三伏天, 湿气重, 谨记三不吃, 五要吃, 甩湿气三条街！

三伏天，湿气重，一运动，三不吃，五要吃，甩湿气三条街！

三伏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。

长期不运动所带来的危害有什么？

使胸腔血液不足，导致人的心、肺功能降低。

长期不运动，会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕等症状。

不运动的人，全身的血管血容量会减少，心脏功能会减退，加重中老年人的心脏病，提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症。

长期不运动人的肠胃蠕动会减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。

长期不运动会导致人心理压抑，爱发无名之火，精神状态欠佳，会加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。

长期不运动的人肚子还会显得比较大，或多或少会有些啤酒肚，或者造成虚胖。瘦弱的人也会显得特别病态。

以上，都足以说明运动很是关键

三伏有三大不吃

不着急喝水

夏季炎热，出汗口喝是正常的，很多人口喝了，会喝下一大瓶水来解渴，这是不可取的。因为猛喝水会导致心脏增加负担。甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象，这对身体的健康很不利。

不吃大鱼大肉

夏季无论是食物还是蔬果都是丰收的季节，而且夏季还是一个食欲旺盛的季节，很多人每天都是大鱼大肉，而蔬菜水果却吃的少，这会使得人们的身体维生素缺乏，导致上火等以系列的健康问题。

不吃冰冷食物

夏季过量喝冷饮吃冰冷食物，容易导致肠胃加快蠕动，影响吸收，导致脾胃虚。而且还会很容易导致腹痛和腹泻，危害健康。

夏季如何驱除体内湿气？

“为什么我上火了，天天喝降火茶，非但没用，上火还变严重呢？”不少人都会有这样的疑问，即便上火现象没有加重，也会新添一些其他问题，如拉肚子、口干、皮肤长痘等现象。其实，夏季湿气重与上火，是因为因为症状相似，才很容易被混淆。

湿气重，又分为寒湿、湿热。湿热体质形成原因主要是夏季天气热、湿气大，湿、热合并进入体内。或者因为湿气长期不除而化热。也可能是阳气过盛导致。湿热体质表现身体发热、舌苔黄、小便黄、皮肤与眼睛黄、皮肤长痘、情绪暴躁、易疲乏、便秘或大便溏稀。正因为湿热体质的这些表现，让很多人误认为是上火，仅仅靠降火茶，或许可祛热，但不能去湿。

推荐健脾去湿食疗

1、薏米红豆粥

取薏米100克、红豆50克、芡实10克、枸杞5克。薏米、红豆去杂质洗净泡发两小时，然后将薏米、红豆加入适量的水大火煮至沸腾，再加入芡实、枸杞小火煮30分钟，然后加入红糖即可出锅。

薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁、土玉米，薏米、起实、薏珠子、草珠珠。它是是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿的药。

2.茯苓鲜荷粥

荷叶1张(鲜、干均可)，鲜紫苏10片，茯苓50克，鲜淮山100克，薏米30克，粳米或小米100克。先将荷叶、紫苏煎汤去渣，把茯苓、淮山、洗净的粳米或小米加入汤中，加入调味料即可。

茯苓鲜荷粥清热解暑、宁心安神、止泻止痢，对心血管疾病、神经衰弱者有辅助治疗作用。

3、百合核桃粥

取百合50克，核桃肉15克，大红枣10枚(去核)，粳米50克，共煮粥食。适用于老年人慢性支气管炎肾亏虚咳嗽气喘者。

4、绿茶煮蛋

取绿茶15克，鸡蛋2只，加水1碗同煮，蛋煮熟后去壳再煮，至水煮干时食蛋。

患有慢性支气管炎、支气管扩张、支气管哮喘肺阴虚型的人可以食用。

5、黄芪乌骨鸡

取黄芪30克，乌骨鸡半只。将乌骨鸡去毛和内脏，切半只，再切块，放沙锅中与黄芪共炖，鸡肉熟烂后，加调味品，饮汤食肉，可分作3次食用。连食1个月左右。可起到益气养肺、滋肾养血、固表防感冒的作用。

黄芪能促进机体代谢、抗疲劳、促进血清和肝脏蛋白质的更新。有明显的利尿作用，能消除实验性肾炎尿蛋白；能升高低血糖，降低高血糖。

健脾祛湿，除了健脾也要将湿气祛除；

运动排汗；

去湿气最见效的是运动排汗，运动可以调节身体器官运作，促进新陈代谢，特别是流汗可以促进湿气有效排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，很少流汗，可以经常做些跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等容易流汗的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢，有助祛除体内的大量湿气。

穴位敷贴祛湿；

穴位敷贴是我国传统中医冬病夏治特色疗法里，运用最广泛的一种疗法。央视台的“健康之路”有一期节目专门请中医名家讲解过。睡前可敷贴在足底的涌泉穴，晨起撕除，在安然中除湿。中药穴位敷贴膏药，经现代改良酵素足贴，古代名曰“延年涌泉膏”。

艾灸祛湿；

把艾草(药店有卖的)点燃后在关元穴烤即可。

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