便秘吃什么能排便？这几种方法要牢记

现在人们的生活越来越好了，饮食也更加的丰富多彩，各种菜系随便选择。今天火锅，明天烧烤，不想喝水那就来瓶饮料。吃的时候不亦乐乎，但却在不知不觉中加重了肠道的负担，引发便秘等症状。对于一些总是便秘的人来说，往往会到处搜寻解决方法，却忽略了引发便秘的原因。只有了解经常便秘怎么回事，才能对症处理，真正解决便秘吃什么能排便这个问题。

对于年轻人来说，便秘往往是因为饮食不规律，再加上长期坐在办公室办公，缺乏运动造成的；而对于老年人来说，主要是因为肠道功能本来就偏弱，再加之因为慢性病需要长期服药，从而容易引发便秘。而这些原因归结起来，都是肠道内菌群失调了。我们的肠道就像是一个战场，有益菌和有害菌每天在这里点兵作战。如果有益菌胜利了，万事皆宜。如果有害菌胜利了，那么便秘、腹胀等问题就会找上门。所以对于总是便秘的人来说，想要解决便秘就需要调节肠道菌群，增加有益菌的数量。

那么问题来了，便秘吃什么能排便呢？又该如何调节肠道里的菌群改善便秘呢？针对经常便秘的人群，建议健康饮食。避免进食太多油荤辛辣的食物，加重肠道的负担。另外还可以食用一些蜂蜜，蜂蜜的通便效果挺不错的。蜂蜜里有多种酶、氨基酸和维生素，能够滋养肠道。早晨用蜂蜜泡水喝，不仅美容养生，还能缓解便秘。

如果想从根本上解决便秘问题，要从根源的肠道菌群调理入手，日常可以嚼一嚼乳酸菌素片。它是由鲜牛奶发酵而成的，口感酸甜，奶香味浓郁，老人小孩都喜欢。其核心成分乳酸菌素在进入肠道以后，可以帮助肠道养出自己的有益菌，不断壮大有益菌的队伍占领优势地位。并选择性杀死致病菌，调节肠道内部菌群平衡。肠道内部有益菌是“老大”了，那么自然便秘问题就会得到缓解了，包括说由于便秘导致的暗沉和爆痘也都会一并消失了~

便秘不仅仅会带来身体上的痛苦，还有精神上的折磨，给我们生活带来极大的不便。因此对于总是便秘的人，日常嚼一嚼像江中利活乳酸菌素片这样的调理产品，在加上改善饮食习惯并调节生活作息，就能让肠道更健康，生活更轻松。

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