最适合月子里吃的10种食物,不仅产奶还瘦身,快收藏

文 / 胎教故事
2018-03-27 15:17

生完孩子,在月子里的新妈妈气血虚,而新妈妈还有哺乳的需求,所以需要足够的营养,但是绝对不是大鱼大肉,而且各种营养均衡。

下面这些食物不仅能帮助准妈妈快速恢复身体,而且还有利于产奶,关键是没有过多脂肪导致新妈妈坐月子一下变胖,一下快收藏吧!

红糖:能帮助月子里的妈妈补血、产奶

红糖能够帮助新妈妈补血、散寒和补充热量,有利于产奶,这些对新妈妈都特别有用。

但是也不要食用过多红糖,一般饮用红糖水不超过10天,时间过长会增加血性恶露。

小米粥让妈妈恢复体力防止便秘

小米中铁和B族维生素的含量更高,对新妈妈恢复体力、刺激肠蠕动、增进食欲有很大的帮助。

燕麦:对便秘、水肿和奶不够都有好处

燕麦有利于产奶,对于新妈妈体质虚弱、产后便秘、产后水肿等均有益处。

鲫鱼和鲤鱼:可以催乳

相对于肉,鲫鱼易于消化吸收,对产后妇女来说则可补虚下乳;鲤鱼富含人体必需的氨基酸、矿物贡、维生素A和维生素D,能够促进新妈妈子宫收缩,催乳。

莲藕:利于恶露排除也催乳

新妈妈多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌。

黄花菜:利尿、消肿还催奶

黄花菜有利尿、消肿的作用,尤其适合做汤用。对于产后母乳不足、睡眠不安等症状均有缓解作用。

莴笋:利尿又产奶

莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用,尤其适合产后少尿及无乳的人食用

海参:滋补,利于产妇恢复

海参中蛋白质含量很高,脂肪含量却很少,是一种优质滋补品,非常适宜产后体虚和产后便秘者服食。

动物肝脏:补血

产后适量吃些动物肝脏,有养肝补血的作用,尤其适于产后失血过多、贫血的新妈妈。

红枣:补气血

红枣是水果中最好的补药,具有调整血脉和解百毒的作用,尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。既可口嚼生吃,也可熬粥蒸饭熟吃。