失眠的人，如何自己调理？试试一个“标本兼治”的方子

失眠是现代人很普遍的一个“现象”。因为工作压力大，生活节奏过于紧张，于是便导致精神思想长期紧张。这心里藏着事，睡眠的质量便越来越差了。

传统中医对失眠的认识，最早可以追溯到《黄帝内经》。《内经》认为，导致失眠的主要病机就是阴阳失调，所谓“阳入于阴则寐”，如果阳不入阴便会导致失眠。内经提出“半夏秫米汤”来交通阴阳、调和营卫而改善失眠，开创药物治疗失眠的先河。

在此基础上，历后世医家不断深入探索并发展，中医对失眠的诊治与调理方法越来越完善，到如今已经形成了一套非常完整的理论。

实际上，中医常用于失眠的“方子”并不神秘，很多都是大家耳熟能详的。但同样的药食，有的人吃了，很快就能恢复良好睡眠，但有的人却完全看不到改善，这又是为什么呢？

虽然，中医对许多顽固性的失眠都有不错的调治效果，如果对中医稍有了解的人，还能看出那些常用的方剂里，并没有什么特殊的安神药，即使有也是占比很少。

这就是中医调治失眠的最大特点——以辩证为基础。

同样是失眠，根据不同的病机而选择对症的调理方式，这样才能取到满意的效果。如有的属于心肾失交，理当交通心肾；有的属于肝胃失和，理当疏肝和胃；有的属于中焦湿热，理当清热利湿，诸如此类。

前辈先贤在调理一个47岁失眠多年的男子时，就与很精彩的辩证思路：

该男子每天睡眠不足3小时，平时靠一些安眠药物勉强睡两个钟，体检时发现血压高、血脂高、血糖高、尿酸高。

诊时发现他面色晦暗，舌体胖，质暗红，苔黄腻，脉滑。询问得知平素喝酒应酬较多，经常口干口苦，偶有胸脘胀痛，足趾关节偶有肿痛，便秘溲黄。于是便采用芳香化湿、和胃降逆的原则，处以：

藿香梗、竹节参、厚朴、炒杏仁、炒薏仁、半夏、白蔻仁、菖蒲、郁金、茵陈、茯苓、炒枳实、苦参、六一散、元胡、川楝子。

同时嘱咐他自己准备酸枣仁、百合、茯苓杵碎后泡水代茶，每天早晚各喝一杯。

一段时间后，失眠之证霍然而愈。汤药就不需要了，但继续喝点安神助眠的酸枣仁茶，此后的睡眠质量就一直不错了。

酸枣仁是传统的养心安神药食，它性味酸甘微温，用于调理失眠时，大多炒黄炒香后使用；

配伍百合性味甘寒，以养阴润肺、清心安神；茯苓甘淡而平，健脾利湿，养心安神，中医还称之为“茯神”。

三者一个杵碎为碎末，开水泡水代茶，可以长期喝。

一般来说，失眠或者睡眠质量较差的人，他们平素的生活大多不怎么规律，有的喜欢饮酒，乃至伤及脾胃，致湿热内蕴、上扰心神，而见睡眠不安；

有的喜欢暴饮暴食。饥饱不匀，时间长了，乃至脾胃虚弱而湿浊内蕴，胃失和降，气机升降失常，影响到营卫运行，也有导致失眠，所谓“胃不和卧不安”；

但除去明显的气血虚弱所致的失眠之外，现代人常见的失眠和睡眠质量差，我认为主要还是以湿热内蕴、脾胃升降失常、肝郁气滞这三者为主。

这三种情况，如果一开始就直接简单运用安神助眠的方法，可能很难得到有效改善。最好能像上面的例子一样，两者同时按顺序进行。

• 属于湿热内蕴者，清利脾胃湿热的同时，如黄连温胆汤，然后配合喝点酸枣仁茶；
• 属于脾胃升降失常者，在调理脾胃气机的同时，如旋覆代赭汤，再配合喝点酸枣仁茶；
• 属于肝郁气滞者，在疏肝解郁的同时，如逍遥散、柴胡疏肝散之类，再配合喝点酸枣仁茶。

为什么在运用其它调治失眠的方子时，还要配合喝点酸枣仁茶呢？

这就是中医“急则治其标、缓则治其本”的原则所决定的。

对失眠的人来说，恨不得立即就能睡一个好觉。但如果只是调理其失眠的根本病因，可能需要一段时间才能解决问题，而酸枣仁茶则在这里就有一种“应急”的作用。

但调理根本病因完毕之后，继续喝点酸枣仁茶，则又具有“固本”的好处了。可以说，中医调理失眠，酸枣仁茶是一种“标本兼治”的药食。