40℃高温不可怕,可怕的是你还不知道这些防暑误区!

文 / 艾蓬轩
2017-07-16 19:00

近几天唯一的感觉

热!非常热!热!热!热!

什么???40℃!

还能让人愉快的吃烤肉吗?

给自己撒把孜然就行了吧!

40℃高温不可怕,可怕的是你还不知道这些防暑误区!

面对如此酷暑,该咋办?

狂吃雪糕?猛吹空调?那你就错啦!

防暑降温的8大误区

一定要记清楚啦!

误区一:夏季洗脚用凉水无所谓

说起用热水洗脚,很多朋友觉得那是冬季做的事儿,夏季用凉水洗脚最舒服。

40℃高温不可怕,可怕的是你还不知道这些防暑误区!

但实际上,人体脚底的汗腺较发达,夏天出汗多,用凉水洗脚,会使已经扩张的毛孔骤然关闭阻塞,锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加。经常这样做,不但会使脚受凉遇寒,时间长了还会导致排汗机能障碍。

专家建议

夏季的梅雨季节,暑多夹湿,但是人的脾最怕湿,湿气阻滞在脾胃,就会出现没胃口、爱犯困、没精神等表现。

夏季人体阳气最旺盛,用温水泡脚能更好地刺激经络,振奋人体脏腑机能,有助于祛除暑湿,预防风寒感冒,让人增进食欲,促进睡眠。

误区二:化纤面料轻便又清凉

40℃高温不可怕,可怕的是你还不知道这些防暑误区!

夏季很多漂亮的衣服都是用化纤面料制作的。其实,夏季人体出汗很多,而化纤布料虽然较轻较薄,但吸水性、透气性均差,皮肤很难通过汗液蒸发进行散热,因而夏天穿这类面料的衣服并不凉爽。

同时,汗液的过多滞留,还会使皮肤分泌物腐败、发酵,加之合成纤维在生产过程中混入的单体氨、甲醇等化学成分对皮肤刺激较大,因而容易诱发过敏和多种皮炎。

专家建议

棉、麻、丝等天然纤维是夏季穿衣的最好选择。丝绸衣服亲肤性很好,重量轻、厚度薄,夏天穿上既舒适美观,还会感觉通体凉快。

棉质衣服吸汗,透气性好,而且面料柔软,不僵硬。麻质的衣服因为其分子结构松散、质地轻、孔隙大,透气性和吸水性非常好。布料衣服织得越薄、越稀疏,衣服越轻,穿起来越凉快。

误区三:穿颜色浅的衣服散热又凉快

40℃高温不可怕,可怕的是你还不知道这些防暑误区!

从衣服的颜色上,一般人都认为夏天穿白色、浅色衣服会凉快,其实白色或太浅的颜色会反射紫外线,易伤害皮肤。

红色最能吸收日光中的紫外线,所以夏天在户外穿红色衣服最防晒。黑色虽然是吸热最快的颜色,但散热也最快。

专家建议

在室内或是阴天时穿黑色衣服,会发挥它散热快的功能,能快速排走皮肤表面的热量,让人感觉凉快不少,感兴趣的朋友不妨试试。

误区四:太阳镜颜色越深越好






40℃高温不可怕,可怕的是你还不知道这些防暑误区!

镜片颜色过深,会严重影响能见度,眼睛因看东西吃力而容易受到损伤,不能起到保护眼睛的作用。

专家建议

镜片的颜色越深并不说明防紫外线的能力就越强,太阳镜防紫外线的功能还和镜片的材料、工艺等因素有关。

一般来说,在保证质量的前提下,选择茶色、灰色的太阳镜较好。灰色镜片可吸收红外线和98%的紫外线,而黄色或茶色镜片能滤除大量对眼睛伤害较大的蓝光。其他镜片的颜色选择应以周围环境的颜色不失真、物体的边缘清晰、能有效识别不同颜色信号灯为原则。

青光眼、色盲、夜盲、低视力、视网膜炎等眼疾患者不宜佩戴太阳镜。

误区五:酷暑天待在空调房最安全

40℃高温不可怕,可怕的是你还不知道这些防暑误区!

在空调房里待的时间过长,也会引起浑身酸痛,精神萎靡,食欲不振。有时还由于鼻腔过于干燥而发生鼻出血,或者发生感冒、发烧,甚至引起支气管炎、肺炎和肠胃炎等疾病。

专家建议

伏天的时候室内温度不要低于27℃,室内外温差不超过8℃。开空调的房间不要长期关闭,要经常通风。

误区六:绿豆汤、凉茶可以多喝

40℃高温不可怕,可怕的是你还不知道这些防暑误区!

为了防暑降温,很多人喜欢喝绿豆汤。绿豆汤虽好,但不要多喝,更不能当水喝。

专家建议

从中医的角度看,属于寒凉体质的人,例如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者,不能多喝绿豆汤,否则会加重症状,甚至引发其他疾病。

误区七:高温天与冰激凌最配

为了防暑降温,许多人喜欢吃喝大量的凉菜、冷食、西瓜、冰镇啤酒、冷饮等。中医专家指出,烈日炎炎的盛夏,人体实际处于外热内寒的状态,如果贪吃贪喝过多易造成肠胃功能紊乱。因此,大家不要贪凉,以免使身体健康受损。

专家建议

夏季饮料还是以热饮为主。因为热水进入人体后,虽然当时感觉热,但中枢热敏神经元反射后使得皮肤毛细血管的毛孔迅速扩张,血流量大大增加,汗腺分泌增强,从而促进排汗,将人体内部的热量带出体外,真正使体温下降,而且这样的凉爽是持久的。

误区八:出汗、中暑后用冷毛巾擦




40℃高温不可怕,可怕的是你还不知道这些防暑误区!

已出汗的皮肤也不宜用冷水或冷毛巾擦,应该用温热水或温热毛巾擦。因为皮肤受到冷的刺激,毛孔会紧闭,毛细血管也会收缩,体内积热散发不出来,此时人体会产生烦热的感觉。

专家建议

夏季出汗不要用冰冷的水擦洗,尤其是有中暑症状的人群,这样做不但不利于散热,还可能带来健康危险。

建议用温热的水,皮肤表面受到温热的刺激,毛孔更利于张开,毛细血管随之扩张,热量就会更多更快地散发出来,人体很快就会感到凉爽舒适。

夏天在大量排汗的同时,也要求我们要大量补充水分,可是,你真的会喝水吗?

喝温不喝凉

40℃高温不可怕,可怕的是你还不知道这些防暑误区!

运动后,人们特别习惯性喝凉水,殊不知:喝凉水会使胃肠黏膜毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道,容易破坏食道黏膜,诱发食道。因此,喝水的问题特别重要,最适宜的温度是10℃~30℃。大家要记住了!

喝慢不喝快

夏天喝水时,特别是男生,习惯猛灌。不过小编在这儿提醒大家,喝水喝快了是会增加心脏负担的,也容易引起打嗝或腹胀。如果身边有心脏病和肠胃不好的人的朋友,喝水千万不要太急了。

那正确的喝水方法是:一口水,慢慢往下咽。这样才能充分滋润口腔和喉咙,才能有效缓解口渴。

喝水也吃水

喝水也有另外一种说法,就是“吃水”。细心的朋友们都知道,黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水,更容易进入细胞。

因此在喝水的同时,也要“吃”水,这样不仅能增强人体免疫力、预防衰老、抵御疾病,还能保持肌肤水嫩有弹性哦。

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