血糖升高，身体容易出现三种不适，若有早点降糖，别放松

如果血糖长时间升高，血压和血脂也容易受到影响，对身体造成的不利影响会更大，所以发现时就要积极控制，避免问题越来越大。但在生活中，许多人发现时已经得吃药了，但它升高身体是会露出蛛丝马迹的，并不是一点征兆都没有，可惜的是被很多人一而再而三忽视了，或者当成了其他小毛病对待。如果总出现下面这些不适，建议大家要警惕，及时检测下，积极降糖，即使过年了也不要放松警惕，反而更要注意预防。

一：血糖若升高，人容易渴，别总觉得是吃太多干的食物引起的。

明明正常喝水，但经常感到渴，喝的水比以前多了，尿也变多了。对于血糖高的人来说，这是常见的一个表现，这引起了渗透压升高，细胞缺乏水分，人就容易渴，而喝的多了，膀胱储存的尿量多了，排尿的次数也会因此增多。

二：手脚感觉异常，经常发凉、麻木、有针刺感。

血糖若升高，影响血液循环的同时，也容易影响到神经的调节，而这两反出现异常，在肢体上的表现更为明显，尤其是手脚。血液循环异常，手脚是末端，更容易发凉发麻，若做好保暖了还是这样，建议多重视，特别是经常感到有针刺一样的疼痛感时，建议早点检测下，可能神经系统已经出现病变了。

三：晚上的睡眠时间够，但白天却经常嗜睡。

要说晚上没睡好白天困还算正常，但睡眠时间够却也总是犯困，可能跟血糖异常有关，若发现过年期间父母总是嗜睡，不一定就是做饭刷碗劳累引起的，建议给他们测下血糖。它的代谢出现异常，容易使得氧化应激反应下降，引起嗜睡。

很多人的运动量少，饮食也容易放松，尤其对于中老年人来说，出现这些不适不要放松警惕。若血糖一直高，糖尿病足可能会找来，还容易引起各种并发症。所以，在开心过年的同时，也别忽略了健康。

发现它升高了就要及时干预，提醒血糖高的人注意以下这些细节，有利于降糖：

如果它的水平超出正常值过多，不要拒绝吃药，这是必要的一个控糖措施，如果同时还有其他指标异常的情况，或者心脑血管疾病风险较高，可能还需要同时吃其他药，要按时服用。

很多家庭都会做些面食吃，蒸包子馒头，对于血糖高的人，也是可以吃的，但建议不要吃太多，虽然它们不甜，但GI较高，多吃不利于降糖。建议与粗粮杂粮搭配着吃。平时不妨常吃芹菜、西红柿、黄瓜等食物，有利于促进代谢，帮助控糖。

另外，在吃这方面，也要少吃一些含糖量高、太油腻的食物，忌大吃大喝，更不要吸烟饮酒。若不注意，血糖可能会再升高一个档次，更容易朝着三高发展。

作息也要规律，不要每晚熬大夜，子女白天能帮父母点忙的多帮点，不要让他们太劳累，跟他们交流要注意方式，以免刺激到他们，太劳累，太激动都不利于控糖。

总之，不要把高血糖不当回事，对于中老年人来说，要根据自己的身体情况把它控制在合理范围内，出现以上三种不适早点重视，别等并发症找上门才后知后觉任何时候都不要放松警惕，健康不能放假。

参考资料：

[1]身体4种表现，或是血糖已超标，控好血糖，远离糖尿病，做好4事.光明网.2019.06.21

[2]身上若出现4种表现，可能是血糖太高了，不要忽视!.荆楚网.2018.09.12

[3]血糖升高怎么办？遵循“五吃四动”，降糖不用吃药.人民网.2019.08.09