离子出来，有一定的舒张血管作用，所以说氯化钾盐是有利于降压的，而我们通常吃的这个氯化钠食盐是升高血压的。

根据过去2012年的研究，我们国家18岁以上的居民，每天摄入的盐量达到10.5克，而卫生世界卫生组织规定，每天要摄入低于6克的盐，高血压病人不能超过5克。

因此为了预防高血压，我们要减少钠盐的摄入，增加钾盐的摄入。要尽量少吃含钠丰富的腌制品，最好是多吃一些含钠高的一些食物，比如木耳，橙汁，桔子，香蕉等水果，另外还有牛肉，牛肉的含钾量比较高，西方人牛肉就吃的多，所以他们一般不会低钾。

2、超重和肥胖

超重肥胖显著增加了全球人群的这种各种各样的心脑血管疾病死亡的风险，我们国家也不例外，每年因脑出血、心肌梗导致死亡的人数都有很多。目前我们国家人群中35岁到64岁的中年人的超重率达到接近40%，肥胖率接近20%多，而且这种肥胖城市人群已经高于农村，北方居民一般高于南方居民。

超重和肥胖与高血压存在很明显的相关性，内脏型的肥胖，也就是腹型肥胖，身材大腹翩翩的，这与高血压的关系更为密切，随着内脏脂肪的增加，高血压患病风险也是明显的增加，还会导致脂肪的异常，导致高血糖，高血脂，高尿酸血症等症状。

3、过量饮酒

过量饮酒，包括危险饮酒，都是属于有害饮酒，有害饮酒一般就是一两半以上的38度左右的白酒。我们国家饮酒人群量是非常大的。少量的饮酒有利于改善大家的心血管健康，但是值得大家注意的是，如果饮酒过量，那么就会带来相反的作用，反而会加大患有心脑血管疾病的几率。

4、精神紧张

精神紧张是高血压病人的一个非常重要的危险因素，也是现代人的一个特点，精神的高度紧张可以激活我们身体的交感神经，让人兴奋。精神紧张是什么情况呢？就打个很简单的比方，一条狗突然向你冲过来，你是什么感觉？这就是一种交换神经紧张的一种状态，如果你长期处于这种状态，或者经常发生这种状态，那么血压也会随之长时间升高。

精神紧张，不仅仅是遇到刺激时才有的，当一个人处于焦虑和担忧的状态，或者感到非常大的压力，又或者脾气比较暴躁，性格比较胆小，经常感到恐惧，那么也是属于精神紧张，已经有明确的研究显示，有精神紧张的人，他发生高血压的风险是正常人群的一倍多。

5、年龄的增长和遗传因素

随着年龄的增长，人体内的血压都会上来，因为血管壁会硬化。另外遗传因素对高血压也是有一定影响的，但是高血压并不是一个遗传疾病，那什么叫遗传因素呢？就是说你父母亲或者直系亲数里面患了高血压，那你患高血压的这个概率就比较高，这是遗传因素，这个是不可以改变的，年龄衰老也是不可以改变的。

除了以上几种引起高血压的危险因素之外，缺乏体力活动也会容易引起高血压，很多上班族一坐就是一整天，下班之后也是躺着玩手机。另外还有糖尿病，血脂异常这些都是引起高血压的危险因素。与此同时，大气污染也跟高血压的发生风险是存在相关性的，也会导致心脑血管疾病的增加。

高血压可以说时刻威胁着咱们的健康，血压高的人这也不能吃，那也不能吃的，搞得大家的心理很烦躁，其实这也没有什么更好的办法，一切都是为自己的身体健康为前提的，血压高的人有哪些注意事项呢？

1、早起排便不要过于用力

对于高血压患者，就是不要过度的用力排便，尤其是早晨，因为早晨我们的身体刚刚从睡眠状态中转变为清醒状态，身体的各项功能尚未完全恢复，如果过于用力的话，很容易在短时间内造成血压升高，大脑出血，造成血管出现破裂，导致身体出现心脑血管疾病的风险增加，所以大家早上上厕所不要过于用力的排便。

2、早起不要吸烟

很多高血压患者早起有吸烟的习惯，建议大家一定要改掉早上吸烟的毛病，早晨就吸烟对身体非常不利，因为香烟中含有尼古丁等致癌物质，而且我们的心肺功能在早起的时候还没有完全的调整过来，香烟中的大部分有害成分都没有办法过滤，时间长了，那么这些毒素就会积累在肺部，一方面增加了患肺癌的风险，另一方面，血压大概率也会飙升，会大大增加心脑血管疾病的风险。

3、早上不要起床太猛

老年人经常说既然醒了就赶紧起床，别赖床。其实不管对于年轻人或者是对老年人来说，都不能起床太猛，特别是对于有高血压的中老年人。当睡醒的时候，可以先在床上躺一会儿，再慢慢的坐起来靠着床头坐上两分钟啊，再慢慢的起床。

因为早起时身体的水分经过一夜的流失，那个时候血管中的血液相对来说会比较粘稠，如果起床的时候过于积极，起太猛了，很容易造成大脑在短时间内供血不足，容易产生休克或者昏厥，这是非常危险的一个情况。所以早起不要用力过猛，稍微的赖一下床再起来比较好。

4、饭后不能久坐

现在的社会是一个电子化，系统化，智能化的社会，很多人都担心孩子上网成瘾，但是仔细看看就会发现许多中老年朋友的网瘾也是越来越大了，很多中老年朋友吃过晚饭以后往沙发上一坐，不是看手机就是看电视，一坐就是四五个小时，养成了熬夜的习惯，而在熬夜的过程中就会饿，饿了就会吃宵夜，或者是吃一些零食来缓解饥饿的感觉。

如果深夜吃东西，那身体的器官已经处于休息的状态，吃的食物很难消化，更加容易引起肥胖，增加患高血压的风险。为了保持身体的健康，在睡前一到两个小时要尽量不吃任何食物。

5、情绪不要过于激动

情绪波动过大，对于高血压患者而言是比较致命的，因为晚上我们的神经处于一个相对弱的状态，这个时候如果情绪起伏较大。容易导致大脑充血，引起昏厥，甚至严重的情况下会出现休克，所以深夜高血压的朋友一定要注意调整好自己的情绪，为了自己的健康着想，一定不要大喜大悲。

6、夜晚不能喝咖啡

因为咖啡中含有刺激大脑神经保持高度兴奋的咖啡因这种成分，这样人就不会产生困意，偶尔一次两次喝是没有问题的，但是如果长时间喝的话，就会导致神经出现疲劳期，在这种情况下，我们的血压很容易就会升高，然后对身体造成不好的影响。

再加上现在的生活节奏快，生活压力大，有很多年轻人是因为压力大，睡眠不足，或者是因为颈椎病等原因，导致血压升高。有些情况下，某些患者通过生活方式的改变，通过饮食上的改变之后，有可能不用加药，就是直接调节睡眠或者颈椎等情况，就可以让血压恢复正常了。

如果已经患有一级左右的高血压，通过有意识的去控制避开危险因素，养成健康的生活习惯，是有可能可以减少药物的用量，甚至最后还有可能可以停药。

因此家里有血压高的朋友们，平时一定要注意，千万要控制好自己的血压，最好定期的测量一下血压的高低，发现问题及时去医院检查治疗。