惊蛰过后，进入养胃关键期，少碰3红，常吃2白，胃或越来越舒坦

#夏方养生指南#

导语

：若想肠胃保持功能正常，身体健康才有保障，

因为食物摄入需要肠胃发挥功能进行消化，才能吸收食物中的营养物质。

但是，部分人的肠胃发生了病变，在功能下降的过程中，身体的消化无法保持正常，营养缺乏体质就会下降，严重时还会缩短人的寿命。

俗话说：胃靠三分治七分养，

因此若想通过正确的方式让自己的肠胃保持健康状态，养胃是至关重要的。

以下4种伤胃习惯，如果有的话，劝你尽早改正

养胃是个需要长期坚持的“技术活儿”，养之前，得先“戒”，戒什么呢？戒下面4个伤胃坏习惯：

喝酒吸烟

若平时长时间大量的喝酒或者抽烟的话，我们胃部的黏膜也会受到损害，从而导致充血，水肿，糜烂，甚至是损坏等问题。

而且香烟中所含的尼古丁还会对我们的胃部造成强烈的刺激，从而导致黏膜下血管收缩，痉挛，

会减少一种胃黏膜的保护因子，也就是前列腺素的合成。

吸烟同样也能够导致胃酸和胃蛋白酶的大量分泌，对我们胃部的黏膜也会造成极大的破坏，从而形成胃溃疡。

三餐不规律

三餐不规律也是非常伤害胃部健康的

。胃长期处于过饱或过饥状态，会影响胃液的分泌并扰乱胃肠正常消化功能，没有食物中和胃酸和胃蛋白酶就会自蚀胃粘膜而引发胃炎、胃溃疡等问题。

另外，没有控制三餐进食量，比如不吃早餐，午餐随意解决，晚餐暴饮暴食，这都会引发消化不良的问题。

不洗手就吃饭

如果经常不洗手就吃饭的话，也是很有可能导致肠胃溃疡的疾病。

原因是我们的手是非常容易滋生细菌的部位，若手很脏还不洗手就吃饭会让细菌通过食道进入胃中，很有可能会感染到胃部，导致一些溃疡疾病的产生。

狼吞虎咽

当食物进入胃部以后，

需要经过储纳、研磨、消化等一系列过程，才到达肠道。

如果咀嚼不细、狼吞虎咽，粗糙的食物就会直接磨损胃黏膜，增加胃的负担，使食物在胃内停留时间延长，从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。

此外，如果你的肠胃不好，建议在春季就控制住自己，饮食清淡点，少吃“3红”，常吃“2白”，胃或能变得更加舒坦。

少碰3红，减少胃部被伤害的几率，有助于胃病的恢复

第1红：西红柿

西红柿是日常生活中一种常见的食物，因热量低，所以非常受减肥健身人士的喜欢。

但是需要注意

西红柿的酸性是比较高的，会刺激胃分泌更多的胃酸

，胃不好的人，多吃西红柿会出现反酸、烧心等现象，不利于胃病恢复。

第2红：山楂

生活中不少人都知道山楂具有开胃消食的作用，

但是对于胃酸过多、患有胃炎、胃溃疡的人来说，最好还是少吃为好。

因为山楂中含有丰富的单宁酸，它与胃酸接触后很容易凝结成沉淀与食物残渣一起形成胃结石，对胃部的健康是非常不利的。

所以，对于胃不好的人来说，山楂还是尽量少吃为宜。

第3红：红枣

红枣，别称枣子，大枣、刺枣，贯枣，其补血效果很好，而且营养价值也很高，

不过对于胃病患者来说，能不吃红枣就不吃。

因为红枣中含有丰富的粗纤维，会导致肠胃消化出现障碍，然后也会导致便秘，不利于肠胃健康。

常吃2白，胃或能越来越舒坦

第1白：山药

山药是日常生活中一种常见的食物，口感清脆，经常吃对自己的身体健康是非常有好处的。

因为山药中含有丰富的营养物质，常吃可以帮助身体获得更好的营养补充，身体就会更加健康。

山药中含有一种粘性物质，对修复胃黏膜有一定的效果

，因此有胃病的人，可以多吃山药，帮助更好地修复胃黏膜，胃病的症状就会有所缓解，减少胃病的发作，保养胃部健康。

山药不仅有很好的养胃作用，还有很好的保养脾脏的效果，因为脾脏和胃部很相近，出现异常的现象，一般都是互相关联的，所以胃出问题，脾脏也会出现相应的问题。

第2白：白萝卜

白萝卜是常见的一种食物，有赛人参的称号，其中富含纤维素，可通过增加肠道动力，达到排毒排便的效果。

此外，

白萝卜还有很好的利尿作用，

生吃或者凉拌均可，但切忌空腹食用或者食用过多引起腹胀。

结语：

各位朋友，你的胃平时会出现不适感吗？你都会怎么缓解胃不舒服的症状呢？不妨在下方评论中留言，分享给大家。