走出抑郁症的阴影

文 / 奇思妙想78275115
2018-02-25 20:05

我国抑郁症患者人数众多,但20世纪80年代以前,我国心理科医生对抑郁症的诊断认识不够深刻,对抑郁症疾病概念的把握偏严,以至于一直认为抑郁症的患病率较低。进入21世纪后,随着医学界对抑郁症认识的深入,心理健康逐渐受到人们的重视,大家逐渐发现抑郁症患者并不像我们想象的那么少,抑郁症患者实际上普遍存在于我们的周围。科学家们也从众多的研究数据中发现一个规律:抑郁症的发病率在逐年增加,并且我国抑郁症的患病率与欧美抑郁症患病率的差距正在逐渐缩小。抑郁症已经成为一个常见的、不容忽视的、对人们心身健康产生严重危害的心理疾病。 抑郁症是一种常见的精神疾病,主要表现为情绪低落,兴趣减低,悲观,思维迟缓,缺乏主动性,自责自罪,饮食、睡眠差,担心自己患有各种疾病,感到全身多处不适,严重者可出现自杀念头和行为。

走出抑郁症的阴影

1、心境低落

主要表现为显著而持久的情感低落,抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退,重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的基础上,患者会出现自我评价降低,产生无用感、无望感、无助感和无价值感,常伴有自责自罪,严重者出现罪恶妄想和疑病妄想,部分患者可出现幻觉。

2、思维迟缓

患者思维联想速度缓慢,反应迟钝,思路闭塞,自觉“脑子好像是生了锈的机器”,“脑子像涂了一层糨糊一样”。临床上可见主动言语减少,语速明显减慢,声音低沉,对答困难,严重者交流无法顺利进行。

3、意志活动减退

患者意志活动呈显著持久的抑制。临床表现行为缓慢,生活被动、疏懒,不想做事,不愿和周围人接触交往,常独坐一旁,或整日卧床,闭门独居、疏远亲友、回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾,蓬头垢面、不修边幅,甚至发展为不语、不动、不食,称为“抑郁性木僵”,但仔细精神检查,患者仍流露痛苦抑郁情绪。伴有焦虑的患者,可有坐立不安、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等症状。严重的患者常伴有消极自杀的观念或行为。消极悲观的思想及自责自罪、缺乏自信心可萌发绝望的念头,认为“结束自己的生命是一种解脱”,“自己活在世上是多余的人”,并会使自杀企图发展成自杀行为。这是抑郁症最危险的症状,应提高警惕。

4、认知功能损害

研究认为抑郁症患者存在认知功能损害。主要表现为近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。认知功能损害导致患者社会功能障碍,而且影响患者远期预后。

5、躯体症状

主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。躯体不适的体诉可涉及各脏器,如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。自主神经功能失调的症状也较常见。病前躯体疾病的主诉通常加重。睡眠障碍主要表现为早醒,一般比平时早醒2~3小时,醒后不能再入睡,这对抑郁发作具有特征性意义。有的表现为入睡困难,睡眠不深;少数患者表现为睡眠过多。体重减轻与食欲减退不一定成比例,少数患者可出现食欲增强、体重增加。

走出抑郁症的阴影

抑郁症可显著影响影响患者的心身健康。患者的工作、学习、日常生活和社会交往受到明显的影响,他们往往不能正常与他人交流,工作能力和学习效率下降,也常常造成家庭和婚姻生活的不和谐。因抑郁症而造成的经济损失也相当巨大。患者要反复就诊,不仅增加医疗机构的负担,而且增加医疗支出。此外,抑郁症导致患者的劳动能力降低,经常休病假或矿工。

走出抑郁症的阴影

如何正确面对抑郁症,下面应对抑郁症更好的方法:

合理的饮食习惯

正常的饮食是生活的日常,但对于抑郁症患者来说可能有点难度,抑郁症会使以前感兴趣的食物变得陌生,如果觉得食物难以下咽,可以试着为自己做一些营养食物,如蔬菜粥,鸡肉粥等等,简单易做又营养。一定要吃下去,否则营养无法跟上,对抑郁症没有任何好处。

加强锻炼身体

有效的运动对情绪缓解有一定的好处,坚持每天跑步,在运动过程中忘掉自己抑郁症这件事情,通过运动使一天的精神饱满,其实跑步对自己有积极的自我暗示。

优质的睡眠

其实失眠这个问题并不好解决,找到一个能让自己安然入睡的好办法,比如:听轻音乐,或床头放置陈皮,薰衣草之类的,可以给你带来好睡眠。

工作也能治愈

工作也属于抑郁症治疗过程,当你工作忙起来的时候会忘记很多关于抑郁症的问题,也不会想着很多无聊的事情,工作会使自己更加有信心,会使作息变得规律起来。

希望就在明天

只有往前走而不是沉浸在抑郁的痛苦之中,明天才会更加美好。

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