头号“降酸王”被找到,芹菜没上榜,建议常吃点,尿酸或乖乖听话

文 / 行走的婧婧
2022-03-04 11:05
#夏方养生指南#

高尿酸属于一种慢性代谢性疾病,与高血压,高血糖,高血脂,并称为四高。

如果出现了高尿酸的情况,而没有得到控制和改善,那么很有可能会诱发痛风或者是其他的并发症,后果相对较为严重。

可能那些经历过痛风的人应该都比较了解,当痛风发作的时候,让人感觉到痛苦不堪,疼痛难忍。

诱发痛风的原因有很多,在探讨这个问题之前,我们需要先了解一下尿酸是如何形成的。

尿酸升高的原因

尿酸是嘌呤代谢的产物,而我们身体当中的嘌呤主要有两个来源,一个是身体主动产生的,另一个则是饮食摄入的。

身体当中的嘌呤会通过新陈代谢被排出体外,但如果人体的新陈代谢速率比较差,身体产生的尿酸可能都无法被顺利排出,如果饮食方面仍然吃一些高嘌呤食物,难免会代谢形成尿酸出现尿酸升高的现象。

所以多数情况下造成尿酸升高的原因,可能跟高嘌呤食物有关。

常见的高嘌呤食物,比如海鲜,动物内脏,浓肉汤等等,人们发现这些食物大多都是一些荤菜,那么为了避免尿酸持续升高,平时常吃点素菜应该没什么问题了吧?

素菜也并没有你想象的那么安全,下面这几种素菜同样含有大量的嘌呤。

素菜中的“嘌呤高手”

菌菇类食物:

可能大家对于各种各样的菌菇类食物爱不释手,比如蘑菇,香菇,金针菇,杏鲍菇,白玉菇等等,这些食物吃起来比较美味,能够满足人们的食欲。

可是大多数菌菇类食物当中的嘌呤含量是比较高的,如果饮食方面经常吃这些菌菇,很有可能会导致尿酸升高。

十字花科类蔬菜:

像是西兰花,花菜,白菜,卷心菜等等都属于十字花科类蔬菜,这些蔬菜有一个共同的优点,那就是热量低。

正是因为如此日常生活中,一些想要减肥的女性朋友,会通过吃这些蔬菜的方式来控制过多的热量进入体内。

如不知这些十字花科类蔬菜当中所含有的嘌呤是非常高的,如果饮食方面不注意也可能会影响尿酸稳定。

豆制品:

豆制品主要包括豆腐,豆浆,豆皮,腐竹等等,这些食物主要是由大豆经过研磨,过滤,发酵制作而成。

大豆当中本身就含有一定的嘌呤物质,制作成豆制品之后,嘌呤的含量并没有降低。

所以饮食方面如果经常吃豆制品也可能会促使尿酸升高,请尽量管住嘴。

人们发现造成尿酸升高的原因跟饮食有联系,所以也会通过改善饮食的方式来降低血糖。

一说到降尿酸,可能人们都会不自觉的联想到芹菜,芹菜中含有丰富的水分以及纤维素进入体内之后可以促进新陈代谢,加速有害物质顺利排出体外。

而今天为大家分享的几种有利于降尿酸的食物,却并不是芹菜下面这几样不妨经常端上饭桌。

头号“降酸王”被找到,芹菜没上榜,建议常吃点,尿酸或乖乖听话

1、黄瓜

黄瓜既能够直接吃也可以用来烹饪,其中所含有的水分相对非常丰富,适当吃黄瓜能够为身体补充所需的维生素微量元素,对于健康有益处。

尿酸偏高的人可以考虑吃点黄瓜,也许能够为身体补充营养物质的同时,还可以促进多余的嘌呤顺利排出体外,对于辅助每天尿酸有帮助。

2、冬瓜

冬瓜当中的嘌呤含量本身比较低,研究数据显示每100克冬瓜当中所含的嘌呤仅有2.8毫克。

吃冬瓜能够起到消肿利尿的效果,身体当中多余的嘌呤主要依靠肾脏以尿液的形式代谢排出体外。

所以不想尿酸居高不下,可以考虑吃点冬瓜,也许能够促进嘌呤物质代谢,排出减轻身心负担,同时还能够远离痛风的困扰。

3、蒲公英泡水

可能很多人觉得,蒲公英不过就是田间地头上比较常见的一种野草,殊不知,无论是在养生价值还是药用价值等多个方面,蒲公英都是不错的选择。

尿酸偏高的人可以考虑适当用蒲公英来泡水喝,也许有助于清热解毒,利尿排毒,对于辅助稳定尿酸有帮助。

当然想要稳定尿酸,除了积极调整和改善饮食之外,生活当中的一些行为习惯也应该多加注意。

有利于降尿酸的行为习惯
  • 戒烟戒酒

长时间吸烟喝酒本身就会给身体造成一定的负担和影响,特别是那些患有慢性疾病的人也许更没有好处。

如果不想体内尿酸居高不下,建议大家在日常生活中一定要趁早改掉吸烟喝酒的习惯,或许可以促进新陈代谢,加速嘌呤排出体外。

  • 多喝水

因为身体当中的嘌呤是依靠肾脏以尿液的形式排出体外的,所以建议大家在日常生活中要适当的多为身体补充足够的水分。

体内水分充足,不但可以提高各部位功能的活力,同时还能够增加排尿量,辅助稳定尿酸,避免受到痛风的困扰。

你还知道哪些行为习惯对于稳定尿酸有帮助呢?欢迎在下方留言分享。